Un nuevo estudio ha confirmado que la vitamina D juega un papel importante en la activación de sus defensas inmunitarias contra las enfermedades infecciosas como la gripe.
La deficiencia de vitamina D ya ha sido vinculado a una amplio espectro de enfermedades, incluyendo enfermedades del corazón, cáncer, diabetes, depresión, enfermedad autoinmune y muchos otros.
El nuevo estudio descubre que la activación de las células T para combatir las infecciones necesita ayuda definitiva de la vitamina D. Cuando una célula T reconoce los invasores extraños, como bacterias o virus, envía señales de activación para el gen del receptor de la vitamina D. El gen VDR a continuación, comienza a producir la proteína DVR, que se une la vitamina D en la célula T. A continuación, la vitamina D activada DVR atado y produce la proteína PLC-gamma1 - que permite a la célula T para empezar a combatir la infección
Dr.. John Cannell también ha informado de que la vitamina D ayuda a producir péptidos antibacterianos que ayudan a proteger contra la gripe. Es por ello que en invierno, cuando hay poca luz solar, las personas son más propensos a la deficiencia de vitamina D y ser infectado con el virus de la gripe.
Esta confirmación es emocionante, si no por otra razón que el hecho de que la curación de la vitamina D deficiencia no sólo es barato - que puede, en algunos casos le costará nada!
Y, optimizar sus niveles de vitamina D puede tener un efecto muy positivo en su
salud en general y le ayuda a proteger contra un gran número de enfermedades que son mucho más graves que la gripe.
la vitamina D en realidad funciona mediante el aumento de la producción de su cuerpo de 2-300 diferentes péptidos antimicrobital que son en realidad mucho más eficaz que cualquier antibiótico antiviral o sintético. Lo hacen a una fracción del costo y prácticamente sin toxicidad.
¿Cómo la vitamina D le protege de las infecciones de gripe y otras
Copia de seguridad de la teoría anterior del Dr. Cannell que la gripe puede simplemente . ser un síntoma de deficiencia de vitamina D, este último estudio, publicado este mes en la revista
Nature Immunology
, explica la mecánica de la naturaleza protectora de la vitamina D s
el investigador principal, Carsten Geisler dijo Consumidor de Alimentos:
"Cuando una célula T está expuesto a un patógeno extranjero, se extiende un dispositivo de señalización o" antena "conocido como un receptor de la vitamina D, con el que se busca para la vitamina D.
Esto significa que la célula T debe tener la vitamina D o la activación de la célula cesará. Si las células T no encuentran suficiente vitamina D en la sangre, no van a empezar a movilizarse. "
dicho esto, no hay vacunas contra la gripe es de extrañar no funcionan! disparos
gripe no hacen absolutamente nada para abordar el problema subyacente de la deficiencia de vitamina D, que está impidiendo efectivamente su sistema inmunológico funcione correctamente. De hecho, las vacunas contra la gripe se deterioran su sistema inmunológico aún más lejos, y sus efectos secundarios pueden ser potencialmente letales.
Una vez más, he escrito con frecuencia sobre la importancia de mantener un sistema inmune robusto para alejar tanto menores como enfermedad importante, y la comprensión del papel de la vitamina D juega en
permitiendo que su sistema inmunológico para activar
para empezar, podría hacer una diferencia radical en su salud.
Sin embargo, otro estudio publicado este mes encontró que los niños en edad escolar que recibieron suplementos de vitamina D tenían muchos menos incidentes de ataques tanto contra la gripe y asma.
El doble ciego, aleatorizado, controlado con placebo se compararon dos grupos de niños en edad escolar, a partir de diciembre de 2008 a marzo de 2009.
Un grupo de 167 niños recibieron 1.200 UI de vitamina D3 de todos los días. El otro grupo, que consiste en un número igual de los niños recibieron un placebo. . Sólo 18 de los niños del grupo de la vitamina D se vino abajo con la gripe, en comparación con 31 de los niños del grupo de control
También encontraron que:
"... en los niños con un diagnóstico previo de asma, ataques de asma como un resultado secundario ocurrieron en 2 niños que recibieron vitamina D (3), en comparación con 12 niños que recibieron placebo ".
Estas son diferencias significativas. Y lo mejor de todo, la optimización de los niveles de vitamina D de su familia para cosechar este tipo de recompensas es tan fácil!
Las fuentes de vitamina D
Lo ideal es que la mejor manera de obtener la vitamina D es mediante la exposición de la piel a la luz solar. La vitamina D generada en la piel de la exposición a la radiación UV-B en la luz del sol en actos como una pro-hormona, convirtiendo rápidamente en 25-hidroxivitamina D o vitamina D3.
