For hemos oído decir que, para evitar los efectos nocivos de colesterol malo que necesita estar involucrado con algún tipo de ejercicio?. El enlace de colesterol ejercicio ha sido un lema funcionamiento de la mayoría de los expertos en salud. Sin embargo, la verdad de este asunto no ha sido claramente establecido antes, porque la mayoría de los estudios implican dos factores al mismo tiempo; uno es el ejercicio y la otra es la dieta.
Debido a esto, los investigadores encontraron que es muy difícil encontrar la línea de demarcación, donde uno de los factores comienza a afectar el colesterol y el otro no lo hace. Afortunadamente, no hubo un estudio que finalmente se silenció el debate sobre el ejercicio como un elemento de disuasión de las enfermedades del corazón vinculada colesterol. Los expertos en el estudio indicaron que el ejercicio aumenta el nivel de lipoproteína de alta densidad. Esto significa que con el ejercicio, el colesterol se vuelve más suave y esponjosa y grande haciendo así más fácil para el cuerpo para excretar. Usted ve el problema con el colesterol es si es del tipo de lipoproteína de baja densidad o LDL.
Debido a que son demasiado pequeñas, puede encontrar su camino a través de las paredes de los vasos sanguíneos y el corazón, donde por lo general acumula y empieza a perjudicar a su cuerpo. Con una buena cantidad de ejercicio, las LDL se mueven desde la sangre hasta el hígado a través de enzimas, que son estimulados a través del ejercicio. Como se dijo anteriormente, el colesterol se hace más grande con más ejercicios porque las proteínas que se unen con el colesterol se hacen más grandes debido al ejercicio. Esta situación hará que las HDL transportan el colesterol más en ellos y hacer que salga de su sistema.
Ahora que hemos establecido la relación entre el ejercicio y el colesterol, la siguiente gran pregunta es cuánto ejercicio debe hacerse. Los expertos en este campo están de acuerdo en que por lo menos treinta (30) minutos de ejercicio moderado al día cada semana ayudarán a hacer que su cuerpo una máquina eficiente en la lucha contra los efectos perniciosos de colesterol. Además de eso, también se ha sugerido que la cantidad aún acumulado de la actividad física a lo largo del día es bueno para las personas que sufren de obesidad o sobrepeso. Así que si usted es compañero de casa, entonces usted puede reducir su vida sedentaria con sólo hacer algunas tareas domésticas llanura de edad si se desea tratar su corazón y su cuerpo también. Interesante notar, es que en el mismo estudio se ha demostrado que el aumento de la intensidad del ejercicio como la adición de correr, caminar a paso ligero, levantamiento de pesas y otros tienen una correlación directa con las HDL superiores. Por lo tanto, los científicos han llegado a la conclusión de que el ejercicio moderado, pero le ayudará a hacer más ejercicio definitivamente sellar el trato.
Conociendo estos hechos a mano, ahora es el momento para que usted elija un tipo de ejercicio que se adapte a su gusto. Tiene que ser algo que le mantendrá hacerlo constantemente y durante al menos 30 minutos cada día. Vaya por delante jugar con su perro en el parque o la rampa encima de sus habilidades de jardinería, siempre y cuando se eleva su nivel de actividad física cada día, que seguramente ayudará en su lucha por una salud completa. Recuerde que hacer algo es mejor que nada y hacer más es sin duda la mejor.