Por el Dr. Mercola
La deficiencia de vitamina D es pandémica en los Estados Unidos, pero muchos estadounidenses, incluidos los médicos, no son conscientes de que pueden faltar este nutriente importante.
El vídeo de arriba puede ser uno de los videos más importantes para la salud y la de su familia este año.
los insto a encontrar algo de tiempo para visualizarla, para que pueda entender los beneficios casi increíbles que recibirán mediante la comprensión de este nutriente vital.
En el segundo video, aprenderá algunos hechos importantes acerca de la exposición al sol, como el curtido de forma incorrecta puede de hecho aumentar el riesgo de cáncer de piel ...
para aquellos de ustedes que prefieren leer su información, en lugar de verlo, he resumido algunos de los puntos más importantes a continuación.
Pero, de nuevo, por favor, tómese el tiempo para ver el video conferencia, ya que tiene todos los detalles de gran valor que usted necesita saber acerca de la vitamina D.
El papel de la vitamina D en su cuerpo
sólo hay alrededor de 30.000 genes en su cuerpo y la vitamina D se ha demostrado que influyen en cerca de 3.000 de ellos.
Esta es una de las razones principales que influye en muchas enfermedades, desde el cáncer y el autismo a enfermedades del corazón y la artritis reumatoide, sólo para nombrar unos pocos.
la vitamina D no es realmente una vitamina, aunque los científicos se refieren a ella como tal.
en realidad es una hormona esteroide que se obtiene de la exposición al sol, las fuentes de alimentos y /o suplementos.
el término se refiere tanto a la vitamina D2 o D3, pero D3 (nombre químico 25-hidroxi vitamina D) es
verdadera vitamina D & mdash;. que es la misma sustancia producida naturalmente a través de la piel por exposición al sol
aparece investigaciones antiguas en desacuerdo sobre si su cuerpo le importa qué forma de D que se está haciendo, pero un estudio en el número de enero 2011
Journal of Clinical Endocrinology & amp; Metabolismo
1 encontró que D3 es
87 por ciento más eficaz que la D2
, y es la forma preferida para el tratamiento de la deficiencia de vitamina D.
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relación entre la vitamina D deficiencia y cáncer ha sido bien probada y confirmada
Las teorías que vinculan la vitamina D para ciertos tipos de cáncer se han probado y confirmado en más de 200 estudios epidemiológicos, y la comprensión de su base fisiológica deriva de más de 2.500 estudios de laboratorio, de acuerdo el epidemiólogo Cedric Garland, DrPH, profesor de medicina familiar y preventiva de la Universidad de California en San Diego Escuela de Medicina. Éstos son sólo algunos puntos destacados en algunos de los hallazgos más notables:
Algunos 600.000 casos de cáncer de mama y colorrectal podrían prevenirse cada año si todo el mundo se incrementaron los niveles de vitamina D entre las poblaciones, de acuerdo con investigaciones anteriores por el Dr. Garland y colegas. Y eso es sólo contando el número de muertos por dos tipos de cáncer.
La optimización de sus niveles de vitamina D podría ayudar a prevenir al menos 16 tipos diferentes de cáncer, incluyendo el de páncreas, pulmón, ovario, próstata y cáncer de piel.
a gran escala, aleatorizado, controlado con placebo sobre la vitamina D y el cáncer demostró que la vitamina D puede reducir el riesgo general de cáncer hasta en un 60 por ciento.
3 Este fue tal innovadora noticia de que el canadiense Cancer Society ha comenzado realmente suya la vitamina como una terapia de prevención del cáncer.
las mujeres de piel clara que tenía grandes cantidades de exposición al sol a largo plazo tenían la mitad del riesgo de desarrollar cáncer de mama avanzado (cáncer que se extiende más allá de su mama) que las mujeres con menores cantidades de exposición regular al sol, según un estudio en el
American Journal of Epidemiology
.
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un estudio realizado por el Dr. William Grant, Ph.D. ., internacionalmente reconocido investigador y experto en vitamina D, encontraron que about30 por ciento de las muertes por cáncer y el ndash; lo que equivale a dos millones en todo el mundo y 200.000 en los Estados Unidos y ndash; podrían evitarse cada año con mayores niveles de vitamina D.
