? Muchos de ustedes tienen o sufrirá tarde o temprano la osteoporosis. Sin embargo, los fármacos diseñados para tratar que son peligrosos y cargado con efectos secundarios. Afortunadamente, existen tratamientos seguros y naturales que se pueden utilizar en lugar
Comentarios del Dr. Mercola:. nbspOsteoporosis y es un problema muy común. It & rsquo; s caracteriza por huesos porosos y frágiles, que con el tiempo aumenta el riesgo de fracturas, lo más a menudo las caderas, las vértebras y las muñecas. De hecho, que afectará a cerca de la mitad de todas las personas que ven este video.
La siguiente información es importante por varias razones, porque hay y rsquo; sa mucha confusión acerca de esta condición, pero quiero aclarar específicamente dos ideas falsas principales
el esclarecimiento de dos grandes mitos. sobre la osteoporosis y su tratamiento
El primer mito es que la osteoporosis se debe a una deficiencia de calcio. Como usted y rsquo; ll pronto se ve, eso y rsquo; s no simplemente el caso
El segundo error es que el tratamiento para ello es el uso de drogas bisfosphonate como Fosamax, Actonel, Boniva o.. Esta es una de las peores estrategias para el tratamiento de esta condición, ya que a pesar de que va a aumentar su densidad ósea, es un veneno! La razón de que estos medicamentos funcionan es porque realmente matan a ciertas células de los osteoclastos de los huesos llamada. Estas son las células que destruyen el hueso, como parte de su proceso de regeneración ósea normal.
Cuando estas células mueren, usted y rsquo; re queda únicamente con los osteoblastos, que forman el hueso. De ahí se obtiene el hueso grande que es más denso, pero no más fuerte. Los huesos se vuelven más débiles en realidad, y en el largo plazo aumentan el riesgo de sufrir una fractura.
su hueso se somete a un proceso dinámico, en constante remolded sobre la base de las fuerzas de su cuerpo, y es necesario tener tanto los osteoblastos y los osteoclastos para quitar el hueso viejo y reconstruir el hueso nuevo.
Otro medicamento que desea evitar, especialmente si usted tiene asma o cualquier otra enfermedad autoinmune, es esteroides. Los esteroides son muy perjudiciales para la densidad ósea, y aumentarán el riesgo de osteoporosis.
comer bien para hueso sano densidad y resistencia
Uno de las estrategias importantes para la salud de los huesos es comer el tipo correcto de alimentos. Si usted come una dieta llena de alimentos procesados, se producen condiciones bioquímicos y metabólicos en el cuerpo que va a disminuir su densidad ósea, por lo que evitar los alimentos procesados es el primer paso en la dirección correcta.
Comer alta calidad, orgánica, biodinámica , los alimentos cultivados localmente, naturalmente, aumentar su densidad ósea y reducir el riesgo de desarrollar osteoporosis.
Uno de alimentos, en particular, vale la pena mencionar son las cebollas, que son altos en péptidos gamma-glutamil que se han demostrado para aumentar la densidad ósea. Pero, en general, you & rsquo; ll quiere comer muchos vegetales frescos. Hay
y rsquo; s una preocupación común que comer una dieta alta en proteínas se segregan de calcio en la orina. Pero la verdad del asunto es que más personas están comiendo las dietas bajas en proteínas, y su cuerpo
necesidades de proteínas, aminoácidos, porque son parte de la matriz ósea. Si usted don & rsquo; t consumen lo suficiente de aminoácidos específicos que su cuerpo puede & rsquo; t formar huesos fuertes y densos. Por lo que y rsquo; ll también quiere asegurarse de que usted come un montón de proteína de alta calidad como huevos de corral y carnes alimentadas con pasto.
Uno de alimentos es posible que desee considerar evitar es el gluten - una proteína específica en muchos granos de trigo, en concreto, sino también la cebada, centeno, avena y escanda. El gluten se ha demostrado que disminuye la densidad ósea.
beneficiosos suplementos
Junto con sus alimentos, su contenido de grasa omega 3 tiene mucho que ver con la construcción de hueso sano. Casi todo el mundo ha de tener una alta calidad, basada en animales omega 3 grasas. Yo recomiendo el aceite de krill, ya que creo que y rsquo; s una fuente superior de ácidos grasos omega 3 & rsquo; s.
Al mismo tiempo, para equilibrar su relación de ácidos grasos omega 3 y omega 6, y rsquo; ll quieren reducir la cantidad de aceites vegetales procesados que se consumen. Aceites como el aceite de maíz, aceite de soja y safflower- están cargados de ácidos grasos omega 6 y rsquo; s. Además, canola debe ser evitado por otros motivos.
