"Si no quiere llegar a ser un diabético, es mejor que aprenda a comer como tal." Aperitivos destacados: Russell Stover Azúcar de coco Minis1 Svg = 3 piezas, 180 calorías, 30 gramos de carbohidratos, grasas 9 , 7 fat.Tastes saturadas como un Smart Light montículos bar.Breyers Carb cream1 hielo Svg = 1/2 taza, 110 calorías, hidratos de carbono 19, 6 gramos de grasa, 3 golosinas fat.These saturados son altos en carbohidratos, calorías, grasa y por lo no más de hacerlo. Una porción es todo lo que necesita. Si usted está acostumbrado a comer golosinas de azúcar real, esto va a ser difícil al principio. Pero no se desanime. Una vez que estés en su mayoría fuera de azúcares refinados, se hace más fácil. Sus antojos disminuyen y usted será capaz de tener sólo uno (al servicio) y no todo el paquete. Estado allí, hecho eso. Pero no más, gracias a mi bajo a ningún diet.Cravings de azúcar son el resultado de un metabolismo biológico fuera de equilibrio. No es la montaña rusa emocional que hace que atracón. Es la mala alimentación que compra su billete para el ride.Be Asegúrese de incluir estos "trata" como parte de su dieta bien balanceada. Las cantidades diarias recomendadas para una dieta de 2000 calorías un día son: Grasa Total Menos de 65 gramsSaturated de grasa inferior al 20 gramsCholesterol Menos de 300 mgSodium Menos de 2400 mgCarbohidratos Carbohidratos 300 gramsFiber 25 gramsFor una mujer cerca de 130 libras. , Se sugieren 40 gramos de grasa o menos. Todo el mundo necesita un poco de grasa en su dieta. Para los adultos esto debería ser menos de 30% de las calorías diarias; los niños en edad 6-8, 48-60 gramos por día; 9-12 años, 60-75 gramos por día (www.kidshealth.org) .Recuerde acceder a la mayor parte de sus calorías de grasa de las fuentes más saludables: aceite de oliva, salmón, sardinas, nueces y semillas. Las grasas que se consideran malos son generalmente incluyen grasas animales, pero de palma y aceite de coco. Estas grasas son sólidas a temperatura ambiente. El exceso de grasa en la dieta puede aumentar el colesterol y aumentar el riesgo de disease.Some corazón de los beneficios de la grasa en la dieta incluyen la saciedad (sensación de saciedad), que son una fuente de combustible, que ayudan al cuerpo a absorber las vitaminas, y son los bloques de construcción de hormones.Wonder cantidad de calorías que necesitan? Trate multiplicando su (médico recomendado) peso de la meta por diez. Mi peso ideal es de 129 por lo que es de 1290 calorías por día. Si hago ejercicio que tendrá que añadir más. La ventaja de contar las calorías de ejercicio es que se puede restar las calorías quemadas de su recuento total de calorías. En otras palabras, se llega a comer más! máquinas de cardio en el gimnasio son excelentes para el seguimiento de sus calorías quemadas. Si no lo hacen todo listo haya una membresía, comprar uno.