La vitamina D tiene un efecto protector contra el cáncer de varias maneras, incluyendo:
El aumento de la auto-destrucción de células mutadas (que, si se le permite replicar, podría conducir al cáncer)
la reducción de la propagación y reproducción de las células cancerosas
provoca que las células se diferencien (las células cancerosas a menudo carecen de diferenciación)
la reducción del crecimiento de nuevos vasos sanguíneos a partir de los preexistentes, que es un paso en la transición de los tumores latentes se vuelvan cancerígenas
Más allá de cáncer, los investigadores han señalado que el aumento de los niveles de vitamina D3 podría prevenir otras enfermedades crónicas que dicen casi un millón de vidas en todo el mundo cada año! La vitamina D también combate los resfriados y la gripe, ya que regula la expresión de genes que influyen en el sistema inmunológico para atacar y destruir las bacterias y los virus. De hecho, es muy raro que alguien con niveles optimizados de vitamina D a venir abajo con la gripe.
Muchos deficiencia de vitamina D
En los Estados Unidos, a finales del invierno promedio de vitamina D es sólo alrededor de 15-18 ng /ml, que se considera un estado de deficiencia muy grave. Mientras tanto, se cree que más del 95 por ciento de los adultos mayores de Estados Unidos puede ser deficiente, junto con el 85 por ciento del público americano. Además:
La deficiencia de vitamina D es una epidemia en los adultos
5 de todas las edades que han aumentado la pigmentación de la piel, tales como aquellos cuyos antepasados son de África, Oriente Medio, o la India, que siempre llevan protección solar, o que limite sus actividades al aire libre.
los afroamericanos y otras personas de piel oscura y los que viven en las latitudes del norte hacen significativamente menos vitamina D que los otros grupos.
60 por ciento de las personas con diabetes tipo 2 tienen deficiencia de vitamina D.
los estudios mostraron niveles muy bajos de vitamina D en niños, ancianos y mujeres.
Un estudio estadounidense de las mujeres reveló que casi la mitad de las mujeres afroamericanas en edad fértil podría ser deficientes en vitamina D.
exposición al Sol es la mejor manera de optimizar sus niveles de vitamina D
las imágenes utilizadas en este video pertenecen al Observatorio Naval de los Estados Unidos ( USNO). Para encontrar la información de su área, por favor visite el sitio USNO.
Debido a décadas de mala información profesional y los medios de comunicación, el estadounidense típico cree que ella debe evitar el sol del mediodía y la necesidad de usar protector solar antes, y varias veces durante la exposición solar. Por desgracia, esta es una receta para reducir al mínimo los niveles de vitamina D y de todos sus beneficios ampliamente reconocidos. El video de arriba proporciona directrices prácticas sobre el uso de la exposición al sol natural para optimizar las ventajas de la vitamina D.
Para optimizar su nivel de vitamina D y obtener un bronceado saludable, es importante en los primeros días para limitar su exposición al sol para permitir que las células melanocitos de su cuerpo para acelerar la capacidad de producir la pigmentación de protección. Esto no sólo le dará un bronceado, sino que también sirve para ayudarle a protegerse contra la exposición excesiva al sol. Si usted es una persona de piel bastante ligero que tiende a quemar, se desea limitar su exposición inicial a unos pocos minutos, especialmente si se encuentra en el medio del verano.
El más curtido su piel se pone, y /o cuanto más bronceada que quiere llegar a ser, cuanto más tiempo pueda permanecer en el sol. Si es temprano o tarde en la temporada y /o usted es una persona de piel oscura, se podía probable es que con seguridad 30 minutos en su exposición inicial. Si usted es muy pigmentada y sus antepasados inmediatos son de África, la India o el Medio Oriente, es posible que ni siquiera puede tener que preocuparse por el tiempo de su exposición.
Siempre errar en el lado de la precaución, sin embargo, y deja que sea su objetivo principal para que nunca quemarse con el sol.
el punto clave a entender es que la luz solar se compone de cerca de 1.500 longitudes de onda, pero la única longitud de onda que va a tener su cuerpo a producir vitamina D son los rayos UVB cuando brillan en la piel no expuesta. Sin embargo, los rayos UVB del sol tienen que pasar a través de la atmósfera y llegar a donde están en la Tierra. Obviamente, esto no ocurre en el invierno para la mayoría de nosotros, pero los rayos del sol también se ven obstaculizadas durante una buena cantidad del año para las personas que viven en climas templados
.
