? Las personas más susceptibles a la deficiencia de vitamina D son los que reciben poca exposición a la luz solar, son alérgicos a los productos lácteos, o siguen una dieta vegetariana estricta. Desgraciadamente, la mayoría de nosotros (sobre todo aquí en el Reino Unido) no reciben suficiente luz solar para producir suficiente vitamina D, e incluso aquellos en los países cálidos por lo general ya sea evitar el sol o utilizar el ala sol. Esto significa que para muchos de nosotros, por lo general sin darse cuenta, la deficiencia de vitamina D es una posible threat.Historically, la deficiencia de vitamina D por lo general ha sido asociada con el raquitismo, sin embargo los estudios más recientes han indicado un papel mucho más influyente en el apoyo general de salud y mantenimiento. Por lo tanto, lo que hace la vitamina D en realidad hacer y qué lo necesitamos para? Conocida como la vitamina del sol, la vitamina D es la única vitamina que puede ser producido directamente dentro del cuerpo sin necesidad de nutrición. A pesar de que pueda ser absorbido a través de alimentos, la principal fuente de vitamina D para nuestro cuerpo es como resultado de la exposición a la luz solar directa. otras fuentes de alimentos son el pescado, aceites de hígado de pescado, huevos, productos lácteos, o mediante el uso de una vitamina d supplement.Vitamin diaria D DeficiencyIf que no está recibiendo suficiente exposición al sol entonces la sangre los niveles de vitamina D en su cuerpo pueden convertirse crónicamente baja. Si esto continúa durante un largo período de tiempo, entonces se le conoce como la deficiencia de vitamina D, una condición que si sin tratar puede conducir a otros problemas de salud. Aunque es lógico pensar que la gente en las zonas del norte con menos luz solar serían más en riesgo, un informe recientemente se refirió al problema de la deficiencia de vitamina D crónica en los Emiratos Árabes Unidos. A pesar de la abundante oferta de sol en esta parte del mundo, la mayoría de la gente realmente evitar la exposición al sol debido a las preocupaciones de la deficiencia d problems.Vitamin piel puede conducir a muchos otros problemas de salud. Tradicionalmente, se pensaba que el raquitismo siendo la principal preocupación, pero estudios más recientes han descubierto vínculos con la obesidad, la hipertensión, la depresión, la psoriasis, osteoporosis, raquitismo, el síndrome de fatiga crónica, cálculos renales, el Parkinson y la enfermedad neuro-degenerativa incluyendo la enfermedad de Alzheimer. Además, la falta de vitamina D también se ha demostrado que tienen un efecto degenerativo en algunas condiciones existentes, incluyendo la fibromialgia, MS y el VIH. La deficiencia se ha asociado con una serie de otras enfermedades como la diabetes, la artritis reumatoide, y un mayor riesgo de preeclampsia y resistencia a la insulina durante el embarazo. Más recientemente, los niveles bajos de vitamina D se han relacionado con una mayor presencia de principios macular senil degeneration.Vitamin D BenefitsVitamin D se cree que ayuda a apoyar el funcionamiento sano del sistema inmunológico, a mantener la función neuro-muscular, a apoyar la salud emocional para ayudar mantener un buen estado de ánimo, proteger el cerebro contra sustancias químicas tóxicas, y reducir pain.Vitamin D se ha demostrado para ayudar a reducir los síntomas de la depresión y la fatiga crónica. También ayuda a mantener la salud de la piel, el cabello y las uñas, y promueve huesos fuertes y sanos, reduciendo significativamente el riesgo de fracturas óseas y lesiones relacionadas con la cadera. También puede ayudar a reducir la degeneración muscular y apoyar maneras performance.3 cognitiva saludables Para obtener más vitamina D1. Si usted tiene pérdida ósea u osteoporosis, tratar de pasar 20 minutos cada día en el sol con al menos el 40% de la superficie de la piel expuesta. Por la mañana o por la tarde son las mejores horas para reducir el riesgo de quemaduras de sol. 2. Coma alimentos con alto contenido de vitamina D3 como el aceite de hígado de bacalao, leche fortificada, salmón, caballa, sardinas, yema de huevo, carne de res liver.3. Si utiliza vitaminas asegurar que esté en forma D3 frente a D2. Vitamina D3, también conocido como colecalciferol, es la forma natural de la vitamina D producida por el cuerpo cuando se expone a la luz solar. Los expertos opinan ampliamente de acuerdo en que esta es la forma más eficaz de los suplementos de vitamina D. En áreas tales como el Reino Unido, donde no conseguimos la mayor cantidad de oportunidades para sentarse en el sol, la dosis recomendada es de 600 UI a 1000 UI por day.ConclusionBoth en países con abundante sol y los que carecen, la deficiencia de vitamina D es un problema debido a la falta de exposición. La deficiencia de vitamina D es causada en gran medida por la falta de exposición a la luz solar, aunque también podemos alcanzar el nutriente de nuestra dieta. El problema con la deficiencia de vitamina D es que no hay síntomas específicos; la condición se manifiesta en otros problemas de salud. Si le preocupa que pueda tener deficiencia de vitamina D, a continuación, consulte a su médico para una proyección.