Por desgracia, la gran mayoría de las personas en los EE.UU. no es posible que reciba suficiente radiación UV-B para generar los niveles óptimos de vitamina D a partir de septiembre hasta mediados de abril.
También hay que tener en cuenta que el clima soleado y calor no es necesariamente un indicador fiable de la cantidad de radiación UV-B presentes. Si su latitud está por encima de 30 grados norte o por debajo de 30 grados al sur, es probable que se beneficia de la administración de suplementos de vitamina D a partir de septiembre hasta mediados de abril.
En esos casos, puede optar por usar una cama de bronceado seguro, o tomar una forma oral de vitamina D3 (colecalciferol).
Si usted no sabe la latitud de su ciudad se puede utilizar un buscador de latitud. Si su latitud es inferior a 30 grados, entonces usted tiene acceso a un buen sol y puede que no necesite suplementos de vitamina D.
Lo que usted necesita saber sobre la dosificación
También es importante darse cuenta de que a pesar de que recientemente se han incrementado las cantidades diarias recomendadas (RDA) para algunos grupos de edad, siguen siendo lamentablemente inadecuado para más.
Por ejemplo, a finales de 2008, la Academia Americana de Pediatría ha duplicado su dosis recomendada de vitamina D para bebés, niños y adolescentes, elevándolo de 200 a 400 unidades por día. Pero la investigación reciente revela los niños pueden necesitar
diez veces | esa cantidad con el fin de recibir los beneficios para la salud que los niveles óptimos de vitamina D tienen que ofrecer.
Sobre la base de las últimas investigaciones, muchos expertos están de acuerdo en que ahora necesitan alrededor de 35 de UI de vitamina D por libra de peso corporal. Esta recomendación también incluye a los niños, ancianos y mujeres embarazadas.
Sin embargo, tenga en cuenta que las necesidades de vitamina D son
muy individual
, ya que su nivel de vitamina D depende de numerosos factores, tales como el color de su piel, su ubicación y la cantidad de luz solar que está expuesto sobre una base regular. Así, a pesar de estas recomendaciones pueden ponerlo más cerca del estadio de lo que mucha gente probablemente necesitan, es simplemente imposible hacer una recomendación general que cubra las necesidades de todos.
La única manera de determinar la dosis óptima es hacerse la prueba de sangre. Idealmente, usted querrá mantener un nivel de vitamina D de 50-65 el año ng /ml.
Te recomiendo usar Lab Corp en los EE.UU. Para obtener más información importante acerca de las pruebas de vitamina D, por favor revise este precedente artículo.
vitamina D, un tratamiento viable para la depresión, la diabetes, y más?
también es alentador ver que los investigadores están empezando a profundizar en la vitamina D's impacto en la depresión, e incluso el control de azúcar en sangre.
Una intrigante relación entre los niveles de depresión y la vitamina D es la relación entre la depresión y la inflamación.
Como se acaba de leer por encima, suficiente vitamina D es imprescindible para el buen funcionamiento de su sistema inmunológico para combatir la inflamación, y otras investigaciones han descubierto que las personas deprimidas tienden a tener niveles más altos de la inflamación en el cerebro. Lo mismo vale para las personas con enfermedad de Alzheimer.
Otras enfermedades causadas por de bajo nivel, la inflamación crónica incluyen el cáncer, la artritis y la fatiga crónica, sólo para nombrar unos pocos. Y sí, la vitamina D se ha encontrado a desempeñar un papel importante en todas estas dolencias también, y más.
Basta con echar un vistazo a esta lista de las enfermedades crónicas más comunes que los investigadores han relacionado con la deficiencia de vitamina D:
cáncer Hipertensión Las enfermedades del corazón autismo Obesidad Artritis reumatoide Diabetes 1 y de 2Multiple SclerosisCrohn diseaseCold & amp; FluInflammatory intestino DiseaseTuberculosisSepticemiaSigns de agingDementiaEczema & amp; PsoriasisInsomniaHearing lossMuscle painCavitiesPeriodontal diseaseOsteoporosisMacular degenerationReduced cesárea diseaseSchizophrenia de riskPre eclampsiaSeizuresInfertilityAsthmaCystic fibrosisMigrainesDepressionAlzheimer
Y como si eso no fuera suficiente, un meta-análisis de 18 ensayos aleatorizados controlados 2008 llegó a la conclusión de que la suplementación con vitamina D reduce significativamente la mortalidad por todas las causas
Es evidente que un gran número de problemas de salud y enfermedades potencialmente letales son causados directa o indirectamente por la inflamación crónica en su cuerpo, lo que hace la recomendación para optimizar sus niveles de vitamina D una obviedad.
actualización importante Personal
me han hecho un experimento personal en los últimos años y no han tomado ninguna vitamina D por vía oral cuando deje inviernos oscuros y fríos de Chicago para el clima soleado y cálido. Antes de irme, mis niveles de correr alrededor de 60-65 ng /ml.