Así que, ¿cómo saber si ha introducido en la temporada de verano y en la época del año, por su ubicación, en donde lo suficientemente UVB es realmente capaz de penetrar en la atmósfera para permitir la producción de vitamina D en la piel? Debe tenerse en cuenta que esto representa una porción muy pequeña de la radiación total del sol que alcanza la superficie de la tierra. Mucho se filtra a cabo por nuestra atmósfera. Por lo tanto, debido a la física y la longitud de onda, los rayos UVB sólo penetran en la atmósfera cuando el sol está por encima de un ángulo de aproximadamente 50 grados y; desde el horizonte. Cuando el sol es inferior a 50 grados y la capa de ozono ;, refleja los rayos UVB, pero dejan pasar los rayos UVA largos.
El primer paso es determinar la latitud y longitud de su ubicación. Usted puede hacer esto fácilmente en Google Earth, o si se encuentra en los EE.UU. puede utilizar la calculadora de Longitud Latitud para encontrar su latitud y longitud. Una vez que haya obtenido que se puede ir al sitio de la Marina EE.UU. para calcular una tabla para determinar las horas y los días del año en que el sol está por encima de 50 grados desde el horizonte. Busque la tabla de EE.UU. Observatorio Naval de azimut aquí.
convierten a la fecha y hora de algunos lugares en el mundo, es decir, por ejemplo: En mi ciudad natal de Chicago, los rayos UVB no están potencialmente presentes hasta el 25 de marzo y 16 de septiembre no es posible para producir cualquier tipo de vitamina D del sol en Chicago. Por favor, comprenda que es sólo
teóricamente
posible conseguir los rayos UVB entre aquellos tiempos. Si pasa a ser nublado o lloviendo, las nubes también bloquean los rayos UVB.
Desde una perspectiva de salud que no tiene mucho sentido para exponer su piel al sol cuando es inferior a 50 grados por encima el horizonte, ya que no recibirá ningún rayos UVB valiosos, y que
Will
se exponga a los rayos UVA más peligrosas y potencialmente mortales.
UVA tienen una longitud de onda más larga que los UVB y pueden penetrar más fácilmente la capa de ozono y otros obstáculos (como las nubes y la contaminación) en su camino desde el sol a la tierra. UVA es lo que aumenta radicalmente el riesgo de cáncer de piel y el fotoenvejecimiento de la piel. Así, mientras que le dará un bronceado, a menos que los rayos UVB compañero están disponibles, es muy probable haciendo más daño que bien y probablemente debe permanecer fuera del sol para proteger su piel. Durante las épocas del año cuando los rayos UVB no están presentes donde vive, que esencialmente tiene dos opciones:. Puede utilizar una cama de bronceado segura o puede tragar oral de vitamina D3
Para obtener información más detallada acerca de sol adecuada la exposición, consulte este artículo: "pequeños errores de sol que le puede dar cáncer en lugar de vitamina D."
No es la dosis que importa y mdash; él es su nivel en sangre
Si por cualquier razón usted son incapaces de obtener una adecuada exposición al sol o tener acceso a una cama de tanino seguro, entonces se recomienda encarecidamente que utilice los suplementos orales de vitamina D. GrassrootsHealth es una organización enfocada principalmente en la creación de conciencia sobre la profunda importancia de la vitamina D para la salud óptima. También están desarrollando y probatorias de la investigación para apoyar el uso de la vitamina D como estrategia de prevención contra enfermedades como el cáncer.
En este momento hay 40 principales expertos de vitamina D de todo el mundo en el panel GrassrootsHealth, y todo el mundo está de acuerdo en que el factor más importante es la vitamina
nivel sérico D
. No hay ningún nivel de dosis específica en la que ocurre la "magia".
Así, mientras voy a transmitir las dosis recomendadas en un momento, el mensaje más importante es que se necesita para tomar cualquier dosis requerida para obtener un nivel terapéutico de la vitamina D en la sangre. Las recomendaciones para los niveles óptimos de vitamina D han aumentado constantemente durante los últimos años. En 2007, los expertos de vitamina D recomendada entre 40 y 60 nanogramos por mililitro (ng /ml). Desde entonces, el nivel óptimo de vitamina D se ha elevado a 50-70 ng /ml, y en el tratamiento de cáncer o enfermedades del corazón, tan alto como 70-100 ng /ml.
