Most la gente sabe que el calcio es importante para construir y mantener huesos fuertes, dientes y músculos. Sin embargo, muchos no son conscientes de las otras funciones que cumple el calcio importantes en el cuerpo: ayuda a la digestión mediante la producción de hormonas y enzimas, ayuda a los nervios que pasan los mensajes necesarios para contraer el corazón y otros músculos en el cuerpo, ayuda en la coagulación normal de la sangre y puede ayudar a prevenir la presión arterial alta y el colon cancer.Without una buena fuente de calcio, que está casi seguro de terminar con la osteoporosis. La osteoporosis es una enfermedad ósea que hace que los huesos se vuelven delgados y frágiles. 99 por ciento de todo el calcio en el organismo se encuentra en los dientes y bones.The 1 por ciento restante se encuentra en el torrente sanguíneo, este 1 por ciento es tan importante para el funcionamiento normal de nuestras funciones corporales que su cuerpo va a quitar el calcio de su huesos para realizarlas si no obtiene suficiente en su diet.Other provoca, además de la mala alimentación también puede causar osteoporosis. Después de la edad de 35 años, la densidad ósea disminuye. Esto se debe a que el cuerpo produce menos estrógeno y testosterona, hormonas que controlan la rapidez con que el cuerpo usa el calcio. Menos hormonas en el sistema significa menos calcio en los huesos, y terminan causando mayores loss.Women óseos están en mayor riesgo de desarrollar osteoporosis después de la menopausia debido a que sus cuerpos se detienen por completo de producir estrógeno. También suelen tener huesos más delgados y los esqueletos más pequeños, para empezar, lo que deja más vulnerables a los disease.This no quiere decir cómo cada vez, que la osteoporosis es una enfermedad sólo para las mujeres, y este pensamiento no ha servido bien a los hombres. Por ejemplo, los médicos son más propensos a educar a las mujeres que a los hombres sobre la importancia de una dieta rica en calcio y supplements.They no puede ser tan rápido para dar a los hombres la misma instrucción. Aunque los hombres no pasan por la menopausia, sí producen menos hormonas a medida que envejecen, por lo que también están en mayor riesgo de desarrollar osteoporosis.Calcium y la forma en que lo mantienen workingThe cantidad correcta de la ingesta de calcio es una de las principales preocupaciones hoy en día, especialmente para los mayores las mujeres, que se encuentran en alto riesgo de padecer osteoporosis. A medida que el mineral más común en el cuerpo, el calcio es importante para todos. Dependemos de calcio para el desarrollo de huesos y dientes fuertes, la acción muscular adecuado, la salud del corazón, y un funcionamiento del sistema nervioso. El calcio también ayuda a mantener el equilibrio ácido del cuerpo, así como en la coagulación de la sangre y otros processes.Even cuando los principales síntomas como pérdida de masa ósea no están ahí, una deficiencia de calcio en el cuerpo puede causar otros problemas, incluyendo dolores musculares y calambres, ansiedad, trastornos del sueño, y hyperactivity.Do necesitamos una mejor dieta para evitar que esto suceda? Si lo hacemos, primero debemos pensar en hacer la mayor parte del calcio que ya ha dado a nosotros en nuestra alimentación. Sabemos que el consumo de un alimento en particular no es suficiente después de cierta edad. También tenemos que hacer ejercicio, y tomar vitaminas que ayudan también. El mantenimiento de un equilibrio ácido saludable siguiendo una dieta que consta de los alimentos adecuados, tales como verduras y frutas es importante como la dieta encuantra elegimos utilizar tiene que ser capaz de hacer todo lo que se necesita. Que necesita para mantener un nivel de ácido buena, mantener el calcio alto, y también mantenernos con energía para ser capaz de tomar en nuestra day.It es también importante conseguir una buena cantidad de luz solar para que nuestro cuerpo puede producir vitamina D que se utiliza para absorber el calcio de los alimentos. Las personas que viven en las partes del norte del mundo necesitan un suplemento natural de la vitamina D, tales como el aceite de hígado de pescado durante los meses de invierno, cuando la luz del sol y actividades al aire libre se encuentran en un low.Copyright 2006 PillFreeVitamins.com