La vitamina C es un papel decisivo en la formación de una proteína que da estructura a los huesos, músculos cartílago y vasos sanguíneos. También ayuda en la absorción de hierro si. investigaciones científicas han demostrado que no hay ventajas conocidas en el consumo de cantidades excesivas de vitamina C C.Vitamin se encuentra en frutas y verduras, y el escorbuto, causado por la falta de vitamina C durante muchas semanas o meses, no fue identificado hasta que la gente se separaron de las plantas durante largos períodos de tiempo y que se produjo por primera vez cuando se construyeron los barcos que podrían salir en voyages.People largas no suelen tener un efecto tóxico de la vitamina C?; es una vitamina soluble en agua y es arrastrado por el agua. El cuerpo humano no lo almacena. Pero tomar más de 200 miligramos al día puede hacer que el estómago de algunas personas enfermas y puede causar diarrea en los demás. La vitamina C se consume en grandes cantidades se piensa que es malo para las personas con familiares que han tenido problemas al riñón o la vesícula biliar stones.It se considera una vitamina esencial, lo que significa que el cuerpo lo necesita pero no puede producir por sí solo. Por lo tanto, debe provenir de fuentes alimenticias y suplementos. Las frutas y verduras son las mejores fuentes de vitamina C, en particular los cítricos, hortalizas verdes, patatas y tomates. Vitamina C (ácido ascórbico) suplementos están disponibles en forma de tableta, cápsula, cristal, y en forma líquida. Aquí hay algunos consejos sobre el mantenimiento de los niveles de vitamina C y el uso adecuado de la vitamina C (ácido ascórbico) supplements.When hay una deficiencia de la vitamina C en el cuerpo, varios problemas pueden arise.A falta de vitamina C puede dar lugar a hemorragias bajo la piel y una tendencia a formar hematomas fácilmente, mala cicatrización de heridas, debilidad, mala digestión, sangrado de las encías y los dientes flojos. Los bajos niveles de vitamina C se han asociado con una variedad de condiciones incluyendo la hipertensión, enfermedad de la vesícula, accidente cerebrovascular, algunos cancers.Other que a través de suplementos médicos, algunos excelentes fuentes de vitamina C incluyen el perejil, el brócoli, el pimiento, fresas, naranjas, jugo de limón, la papaya, la coliflor, la col rizada, hojas de mostaza, y las coles de Bruselas. Esta vitamina particular es natural excretado por el cuerpo cuando está en exceso. Algunos mamíferos pueden utilizar sus propias células del cuerpo para crearlo. El contenido de vitamina en los alimentos varía de manera significativa. Es más alto cuando una fruta está madura y más joven en el momento de harvest.A fruta utilizada para elaborar un dulce popular puertorriqueña es la mejor fuente de vitamina C. La acerola natural, también conocida como la cereza de Barbados o malphigian del mundo, es una pequeña etapa tropical centro de mando cereza-como de cualquier presentación de frutas nutritivas. Acerola es un camión de bomberos rojo, tiene un sabor agridulce, y tiene una concentración inmejorable de vitamina C. Mientras que las naranjas proporcionan 500 a 4.000 partes por millón de la vitamina C, la acerola proporciona 16.000 a 172.000 partes por millón de vitamina C.