Para saber los verdaderos hechos de creatina! Hay una gran cantidad de información errónea en relación con la creatina y más específicamente los beneficios de la creatina, reportaron efectos secundarios de la creatina, creatina, etc. peligros
Si alguna vez se ha preguntado si este suplemento controvertido va a trabajar para usted, acaba de leer este artículo sobre los verdaderos e imparciales hechos de creatina y se le conoce por último. Vamos a repasar ambos lados del debate sobre la creatina y observamos cómo precisa es la información.
La creatina es uno de los muy pocos suplementos que realmente tiene años de extensa investigación llevada a cabo sobre el mismo por un sinnúmero universitaria y médica centros en todo el mundo
Aquí hay tres hechos de creatina probadas para empezar.; La creatina puede ayudar a aumentar su fuerza, que te puede hacer más delgado y que puede mejorar su velocidad.
Posiblemente la mayor razón para usarla como parte de su todo-programa de ejercicios, es, por supuesto, para mejorar significativamente la fuerza muscular, el tamaño y la resistencia.
Antes de entrar en los hechos más creatina y tratar todos los peligros potenciales de creatina o los efectos secundarios de la creatina que tiene que entender lo que realmente es.
para saber los verdaderos hechos de creatina ! Hay una gran cantidad de información errónea en relación con la creatina y más específicamente los beneficios de la creatina, reportaron efectos secundarios de la creatina, creatina, etc. peligros
Si alguna vez se ha preguntado si este suplemento controvertido va a trabajar para usted, acaba de leer este artículo sobre los verdaderos e imparciales hechos de creatina y se le conoce por último. Vamos a repasar ambos lados del debate sobre la creatina y observamos cómo precisa es la información.
La creatina es uno de los muy pocos suplementos que realmente tiene años de extensa investigación llevada a cabo sobre el mismo por un sinnúmero universitaria y médica centros en todo el mundo
Aquí hay tres hechos de creatina probadas para empezar.; La creatina puede ayudar a aumentar su fuerza, que te puede hacer más delgado y que puede mejorar su velocidad.
Posiblemente la mayor razón para usarla como parte de su todo-programa de ejercicios, es, por supuesto, para mejorar significativamente la fuerza muscular, el tamaño y la resistencia.
Antes de entrar en los hechos más creatina y tratar todos los peligros potenciales de creatina o los efectos secundarios de la creatina que tiene que entender lo que realmente es.
Sus músculos necesitan algo que se conoce como trifosfato de adenosina o ATP como combustible. En la mayoría de los individuos, los músculos sólo tienen un suministro de ATP que permitirá por un corto período de trabajo que dura aproximadamente 6 segundos
.
Por desgracia, la mayoría de los ejercicios y actividades requieren más de 6 segundos para completar. Uno de los principales beneficios de la creatina es que actúa como combustible ATP en los músculos para permitir que sus músculos para seguir trabajando a su máxima capacidad por otros 12 segundos más o menos
a ver de esta manera.; pensar en los músculos como un motor de automóvil. El trifosfato de adenosina es el combustible y la creatina es un propulsor de octano que permite un nivel muy mejorada del rendimiento
La mayoría de las personas encuentran los mayores beneficios del uso de la creatina es durante la alta intensidad, el músculo de trabajo tales como la contracción.; todas las formas de levantamiento de pesas y carreras de velocidad.
Eso no significa que las personas que JOG, compiten en maratones, carreras de bicicletas, etc. no quiere ver una mejora. Es sólo que las actividades de alta intensidad tienen resultados más pronunciados.
Durante las actividades de resistencia parece ser que la creatina sólo ayudará a su sistema de ATP tanto como lo necesita y no más.
Aquí hay un par más hechos relacionados con la aptitud creatina: La creatina se ha demostrado para reducir lo que se conoce como "retraso en la aparición dolor muscular". Este es el dolor y sensación de rigidez extrema que tiene en sus músculos 2 días después del levantamiento de pesas.
Otra de las ventajas de la creatina es que reduce drásticamente el tiempo de recuperación. Esto significa que puede trabajar más duro sin el riesgo de sobreentrenamiento
A continuación se presentan algunos datos de creatina que le permitirán ahorrar un montón de dinero.; creatina de descuento llano es todo lo que necesita para lograr resultados notables. No hay necesidad de gastar dinero en las numerosas marcas de creatina "diseñador" y productos que son mucho más caros y no ofrecen ningún beneficio adicional
hechos de creatina sobre natural de creatina en su cuerpo.; La creatina se encuentra naturalmente en el cuerpo de todos. Su cuerpo puede fabricar su propio pero no lo suficiente para mejoras en la salud y la forma física.
La creatina también se encuentra en alimentos tales como carne de res, cerdo, salmón, bacalao, el arenque y el atún.
Usted puede que hacerse esta pregunta en este instante: si la creatina se encuentra naturalmente en las carnes enumeradas anteriormente por qué no acaba de obtener de esa manera
en realidad hay algunas buenas razones por las que esto no funcionará
En primer lugar, los vegetarianos necesitan creatina también. Si no te gusta comer carne no se puede conseguir la creatina a partir de una fuente de alimento.
A continuación, nadie puede comer la cantidad necesaria de carne todos los días que se tarda en obtener suficiente creatina en su sistema para hacer una diferencia. Incluso si se pudiera comer lo suficiente todavía no le haría ningún bien debido a que sería muy sobrepeso y poco saludable
.
Al obtener su creatina de un suplemento de calidad puede asegurarse de que está recibiendo la cantidad adecuada en el forma más fácil
creatina hechos relativos a la cantidad que debe complementar con.; La mayoría de las empresas que producen y venden sugiere una dosis de aproximadamente 2 - 5 gramos cada día. Esto sería igual a aproximadamente? a 1 cucharadita llena.
Si usted tiene un marco más grande y más masa muscular que debe pegarse con los 5 gramos por día para ver los mejores resultados.
efectos secundarios cierta creatina
Algunos informes han sugerido como la deshidratación extrema. Estos son los hechos de creatina; En realidad, "super-hidratos" los músculos haciendo casi imposible la deshidratación.
Ahora, los únicos efectos secundarios negativos probados creatina se producen en personas con problemas renales preexistentes. La creatina se excreta por los riñones y debido a la "super-hidratación" hará que sus riñones a trabajar más duro.
Esperamos que estos hechos de creatina le ayudarán a tomar una decisión informada sobre su uso para ayudarle a alcanzar su salud y objetivos de fitness.