De vez en cuando leer una historia triste en el diario de alguien que se lanzó de cabeza en un río o lago, sin comprobar la profundidad del agua era de antemano. Por desgracia, resultó ser un poco profundas de 18 pulgadas y la consecuencia de esta caída fue calculado mal el cuello roto y un wheelchair.This me recuerda a la forma en la mayoría de las personas se sumergen en impaciencia estrictas, extremos, o desequilibradas las dietas de choque, sin pensar en el consecuencias a largo plazo, invariablemente, paralizando cualquier oportunidad que tenían para mantener la grasa en el largo run.One cosa que casi todas las dietas populares convencionales tienen en común es una "fase de inducción" (o su equivalente). Esto se hace a menudo bajo las etiquetas de científicos de sondeo de "hacer el cambio metabólico" de "quemador de carbohidratos" a "quemador de grasa". Otra forma común de que las dietas populares comienzan con una fase es "líquida rápida" o "limpieza interna". Esto se sugiere a menudo como sea necesario para limpiar toda la suciedad que se ha acumulado en su interior, que (les dice), es la razón por la que se siente como "bla" y no se puede perder cualquier Gillespie weight.Larrian, la guía de About.com para dietas bajas en carbohidratos, hizo una observación aguda en un artículo reciente. Al escribir sobre el plan de inducción en programas como la dieta Atkins, señaló: "Francamente, lo único que se opone a es el concepto del plan de inducción ... para cualquier dieta Es un enfoque truco barato para el control de peso, ya que como estadounidenses. somos fijado en soluciones rápidas o echamos un plan e ir a la siguiente promesa comercialización "No sólo me acuerdo -. me gustaría ir un paso más allá. Creo que esta fase de inicio radicales en realidad aumenta las posibilidades de fracaso en el largo term.Gillespie continúa con consejos sobre qué hacer si se elige un enfoque bajo en carbohidratos como Atkins ... "Este enfoque (inducción) dará lugar a un peso de rebote ganar. no se exceda en la fase de inducción. Mejor aún, ir directamente a la etapa 2 del plan y comenzar allí. no hay nada más irritante que un médico de tener un paciente llegan con problemas de salud como resultado directo de seguir algunas loca dieta, como comer sólo la col, o únicamente pomelo. "" inducción "es simplemente una forma políticamente correcto decir que tiene que chocar dieta y se muere de hambre en el principio. Mira a los foros y tablones de anuncios: Están llenos de mensajes de personas a punto de iniciar estos programas, temiendo la fase "inicial" y se pregunta si será capaz de entrar ilegalmente en él (y con la gente que cuenta historias de guerra sobre la forma en que " sobrevivido "que ... o intentado y fallado)." inducción "no tiene nada que ver con la ciencia, la salud o la pérdida permanente de grasa. Tiene todo que ver con el marketing y la gratificación instantánea. Las personas a dieta acuden a los gurús que prometen 12 a 15 libras de pérdida de peso en las primeras dos semanas, mientras que burlarse de la idea de perder un mísero 2 libras de grasa por semana. "Dame resultados ahora" es el modo de pensar, sin consideración alguna con la composición corporal, la salud o las consecuencias a largo plazo. Lo que vende más libros: "perder rápidamente 8-10 libras en la primera semana" o "perder 8-10 libras de grasa por mes y nunca ganar de nuevo?" Desafortunadamente, por lo general es el former.Over la última década y media casi siempre he utilizado el enfoque opuesto con mis clientes - y que es, sin sumergirse en las dietas - en su lugar, la facilidad en una nueva forma de vida, un hábito a la tiempo, si los clientes necessary.My son introducidos a palabras tales como hábitos, el equilibrio, el estilo de vida y la paciencia. Les sentarse, mirar a los ojos y preguntar, "¿Quieres perder peso rápidamente y ganar de nuevo o quiere perder grasa lentamente y mantenerlo para siempre y nunca tiene que" dieta "de nuevo?" Cuando se enfrentan cara a cara, la respuesta es siempre la última (pero a menudo de mala gana así). La paciencia da sus frutos, y los que son lo suficientemente sabios para escuchar disfrutar de los frutos de la salud de toda la vida, la delgadez y la forma física, no tener que soportar las pérdidas y ganancias de yo-yo repetidos tantas personas sufren durante toda una lifetime.Consider estos conceptos: Do NO dieta de choque sólo para la recaída a sus viejas costumbres, insalubres. Ni siquiera ponerse en situaciones de "emergencia" en la que se sienten presionados a bajar de peso rápidamente. Construir una base y dominar los fundamentos primero, y luego viajera recogida, se preocupe por las cosas pequeñas y tratan técnicas "avanzadas" later.Once que ha dominado los fundamentos, entonces poco a poco puede hacer su plan más estricto - si es necesario - en función de sus resultados. Puede reducir o eliminar días de trucos, y apretar los choices.Yes alimentos, hidratos de carbono pueden reducirse lentamente para encontrar que el nivel recomendado para su tipo de cuerpo, donde la pérdida de grasa realmente entra en acción. Los niveles de calorías pueden caer, más cardio añadió, descanso entre series disminuido, y la intensidad del entrenamiento increased.On y en su régimen puede ser gradual "endurecido" y el cumplimiento aumentó hasta que se logren los resultados deseados. Entonces, es una cómoda transición gradual, a la fase de mantenimiento, que nunca está muy lejos de la pérdida de grasa phase.Contrast esta sensata, saludable, estilo de vida enfoque, (que la mayoría de la gente ve no sólo como lento, pero a toda máquina "hacia atrás"), con la dieta de choque o enfoque de "inducción": la nueva persona a dieta se inicia desde el primer día con la versión más estricta, más extrema de la dieta. A menudo es muy desequilibrada con grupos enteros de alimentos retirados, o se hace hincapié en un solo alimento o tipo de alimento. A veces, las restricciones son tan apretado, incluso se tiene que limitar la cantidad de verduras que se consumen! Es que los locos o qué? El peso viene volando ... ÉXITO! O al menos eso parece ... hasta que todo el peso se ha vuelto 6-12 meses más tarde, junto con el resto del 95% de la dieta que no porque insistían en seguir la manada y saltando en la última bandwagon.No solución rápida son dos personas hay un programa de nutrición única exactamente igual y es adecuado para todos. Por ejemplo, algunas personas realmente prosperan en las dietas de carbohidratos reducidos. Pero una cosa que es cierto para el 100% de la gente 100% de las veces es que el hambre y la dieta de choque son un billete de ida a una eventual recuperación del peso y destruction.What metabólica debe hacer en su lugar? Facilidad en él. Meter los dedos de los pies en el agua primero. Aislar los malos hábitos y reemplazarlos con buenos - uno o dos a la vez - de por vida. Los psicólogos dicen que sólo tarda 21 días para formar un nuevo buen hábito y los hábitos, no dietas, son la clave del éxito de la pérdida de grasa a largo plazo. Cualquier programa de nutrición no incorporado de lleno en una base sólida de los fundamentos de nutrición y buenos hábitos a largo plazo es un accidente esperando a happen.Copyright 2006 Tom Venuto