El calcio y el magnesio son dos elementos que son muy esenciales para el cuerpo. Se mencionan juntos porque la mayoría funcionan como un grupo. El calcio es el elemento más abundante en el cuerpo y es muy esencial para el crecimiento y desarrollo de los huesos. Sin embargo, no es muy fácil para que el calcio se absorbe en el cuerpo y por lo tanto la mayor parte de él se vacía. El magnesio es el elemento que ayuda a calcio se absorbe en el cuerpo.
El calcio y el magnesio son vendidas al por menor juntos en forma de comprimidos. Ya que ambos son mejor absorbidos en el cuerpo en sus formas de quelato, uno debe buscar sus citratos, gluconatos, aspartatos, glicinatos o lactatos en los ingredientes.
Cuando la dieta es insuficiente en magnesio, el calcio no lo hace absorbidos en la sangre y los huesos. En lugar de ello, se acumula en los tejidos blandos, que conduce a dolores artríticos. Un error común es que la artritis es causada debido a la deficiencia de calcio. En realidad no es la deficiencia, pero la mala absorción de calcio que es el culpable. Una dieta suplementada con magnesio puede remediar la situación al permitir que el calcio para obtener absorbida en la sangre y los huesos.
Osteoporosis, es decir, el ablandamiento de los huesos largos, también es causado debido a la absorción inadecuada de calcio en el cuerpo. Una dieta bien balanceada con magnesio puede tratar afecciones de la osteoporosis. El magnesio y el calcio junto también puede reducir el dolor durante los cólicos menstruales y el embarazo en mujeres
Una proporción adecuada de calcio y magnesio en el cuerpo es 2:. 1. se requiere una mayor proporción de calcio, ya que tiene dificultades para ser absorbido en el cuerpo. Es recomendable tener al menos 1000 mg de calcio y 500 mg de magnesio en la dieta diaria.
Hay muchos alimentos naturales que son ricos en calcio y magnesio. El calcio está presente en todos los productos lácteos tales como mantequilla, queso, yogur, etc. También está presente en los nabos y kelps. El magnesio se encuentra en abundancia en los frutos secos como las almendras, anacardos y nueces de Brasil. También se encuentra en buenas proporciones en el trigo sarraceno, arroz integral, el diente de león y el maíz.
El azúcar refinado y el alcohol interfiere directamente con las cantidades de calcio y magnesio en el cuerpo. Ambas sustancias eliminar más fuera de magnesio del cuerpo en forma de orina. Como resultado, el magnesio está disponible para la absorción de calcio y su nivel baja demasiado. Por lo tanto, las personas que sufren de problemas relacionados con los huesos deben reducir su consumo tanto de azúcar refinada y alcohol.