aceites de pescado Omega 3 han recibido alguna publicidad negativa recientemente. No hubo sustos más de una posible contaminación en el pescado azul fresco por el mercurio, aunque esto ha sido refutado como una cuestión excesivamente exagerada. Y, más recientemente, un estudio meta, que es un "estudio de los estudios", fue publicado en línea que parecía sugerir que los omega 3 beneficios para la salud del corazón y el cáncer no eran ciertas.
Sin embargo, el Dr. Ray Rice, un alimento científico, desestimó los resultados. Dijo que a pesar de la afirmación de que se revisaron 48 estudios, sólo 12 eran en realidad, y de que el 12, 3 o 4 no debería haber sido incluido. Él describió el informe como "conceptualmente defectuosa", que tiene una técnica defectuosa, y ser engañosa para el público.
Hay una gran cantidad de datos científicos para apoyar a los beneficios para la salud de los ácidos grasos omega 3. ácidos grasos omega 3 se encuentran en los aceites de pescado, pescado graso como el salmón, claro, de buena calidad suplementos de aceite (no rancios) Fish &
omega 3 General de beneficios incluyen:.
* la protección contra las enfermedades cardiovasculares y mejorar la salud del corazón *
mejorar
salud de las articulaciones * mejorar los estados de ánimo y el comportamiento, como el TDAH
* buen desarrollo del feto durante el embarazo *
la inhibición de la algunas células cancerosas
Los Omega 3 beneficios para la salud del corazón
Los omega 3 beneficios para la salud del corazón han sido bien documentados. La Agencia de Seguridad Alimentaria y de la British Nutrition Foundation recomiendan que la gente come 2 porciones de pescado a la semana, una de ellas un pescado azul como el salmón que es rico en ácidos grasos omega 3.
Un pequeño estudio de 18 hombres blancos, entre las edades de 68 en adelante, que tuvieron un ataque cardíaco a partir de 3 meses a 5 años antes, encontraron omega 3 aceites de pescado se beneficiaron sus corazones y potencialmente reduce el riesgo de nuevos ataques al corazón.
Estos hombres tomaron un suplemento que contiene 810 mg de aceite de pescado al día durante 4 meses, y los que tomaban un placebo tuvo una mezcla de aceite de maíz y aceite de oliva. Los participantes no sabían si estaban tomando un placebo o no.
se midió su frecuencia cardíaca en reposo en reposo y después del ejercicio. Se encontró que los que tomaban los aceites de pescado omega 3 tenían una frecuencia cardíaca en reposo inferior, y su ritmo cardíaco volvió a la normalidad más rápidamente después del ejercicio. Esos hombres que tienen una alta frecuencia cardíaca en reposo, tienen una mayor probabilidad de tener un ataque al corazón y morir a causa de una
.
Un estudio diseñado para evaluar la combinación de 3 suplementos que se han encontrado para proteger de forma individual contra cardiovasculares enfermedad encontró que cuando se usan juntos, el beneficio fue mucho más fuerte. Los 3 suplementos eran omega 3 aceites de pescado, niacina y vitamina E. La niacina, debido a efectos secundarios a dosis altas, era un componente de dosis baja. A pesar de esta baja dosis, el estudio encontró que quienes tomaron la niacina, el aceite de pescado, y la combinación de vitaminas E presentaron un beneficio mayor que los que tomaron aceite de pescado y la vitamina E solos.
El estudio fue un estudio doble ciego, controlado con placebo estudiar, con un grupo de control que tomó ninguno de los suplementos. 57 voluntarios tomaron los suplementos durante un período de 4 meses. Después de este período, se encontró que la capacidad antioxidante total de los voluntarios de tomar 2 o 3 de los suplementos de aumento, con el mayor aumento estar en el grupo que tomaba los ácidos grasos omega 3, niacina y vitamina E combinación. Este tercer grupo también tenían niveles significativamente más altos de vitamina E, mientras que los que no tomaban niacina no tienen este beneficio. Esto se debe a que la niacina, y otro componente de este suplemento, gamma-orizanol, preservar la vitamina E en el cuerpo.
El estudio también encontró que los agentes celulares que están implicados en la inflamación, se redujeron en ambos grupos tomando los suplementos. En particular, el factor de necrosis tumoral alfa (TNF-alfa) se redujo para ambos, pero sólo en el grupo que tomaba el componente de niacina y gamma-orizanol adicional fue la reducción del agente inflamatorio interleucina 1-beta (IL 1-beta) significativa.
Combinación de suplementos de omega 3
no se trata sólo de omega 3 aceites de pescado con sin embargo los beneficios. Para condiciones específicas, una combinación de ácidos grasos omega 3 y omega 6 son muy útiles.
Un estudio recientemente publicado encontró que los adolescentes de entre 12 y 15 años de tomar un suplemento que contiene ambos ácidos grasos omega 3 y omega 6 tenía una mejora notablemente la capacidad de atención. Estos adolescentes habían sido diagnosticados clínicamente con moderada a severa TDAH y tenía problemas persistentes con la impulsividad, y la atención y la concentración.
Al inicio del estudio, la falta de atención de estos alumnos se midió en un promedio de 94% . Después de 3 meses de tomar un suplemento que contiene una alta calidad omega 3 aceite de pescado y el ácido graso omega 6, el aceite de onagra, la falta de atención de los estudiantes había caído a un promedio de 17%.
En cuanto a la impulsividad , había beneficios similares. A partir de una puntuación media del 89%, las puntuaciones de impulsividad cayeron a un promedio de 28% al final del ensayo.
El aceite de onagra era también una alta calidad de uno, hecho a partir de aceite de onagra virgen. Y los participantes en el estudio eran conscientes de que estaban tomando los suplementos, así que no fue un estudio doble ciego. Sin embargo, los resultados siguen siendo excelentes. El contenido de EPA del componente de aceite de pescado fue de 500 mg tomada por día, que en este caso era el equivalente de 6 cápsulas, aunque esto variará de acuerdo con diferentes formulaciones. EPA simplemente significa ácido eicosapentaenoico, y es un tipo de componente activo en ácidos grasos esenciales de aceite de pescado
Referencias:.
1. nutraingredients-usa.com/news/ng.asp?n=66694&m=1NIU328&c = qgtqmovbyiaxdub
2. nutraingredients.com/news/ng.asp?n=66816&m=1NIE403&c=qgtqmovbyiaxdub
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