Athletics Deportes es un esfuerzo que se ha convertido cada vez más lucrativo conforme pasa el tiempo. El mundo moderno ha llegado con más y más formas para exponer el potencial de los atletas de la manera más conveniente posible. Una amplia variedad de programas de dieta y ejercicio han sido concebidos para asegurarse de que el cuerpo alcanza su máximo potencial. Para ayudar a los atletas a convertirse en los semi-dioses de la aptitud física, los negocios han lanzado muchos productos tales como vitaminas y aparatos de ejercicio. Media ha proporcionado una gran cantidad de información que puede ayudar a cualquier persona que esté en conseguir en forma. Los recursos tales como libros, videos y otros materiales didácticos han bombardeado su camino a la derecha en el ciberespacio. A modo de ejemplo, he aquí algo de conocimiento muy útil de varias tablas de nutrición deportiva que difunde información que proviene de algunos expertos en la aptitud física. El sitio web de la Universidad de Illinois contó con un sistema de guía de alimentos que ayuda en la evaluación de la eficacia de la dieta. Esta pirámide de mesa de formación proporcionó cinco divisiones de grupos de alimentos, cada división equipado con la lista de los principales nutrientes suministrados por los alimentos incluidos en el grupo. Estos son los grupos de alimentos de la tabla que pueden ayudar a mejorar una dieta: 1. La leche, queso y yogur Grupo da calcio, proteínas, riboflavina y vitamina A. 2. Las fuentes vegetales grupo de vitaminas y minerales, especialmente las vitaminas C y A. Incluye verduras como las espinacas, los tomates y el brócoli. 3. La carne, pescado, huevos, nueces y granos Grupo principal fuente de proteínas. También contiene hierro, tiamina y zinc. Otro esquema muy útil en la nutrición deportiva da fuera de las principales funciones de los cuatro nutrientes principales necesarios para el cuerpo y la ingesta recomendada para cada uno. Los hidratos de carbono - Es la principal fuente de energía que es especialmente necesario para la mayoría de las funciones corporales. Los carbohidratos son esenciales para el ejercicio de alta intensidad. Agua - el nutriente más importante principalmente porque el cuerpo humano está compuesto de un sesenta por ciento de la misma. El agua reduce la grasa corporal, elimina las toxinas y los desechos, ayudas en el mantenimiento del tono muscular y también mantiene la piel húmeda y saludable. Ayuda a regular la temperatura corporal, especialmente durante los entrenamientos intensos. Proteína - Responsable para el crecimiento de los tejidos del cuerpo y la creación de hormonas, enzimas y anticuerpos. También es responsable del equilibrio de electrolitos y líquidos en el cuerpo. Grasa - También proporciona energía y también mantiene la temperatura corporal. Grasas proteger los órganos y lleva a los ácidos grasos esenciales para el cuerpo. Otro cuadro de la nutrición deportiva da grandes alternativas de alimentos para los que quieren golpear de una considerable cantidad de calorías de su dieta. Estos son algunos ejemplos: - Tener muffins ingleses o parte de la mitad de un bagel en lugar de donuts para el desayuno o aperitivos. - Utilizar 2 claras de huevo en lugar de 1 huevo entero para cocinar. - Beba agua en lugar de refrescos o bebidas gaseosas en lata. - Opciones para el pollo sin piel en lugar de la variedad frita. - Poner en la leche en polvo sin grasa en el café en lugar de cremas regulares. - Disfrute de atascos en lugar de mantequilla al tener roscas de pan y tostadas. - Uso aderezos ligeros, aceites o vinagres más de aderezos regulares al hacer ensaladas. - Pedir una pizza con un montón de verduras en lugar de los que tienen un montón de queso.