Otro suplemento es posible que desee considerar si ya tiene osteoporosis es la vitamina K2, que se ha demostrado que mejora radicalmente la densidad ósea. Los alimentos fermentados, como el natto, por lo general tienen la mayor concentración de vitamina K que se encuentra en la dieta humana y pueden proporcionar varios miligramos de vitamina K2 en una base diaria.
componentes adicionales que son vitales para la Densidad Ósea
dos componentes adicionales que son vitales para la construcción de la densidad ósea y la fuerza son la vitamina D y ejercicio adecuado.
vitamina D - Curiosamente, usted don & rsquo; t necesita más vitamina D para protegerle contra la osteomalacia (el término para el ablandamiento de los huesos debido a la mineralización ósea defectuosa, también conocido como el raquitismo en los niños). De hecho, la mayor parte de nuestra RDA y rsquo; s se basan en que la observación, razón por la cual y rsquo;. Re hasta diez veces inferior a lo que muchas personas necesitan para una salud óptima
Ahora bien, sabemos que la vitamina D es de enorme importancia para un número cada vez mayor de condiciones, por lo que le recomiendo que expone regularmente grandes cantidades de su piel para cantidades seguras de sol (o utilizar una cama de bronceado seguro) para optimizar sus niveles de vitamina D.
Si ninguno de los que está disponible, entonces usted y rsquo; ll desea utilizar una forma oral de vitamina D3. Sin embargo, si se toma vitamina D por vía oral, asegúrese y rsquo; re medir sus niveles de vitamina D con un laboratorio de referencia de confianza (en los EE.UU. Recomiendo LabCorp). Conseguir que sus niveles de hasta aproximadamente 60 ng /ml ayudará a optimizar su densidad ósea.
ejercicio adecuado - El segundo componente puede rsquo; t ignorar si desea huesos fuertes y sanos es que soportan peso ejercicios como el entrenamiento de fuerza. Recuerde, formador de hueso es un proceso dinámico, por lo que desea asegurarse de que se ejerce la suficiente fuerza en sus huesos para estimular los osteoblastos para construir nuevo hueso.
Es posible que desee ver a un entrenador personal o terapeuta ejercicio para darle ejercicios específicos para construir los músculos alrededor de los huesos que se encuentran en mayor riesgo, como los brazos y las caderas, como que y rsquo; s donde la mayoría de el daño se produce.
La mentira calcio
Dr. Robert M. D. Thompson escribió un libro entero,
La mentira de calcio, España frente a esta importante cuestión. Aunque él y rsquo; d podido resolver muchas enfermedades con suplementos y hierbas y otras alternativas menos tóxicas a las drogas, él y rsquo; d dado cuenta de que al igual que la industria farmacéutica, la industria de la nutrición tiene sus propios defectos.
Llegó a la conclusión de que enormes cantidades de dinero se desperdiciaban en los suplementos que tenían poco o ningún beneficio para la salud, y en algunos casos, hasta podría empeorar su salud.
Uno de los principios de su libro es que el hueso se compone de por lo menos una docena de minerales, y si se centran exclusivamente en la administración de suplementos de calcio es probable que va a empeorar su densidad ósea, y en realidad aumentar su riesgo de osteoporosis!
Dr. Thompson cree que el consumo excesivo de calcio en el objetivo de prevenir la osteoporosis crea otras deficiencias de minerales y desequilibrios que también aumentará su riesgo de enfermedades del corazón, cálculos renales, cálculos biliares, la osteoartritis, el hipotiroidismo, la obesidad y la diabetes tipo 2.
Curiosamente, propone que una de las mejores alternativas prácticas es el uso de suplementos de origen natural iónicos, como minerales iónicos son la forma más abundante de minerales que se encuentran en la tierra. Se cree que casi todo el mundo necesita minerales traza, no sólo de calcio, ya que simplemente no puede obtener todos los nutrientes que necesita a través de los alimentos cultivados en suelos agotados minerales
bruto Salt & ndash.; Una mejor alternativa a la suplementación de calcio
Dr. Thompson cree que las sales no procesados son una de las mejores fuentes de estos minerales iónicos responsables de catalizar muchas funciones importantes en su cuerpo.
He sido un fan desde hace mucho tiempo de sal de alta calidad, y más aún una vez que aprendí del Himalaya sal, que creo que es una de las sales más saludables del planeta. sales de alta calidad como el Himalaya contienen vitalmente importantes minerales de los océanos antiguos que no están contaminados con toxinas, y que son muy difíciles de conseguir en los alimentos debido a los retos de las prácticas agrícolas modernas.