Afortunadamente, GrassrootsHealth ha hecho la investigación y determinó que la dosis media de vitamina D por vía oral que la mayoría de los adultos necesitan para llegar a 40 ng /ml es de 8.000 UI al día de (tener en cuenta que 40 ng /ml todavía está por debajo del nivel de actualización de 50-70 ng /ml, por lo que puede necesitar más de 8.000 UI de alcanzar niveles terapéuticos óptimos)
Conseguir la prueba correcta es el primer paso en este proceso, ya que hay dos pruebas de vitamina D que se ofrecen actualmente:.. 1,25 (OH) D y 25 (OH) D. La prueba correcta su médico debe ordenar es de 25 (OH) D, también llamado 25-hidroxivitamina D, que es el mejor marcador del estado general D. Este es el marcador que se encuentra más fuertemente asociado con la salud en general. A continuación, el intervalo D de laboratorio "normal" 25-hidroxivitamina es 20-56 ng /ml. Como se puede ver en el gráfico a continuación, esta gama convencional es realmente un signo de deficiencia, y es demasiado amplia para ser ideal. De hecho, su nivel de vitamina D no debe ser nunca inferior a 32 ng /ml, y cualesquiera niveles inferiores a 20 ng /ml se consideran estados carenciales graves.
El valor óptimo que estás buscando es 50-70 ng /ml, y este rango se aplica para todos: niños, adolescentes, adultos y personas mayores
Mantener el nivel de vitamina D en el campo óptimo, e incluso errar hacia los números más altos de vitamina D, va a darle el. mayor beneficio protector. Y la manera de mantener sus niveles dentro de este rango es haciéndose la prueba regularmente - por ejemplo dos a cuatro veces al año en el principio, y el ajuste de la ingesta de vitamina D en consecuencia
información crucial sobre la Vitamina D. Prueba de que lo que necesita saber
Una de las cosas más importantes a tener en cuenta si se opta por la suplementación oral es que sólo desea tomar un suplemento de vitamina E natural D3 (colecalciferol), que es la vitamina D. humana Do NO utilizar la vitamina D2 sintética y muy inferior. Esto se prescribe típicamente por muchos médicos bien intencionados que tratan de tomar ventaja de la cobertura de la prescripción de un paciente. Por desgracia, esta forma es mucho más caro que la vitamina D3 verdadera, que es uno de los menos caros vitaminas que tenemos. Pero más importante es que no funciona tan bien como D3, y realmente puede bloquear el verdadero D3 funcione correctamente
En pocas palabras:. Use solamente la vitamina D3 cuando se completa
GrassrootsHealth ha contribuido en gran medida a. el conocimiento actual sobre la vitamina D a través de lo que se llama el Estudio D * Acción. Publicaron su primer papel en 2011, que incluye datos sobre cerca de 3.500 personas. Un hallazgo interesante es que no es tan fácil de alcanzar niveles tóxicos con los suplementos de vitamina D3 por vía oral como se pensaba anteriormente. De acuerdo con Carole Baggerly:.
"& hellip; Una cosa muy significativa mostrada por esta investigación fue que incluso con tomar el suplemento, la curva para el aumento en el nivel de vitamina D no es lineal Es curvilínea y se aplana, por lo que es aún más difícil de conseguir con un suplemento tóxico ".
Como se mencionó anteriormente, sobre la base de esta investigación, ahora parece como si la mayoría de los adultos necesitan alrededor de 8.000 UI de vitamina D de un día con el fin de obtener sus niveles séricos por encima de 40 ng /ml. Esto no sólo es significativamente mayor que las anteriores recomendaciones de vitamina D, pero esto también significa que incluso si lo hace
monitor no
regularmente sus niveles de vitamina D, el riesgo de sobredosificación va a ser bastante delgada, incluso si se toma tanto como 8.000 IU es un día. Dicho esto, todavía me defiendo conseguir sus niveles de vitamina D probados con regularidad.
Para una explicación detallada de lo que necesita saber antes de hacerse la prueba, por favor leer mi artículo valores de prueba y tratamiento para la deficiencia de vitamina D. Si se encuentra en los EE.UU. el laboratorio principal que desea utilizar es Lab Corp.
Para obtener más información sobre las últimas investigaciones sobre la vitamina D, por favor escuchar mi entrevista con Carole Baggerly a continuación, que fue grabado a finales de 2011 .
Descargar Transcripción de la entrevista