Chances corazón saludable son que alguien que usted conoce ha sido víctima de la enfermedad del corazón o presión arterial alta, y la parte aterradora es que es una de las 3 primeras causas de muerte en el país. De hecho, mi padre murió debido a un ataque cardíaco repentino, masivo. La dieta juega un papel importante en el desarrollo (y tratamiento) de problemas cardíacos. Hay varias cosas que podemos hacer para mejorar el corazón health.For ejemplo, ¿sabía usted que comer más ajo (en formas crudas o cocidas) se asocia con una menor incidencia de enfermedades del corazón, debido a sus propiedades anti-oxidantes? Las cebollas también tienen un efecto similar. Masca en pequeñas cantidades (1 a 2 oz.) De frutos secos como cacahuetes, almendras, nueces y es muy beneficioso para el corazón. Estos son ricos en fibra y grasas monoinsaturadas (el buen tipo) .La salud de su corazón es un regalo que el suyo es para la toma. Es hora de un cambio de corazón. Vamos a echar un vistazo en el hacer y no hacer para una sana dietas heart.Some son malos para el corazón. Un nivel alto de azúcar, dieta baja en fibra. (Pizzas, pan, arroz, pasta) Una alta relación de sodio a potasio. (alimentos salados, baja ingesta de frutas y verduras frescas) Una dieta baja en calcio y magnesio. (Baja ingesta de productos lácteos) Una dieta alta en grasas saturadas y bajos en grasas esenciales. (Alto consumo de comidas rápidas y carnes rojas, la baja ingesta de pescado y frutos secos) Cada uno de éstos se puede corregir en parte, por un plan de nutrición simple, que se describe below.Choosing el tipo correcto de carbohidratos es importante. Pregúntese si le resulta difícil salir adelante sin los siguientes alimentos - tortas, caramelos, chocolates, galletas, etc. Si lo hace, entonces es hora de reducir lentamente. Comer más cereales integrales, salvado, avena, naranjas, tomates, coles, setas, col, coliflor, lechuga y. Hacer un tazón de sopa fresca de cada día con estos vegetales. Coma carnes magras, pollo y pescado con regularidad. Soda es un gran culpable de la obesidad y las enfermedades del corazón. Haga la prueba y sustituirla con agua simple y llano! La importancia de los minerales no puede ser pasado por alto. A falta de calcio, magnesio y potasio puede aumentar la presión arterial. Disminuir la ingesta de sodio, y sustituir la sal común con la sal del mar, que contiene una gran cantidad de minerales. El magnesio está fuertemente correlacionada con la salud del corazón. leche sin grasa, pescado y yogur son grandes maneras de conseguir calcio extra, sin la grasa saturada. Si usted toma suplementos de calcio, pregunte a su médico si puede tomar un suplemento de magnesio como well.Fat juega un papel importante en la salud del corazón, más específicamente el tipo de grasa. Si bien todos sabemos los beneficios a largo plazo de la alimentación baja en grasas, pocos se dan cuenta las repercusiones inmediatas de alimentos con alto contenido de grasa. Por ejemplo, comer una sola comida alta en grasas en el domingo por la noche puede aumentar su riesgo de tener un ataque al corazón el lunes por la mañana !! En pocas palabras, los siguientes alimentos /factores que pueden prevenir enfermedades del corazón: pescados y mariscos (omega 3) «grasas y aceite de oliva . Frutos secos como nueces, almendras (Omega 3 y magnesio). Frutas vegetales. (antioxidantes). Los cereales, las legumbres. El ajo y onions.As siempre, tratar de minimizar el estrés y evitar fumar. Controle su presión arterial y niveles de colesterol con regularidad. No olvide su físico anual!