Si usted lucha con cosas como la fatiga, la obesidad, el estrés, la ansiedad o una de las principales razones es porque su cuerpo no está recibiendo la ingesta diaria de vitaminas esenciales que necesita. Hay dos maneras de obtener las vitaminas en su cuerpo: los alimentos y /o suplementos. La comida es obviamente la mejor manera para que su cuerpo para obtener las vitaminas que necesita, pero si usted no tiene la autodisciplina o el tiempo para pegarse a la lista a continuación, es posible que desee considerar suplementos. Los suplementos vitamínicos pueden obtener lo que necesita su cuerpo, pero hay que asegurarse de que son de la más alta calidad. La mayoría de las vitaminas que se pueden comprar están mal hechos y no se descomponen por su cuerpo. Ellos simplemente pasan a través de ti. Incluso suplementos de alta calidad deben tomarse junto con el alimento o una comida, esto ayuda a garantizar su absorción por el body.Whether usted toma suplementos o no usted debe tratar de poner en práctica ya que muchos de los alimentos abajo en su dieta como sea posible. Aquí están las fuentes de alimentos de las vitaminas más importantes: * La vitamina A - Los aceites de pescado, mantequilla, yemas de huevo, hígado, leche entera, queso de cabra y verduras de hoja verde como la col rizada. * Vitamina B1 - El arroz integral, pescado salvaje (no cría), los frutos secos, las aves de corral orgánica, germen de trigo, melaza, legumbres (guisantes, habas, etc.), semillas de girasol, soja, espárragos, harina de avena, las ciruelas, las pasas, las coles de Bruselas, y brócoli * vitamina B2 -. Los granos enteros, nueces, melaza, almendras, espinacas, coles de Bruselas y levadura de cerveza. * Vitamina B3 -. Avícola orgánica, los peces silvestres, cacahuetes, huevos, miel y legumbres * Vitamina B5 - Las legumbres, cereales de grano entero, los peces silvestres, aves de corral orgánica, queso de cabra, huevos, aguacates, nueces, dátiles, jugo de naranja, cocinado setas y jugo de naranja. * La vitamina B6 -Wild pescado, los huevos, los guisantes, las aves de corral orgánica, espinaca, semillas de girasol, germen de trigo, nueces y * Vitamina B12 -. Mariscos, hígado, huevos, productos lácteos, vegetales marinos (algas, etc.) y queso de cabra salvaje. * vitamina C - Naranjas, limones, pimientos verdes, cereales integrales, verduras de hoja verde, repollo, patatas, plátanos, melón, pomelo, papaya, tomates y fresas. * La vitamina D - Yema de huevo, aceites de pescado, harina de avena, batata, espinaca, y el sol, de la exposición de la piel desnuda. Para asegurar la cantidad adecuada de vitamina D todos los días estar en el sol durante 10-15 minutos. No en gafas de sol (la mayor parte de la vitamina D se obtiene del sol se toma a través de los ojos), pero no mire fijamente el sol, ya sea * Vitamina E -. Las verduras de hoja verde, huevos, harina de avena, cacahuetes, tomates, fuits primas, berro, y cereals.Well grano entero, ahí lo tienen, esos son los alimentos que llevan las vitaminas importantes que su cuerpo necesita todos los días para estar sano y funcionar correctamente. Esperamos que usted puede hacer un esfuerzo para comer todos estos diferentes alimentos sobre una base regular. Si puede usted debe sentirse mejor, tener más energía, se sienten menos estrés, perder peso y observe una diferencia en su salud y bienestar general.