Actualmente, se estima que mil millones de personas en todo el mundo son deficientes en vitamina D. La vitamina D tiene más de 600 sitios receptores en el cuerpo, incluyendo el cerebro y el corazón. Dado que los sitios receptores de vitamina D son tan frecuentes en el cuerpo, nuevos estudios e investigaciones siguen apareciendo, que promocionan los beneficios para la salud del consumo de vitamina D. Estoy seguro de que sabe que la vitamina D es importante para la salud ósea, ya que es esencial para la absorción de calcio, pero ¿sabía usted que esto es esencial vitamina D de nutrientes es fundamental para inmune, celular, el cerebro y la salud cardiovascular? La vitamina D apoya la salud en el las siguientes áreas: Salud de los Huesos y articulaciones colon sano y digestión de memoria y concentración de mama y salud de la próstata correcta replicación de las células inmunitarias SystemHealthy huesos y la absorción de calcio:????? la atención y concentración en cuenta la importancia de la vitamina D se han incrementado recientemente como vitamina deficiencias D cada vez más frecuentes. La mayoría de nosotros familiarizados con vitamina D entienden que este nutriente es esencial para la salud del sistema esquelético. Junto con el calcio, la vitamina D se considera vital para mantener los huesos sanos. La vitamina D en realidad regula el uso de calcio en el cuerpo al aumentar dramáticamente su absorción y utilization.Vitamin D para la salud cardiovascular: Los niveles bajos de vitamina D pueden aumentar la calcificación de las arterias coronarias que significa que las deficiencias de vitamina D pueden elevar el riesgo de accidentes cerebrovasculares y congestiva insuficiencia cardíaca. Niveles más altos de D de apoyo vitamina niveles normales de la inflamación, que es extremadamente importante para health.Vitamin cardiovascular D para Salud del sistema inmunológico: La vitamina D es importante para la salud del sistema inmune, ya que no sólo es compatible con una respuesta inmune de la salud sino también inhibe las respuestas autoinmunes negativos. Esto se hace por la modulación de las respuestas de células T. trastornos de la salud autoinmunes se producen cuando las células Th1 atacan el cuerpo en vez de luchar contra deseado invaders.Vitamin D para la salud del cerebro: El cerebro tiene una amplia distribución de los receptores de la vitamina D que pueden afectar directa y positivamente la función cerebral cognitiva. Los niveles suficientes de vitamina D se ha demostrado para mejorar la memoria y la concentración. La vitamina D apoya la salud del cerebro, mientras que una deficiencia puede resultar en el cerebro dysfunction.Vitamin D de colon, de próstata y de mama Salud: La vitamina D favorece la digestión saludable, ya que los sitios receptores se encuentran desde la boca hasta el final a través del intestino sano soporte niveles de vitamina D dos áreas de preocupación cada vez mayores? salud de los senos de las mujeres y la salud de la próstata para men.Vitamin D inhibe la proliferación celular no deseada y estimula la diferenciación de las células sanas. sitios de pulmón, piel, colon, mama hueso y se han estudiado los efectos positivos de la vitamina D 抯 sobre la diferenciación y la proliferación celular, haciendo que actúan como células maduras normales. El Dr. Cedric Garland, a 20 años de trayectoria vitamina D investigador cree que la vitamina D puede prevenir la proliferación celular no deseada en un 75% con levels.Sunshine óptima de vitamina D en la sangre? Muchas personas creen que el tener más sol es la respuesta. Esto sólo es parcialmente cierto. A medida que envejecemos, la piel no sintetiza la vitamina D tan eficientemente como cuando éramos más jóvenes, especialmente cierto con las personas mayores de 50 años de edad. Otros estudios indican que los bebés alimentados con leche materna, las personas de piel oscura y los que tienen problemas de mala absorción son especialmente vulnerables. Los que viven en las latitudes septentrionales o que el trabajo dentro o son casa-bound tienen un riesgo más alto de vitamina D deficiencies.So la cantidad de vitamina D es suficiente? Debido a los últimos estudios e investigaciones sobre la importancia de la vitamina D para la salud, el mínimo requisitos recomendados de vitamina D continúan aumentando. La Academia Americana de Pediatría (grupo pediatra líder de nuestra nación) ahora recomienda que los niños aumenten su ingesta de vitamina D a 400 UI al día, que es dos veces tanto como recomendaciones de 2003. Debido a la investigación emergente vitamina D, recomendaciones viejos de 400 UI a 600 UI al día para adultos está siendo aumentado a 800 a 1.000 UI para los adultos por muchos expertos. Algunos expertos recomiendan ahora tanto como 2.000 UI de vitamina D al día para benefits.Sources máximos para la salud de la vitamina DFor la salud humana, hay dos formas de vitamina D: La vitamina D2 (ergocalciferol de las plantas) y se hace la vitamina D3 (colecalciferol) cuando el colesterol en nuestras células de la piel reacciona con la luz solar. A menos que sea un sol-bañista desnuda, es difícil de absorber y sintetizar la cantidad necesaria de vitamina D3 para una salud óptima. Ambas formas de vitamina D han demostrado que aumentan los niveles de vitamina D en la sangre, pero la vitamina D3 es la forma preferida, ya que se metaboliza mejor en nuestro cuerpo y es la forma que viene de las fuentes más naturales - la comida y el sol. Excelentes fuentes alimenticias de vitamina D3 incluyen el aceite de hígado de bacalao, salmón rosado, caballa, sardinas y tuna.Supplementing con vitamina D3As un nutricionista, a menudo me preguntan por los clientes lo que recomiendo para la administración de suplementos de vitamina D. Con la administración de suplementos, prefiero las fuentes de alimento entero más naturales de la suplementación dietética. Además de las fuentes de alimentos enteros de la vitamina D3 mencionados anteriormente, también recomiendo una fuente de crudo, los alimentos integrales de la vitamina D3 llamado Código vitamina D3 sin procesar por Jardín de la Vida. En mi opinión, vitamina Código RAW D3 destaca por encima de los otros suplementos dietéticos de vitamina D3, ya que contiene 2.000 UI de vitamina D3, es la única vegetariana, complejo D crudo, comida toda la vitamina que está formulado con nutrientes creada por alimentos crudos y cultivada con vivos probióticos, antioxidantes, enzimas y péptidos de nutrientes específicos para la máxima entrega y absorción. Código vitamina D3 también es el gluten y sin lácteos y no contiene alérgenos de la soja, aglutinantes o de cierre fillers.In, sugiero encarecidamente que preste atención a sus niveles de ingesta diaria de vitamina D. Si su objetivo es la salud óptima, entonces estoy seguro de que está haciendo lo que puede de manera preventiva a través de su dieta, la nutrición y el estilo de vida, para alcanzar y mantener su meta. Como parte de su objetivo del plan de salud, asegúrese de que su dieta incluya suficiente vitamina D3 al día para una salud óptima.