Muchas personas quieren vivir más tiempo y también mantenerse saludable a través de nuestros años más tarde. Tal vez muchos de ustedes habría sorprendido de lo beneficioso puede ser la luz del sol para su salud y bienestar. La luz solar es posiblemente la fuente más temprana y libre de una importante vitamina. En este artículo vamos a examinar los beneficios de la vitamina vitamina D.One que su cuerpo puede generar de forma natural es la vitamina D. Usted, naturalmente, obtener esta vitamina de la luz solar. Es por eso que se llama la "vitamina del sol". Los investigadores señalan que su cuerpo, naturalmente, producirá una cantidad suficiente de esto desde el gasto de unos 10 minutos fuera todos los días bajo el sol, sin protección solar, durante los meses de verano para personas de piel clara. Para las personas que viven más al norte o al sur de los trópicos, puede que no sea capaz de obtener cantidades adecuadas durante los meses de winter.If su cuerpo no puede producir suficientes cantidades de esto, sin embargo, que posiblemente puede obtenerlo de los alimentos y suplementos. A medida que envejece, su cuerpo es probable que produzca menos vitamina D. Por lo tanto, puede que tenga que vigilar lo que come para asegurarse de que está recibiendo la cantidad requerida de este vitamin.Vitamin D es esencial para el uso eficiente del calcio por el sistema de . la concentración de calcio en la sangre normal es crucial para el funcionamiento regular del sistema nervioso, la preservación de la fuerza del hueso y la densidad junto con el desarrollo normal del hueso. Las asistencias de vitaminas en la asimilación y el metabolismo de calcio y fósforo, que tienen ciertas functions.People adicionalmente toman vitamina D para prevenir el dolor en las articulaciones y debilitamiento de los huesos. Los que utilizan esta vitamina también tienen menos probabilidades de encuentro dolor de espalda y de salud inflammation.Some conjunta beneficios de la vitamina D son que puede proteger contra afecciones como el resfriado común y puede llevar a cabo un papel importante en ayudar al cerebro a funcionar de manera eficiente a medida que envejece. En consecuencia, puede posiblemente ayudar a mejorar su mecanismo inmunológico. La vitamina D ayuda en la absorción de nutrientes en las agallas para mejorar su sistema inmunológico y hacer que su infecciones del sistema respiratorio D disminuir los huesos strong.Vitamin, reduce la tensión y el estrés, manejar el nivel de presión sanguínea, y mejorar la resistencia cardiovascular. La investigación también ha demostrado que puede ayudar a mejorar la función renal y reducir la frecuencia de asthma.Vitamin D puede ayudar a controlar el cáncer luchando células anormales. Una investigación realizada por el Cancer Treatment Centers of America mostró que la deficiencia de vitamina D se encontró que era frecuente en los pacientes con cáncer, independientemente del estado nutricional. Los individuos que tienen amplios niveles de vitamina D tienen pueden tener un menor riesgo de desarrollar cáncer en comparación con los que tienen beneficios para la salud inadecuados levels.Various se puede obtener de la vitamina D. Por lo tanto, además de aumentar su exposición a la luz solar, también se puede obtener los beneficios mediante la inclusión de vitamina D de alimentos ricos en su dieta, tales como huevos, pescado, leche y de hígado de bacalao oil.Some otras buenas fuentes de vitamina D son las verduras y frutas frescas. la leche y los productos alimenticios enriquecidos asimismo pueden proporcionar este nutriente importante para su cuerpo. Hay también suplementos de vitamina D que ofrecen este en una variedad de dosis. Se recomienda consultar con un profesional de la salud para las directrices relativas a la dosis ya que es posible tener una sobredosis de esta vitamina.