Sin embargo, después de la exposición suficiente y seguro a la luz solar al día durante tres meses, para un número de años, cuando vuelvo a casa, mis niveles han sido siempre aproximadamente 75 ng /ml. Cuando esto sucedió por primera vez, estaba preocupado y creía que eran demasiado altos. Pero después de cuatro años consecutivos de estos niveles estoy llegando a creer que esto puede ser en realidad un normales sanos.
Con base en mi experiencia personal, creo que es probable que el rango óptimo podría ser alrededor de 75 ng /ml. Parte de esto también se basa en estudios de socorristas que están en el sol la mayor parte del día durante el verano. Sus niveles se elevan a 100 ng /ml.
normalmente conseguir 1-3 horas de sol en mi cuerpo mientras estoy cortos sin camisa y de desgaste. Por lo tanto, es importante entender que no se va a lograr estos niveles altos a menos que pueda exponer a una gran parte de su cuerpo al sol.
Simplemente no va a alcanzar estos niveles mediante la exposición de la cara y los brazos inferiores a el sol. Simplemente no hay suficiente superficie para recoger suficiente UVB.
Pero por favor, tenga cuidado para proteger su cara. Usted debe evitar el uso de su cara como un colector de rayos UVB como la piel es demasiado fina y frágil y más susceptible al envejecimiento de la foto.
Yo personalmente uso de gorro de poner mi cara en sombra, pero también se puede usar una pantalla solar segura, especialmente alrededor de los ojos.
mejorar su salud y ser parte de todo el mundo Pública Campaña de Salud
Carole Baggerly, fundador de GrassrootsHealth y un importante defensor de la vitamina D, está estudiando los efectos a largo plazo para la salud de la vitamina D. también fue determinante para que las autoridades sanitarias canadienses para investigar el uso de la vitamina D en contra de los cerdos la gripe el año pasado.
D * Acción
es una campaña de salud pública en todo el mundo, con el objetivo de resolver la epidemia de deficiencia de vitamina D en un año a través del enfoque en las pruebas, la educación, y la palabra de base de la boca.
Usted puede todavía participar en el
D * acción
estudio, si te gusta! Lo mejor de todo, los suscriptores Mercola recibirán un descuento del 15 por ciento sobre el patrocinio de 5 años
Para inscribirse y obtener su descuento, siga estas instrucciones:.
cuando se suscribe arriba, España
a principios de los Medios de pago
(el área donde dice "por favor, introduzca cualquier clínica de identidad o código de cupón asignado a su organización y haga clic en Apply:")
en el formulario de ordenar antes de
, España
por favor, introduzca 'Mercola.'
Luego continuar con su proceso de pago.
Cuando se une D * acción, usted se compromete a poner a prueba sus niveles de vitamina D dos veces al año, durante un programa de 5 años, y compartir su estado de salud para demostrar el impacto en la salud pública de este nutriente.
Hay una tarifa de $ 60 por cada 6 meses para su patrocinio del proyecto (Mercola patrocinadores obtienen un descuento del 15 por ciento), que incluye un kit de prueba nueva completa para ser utilizado en el hogar (excepto en el estado de nueva York), y los informes electrónicos en su progreso continuo.
Cuando haya terminado el cuestionario, se puede elegir la opción de suscripción. Usted recibirá un correo electrónico de seguimiento cada 6 meses que le recuerda que "es hora para la siguiente encuesta de prueba y de la salud."
Para unirse ahora, por favor, siga este enlace para el formulario de registro.
Yo, junto con GrassrootsHealth, es de esperar que este estudio demuestran el verdadero significado de este nutriente en su salud y, por supuesto, su valor en el
la prevención de muchas enfermedades. Así que por favor inscribirse hoy para que pueda ser parte de un equipo de abonados Mercola de salir a demostrar que la prevención funciona!
Prevención de Enfermedades y la salud óptima comienza en el útero!
GrassrootsHealth es particularmente interesado en suscribirse a la gente en estas tres categorías, con el fin de extrapolar los datos específicos de estos grupos:
las mujeres embarazadas
las mujeres lactantes
Niños
Como usted probablemente sabe, la buena salud comienza en el útero, y la optimización de sus niveles de vitamina D durante este tiempo es una estrategia crucial que puede mejorar significativamente la salud a largo plazo de su bebé!
Así que si usted o alguien que conoce es o está embarazada o amamantando, por favor considere unirse a este exhaustivo estudio para mostrar los beneficios para la salud de este extraordinario nutriente.
Espero que saltar sobre la oportunidad de participar en este maravilloso proyecto, y por favor, ayudar a difundir la palabra!