El aceite de pescado es una gran fuente de ácidos grasos omega-3. La mayor parte de las grasas que comemos son ácidos grasos omega-6 o otros tipos de grasa, pero los peces de agua fría, nueces y semillas contienen grasas omega-3. Hay literalmente cientos de estudios y artículos en la literatura médica que documentan los beneficios de los suplementos de aceite de pescado. Por supuesto, comer una dieta que es naturalmente alto en grasas omega-3 es bueno, pero estos alimentos pueden ser altos en calorías, que no son buenas para los problemas de peso, o pueden contener metales o pesticidas pesados, los cuales, si son ingeridas con demasiada frecuencia puede ser perjudicial . Por lo que la literatura recomienda suplementos de aceite de pescado para la mayoría de la gente. Y si usted tiene los triglicéridos altos, colesterol alto, enfermedad vascular, un ataque al corazón o accidente cerebrovascular, trastorno por déficit de atención, depresión, o cualquier condición inflamatoria como la artritis o la colitis, el aceite de pescado puede ser una parte de su tratamiento.
¿Cuánto aceite de pescado debo tomar? Bueno, si usted está interesado en el mantenimiento de una buena salud y no tratar ninguna enfermedad en particular, la respuesta parece ser al menos 1.000-2.000 mg por día de las grasas omega-3. Esta dosis reduce la mortalidad por ataques al corazón, y reduce las arritmias. Ahora, la dosificación puede ser confuso ya que cada cápsula de aceite de pescado contiene 1.000 mg de aceite de pescado, pero menores cantidades de las grasas omega-3. Para determinar la cantidad de contenido de ácidos grasos omega-3, debe leer la letra pequeña en la etiqueta trasera que le dirá la cantidad de EPA y DHA son en cada 1.000 cápsula. EPA y DHA son las grasas específicas Omega-3. Contendrá? X? cantidad de EPA y? y? cantidad de DHA. Debe añadir estos 2 números juntos para obtener la cantidad total de grasas omega-3 presentes en cada cápsula de aceite de pescado. Si estos números se suman a 300, una cantidad relativamente baja de grasas omega-3, entonces tomará 4-7 cápsulas al día para obtener al menos 1.000-2.000 mg de grasas omega 3. Esta es la cantidad necesaria para aquellos que deseen prevenir ciertos problemas a largo plazo, pero no el tratamiento de cualquier condición en particular.
Si usted está tratando de tratar una condición específica, se necesitan al menos 2,000-7,000 mg al día de omega- 3 grasas. Esto puede requerir 7-24 cápsulas al día, lo cual es demasiado para la mayoría de la gente. Por lo que debe encontrar un suplemento de aceite de pescado que tiene más grasas omega-3 de 300 mg por cápsula. De vez en cuando farmacias como Walgreens o CVS llevarán a ellos, pero más a menudo que tienen que ir a una tienda de alimentos saludables, una tienda de vitaminas, o encontrar en el Internet. También hay un aceite de pescado con receta llamado Omacor, que es alta en grasas omega-3, que contiene 840 mg por cápsula de grasas omega-3. Cuatro cápsulas al día proporcionarán 3360 mg al día y se recomienda para bajar los niveles de triglicéridos. Algunos médicos recomiendan hasta 7.000 mg al día de las grasas omega-3 para ciertas cosas, pero se debe hacer esto sólo en el consejo de un médico familiarizado con altas dosis de aceite de pescado. El aceite de pescado hace 'delgada? la sangre de modo que los recortes se sangra un poco más de lo habitual, pero la celebración de una presión constante sobre un pequeño corte durante 5-10 minutos por lo general va a detener el sangrado.
También es importante comprar un aceite de pescado que se microfiltrada para eliminar todos los metales pesados. El salmón y otros peces de agua fría están cerca de la parte superior de la cadena alimentaria, y el sebo se acumula las toxinas, tales como metales pesados, que se encuentran en las algas o los peces más pequeños que comen. Acumulamos las mismas toxinas de nuestro cuerpo que consumimos, así que para evitar esto, los aceites de pescado son tratados para eliminar dichas toxinas. Además, el aceite de salmón o pescado derivada de peces de granja crecido, se ha demostrado que tienen mayores niveles de residuos de plaguicidas de los alimentos y los fertilizantes en el agua, por lo que el aceite de pescado derivados de la granja debe ser evitado. Lo ideal sería que un suplemento de calidad farmacéutica es mejor si decide no tomar la forma de la prescripción. Hay varias buenas dichos suplementos disponibles. Pregúntele a su médico por asesoramiento si no está seguro de qué comprar.