El acné es una preocupación común entre los adolescentes y adultos por igual. Nadie está contento con que mira en el espejo y ver los granos y espinillas en su cara mirando hacia ellos. Lo ideal es ver una sonrisa reflexiva, junto con una tez clara y brillo saludable en sus mejillas.
En este artículo vamos a explorar varias vitaminas y minerales para aprender cómo afectan a la salud de la piel y es de esperar que ayude break-libre de manchas antiestéticas y romper-a cabo en una hermosa sonrisa radiante.
Algunas vitaminas que curar el acné
Algunas vitaminas ayudan a tratar los casos leves a severos de acné en los individuos. Estas vitaminas se pueden obtener de los suplementos multivitamínicos, pero actúan mejor cuando se obtienen de recursos naturales como verduras y frutas frescas.
La vitamina A
Se encuentra en cantidades abundantes en las zanahorias, la vitamina A es uno de los mejores remedios naturales para el acné. Beber un vaso de jugo de zanahoria al día ayudaría a brotes de acné claros y prevenir las recurrencias. La vitamina A contiene propiedades antioxidantes que ayudan a deshacerse de las impurezas que causan brotes de acné en el primer lugar.
deficiencia de vitamina A en el cuerpo también se ha relacionado con brotes de acné severas en muchos casos. Así que asegúrese de que usted come un montón de alimentos ricos en vitamina A en forma regular. la elección de alimentos comunes se puede optar por citar los aceites de pescado, productos lácteos, papas dulces, pimientos, col rizada, espinacas y acelgas, etc.
Los casos severos de acné también pueden ser tratadas mediante tratamientos con retinoides que contienen vitamina A . Además de mantener los poros limpios, estos tratamientos podrían ayudar a estimular el rejuvenecimiento celular, promoviendo así el crecimiento de nuevas células de la piel.
el zinc
Como el cromo, el zinc es un poderoso antioxidante y ayuda a reducir los brotes de acné. El mineral también ayuda en el rejuvenecimiento de las células de la piel y la curación rápida de las cicatrices del acné. Las personas con niveles bajos de zinc en su cuerpo por lo general sufren de brotes de acné. Por lo tanto la reposición de los niveles de zinc en el cuerpo y mantener un nivel equilibrado de la misma puede ayudar a combatir el acné y las bacterias que causan it.Some de las fuentes naturales más comunes de zinc son los cereales integrales, las setas, las ostras, germen de trigo, chocolates oscuros , de calabaza, semillas de calabaza y sandía secas; la carne, los cangrejos, huevos y frutos secos, etc. Una dosis por día de 25-30 mg se recomienda para personas que sufren de brotes de acné regulares.
La vitamina C
La vitamina C es un antioxidante que mejora el sistema inmunitario y elimina la toxina del cuerpo. La vitamina C también ayuda a eliminar los radicales libres que se acumulan en nuestro cuerpo con el tiempo. Los radicales libres destruyen las células sanas y reducir el poder de curación del cuerpo. Tomar vitamina C ayudará a luchar contra el acné que a menudo son causadas por bacterias y reducir la inflamación causada por el acné.
La vitamina del complejo B
Las vitaminas del complejo B (un grupo de ocho nutrientes, incluyendo B1, B2 , B3, B5, B6, B7, B9 y B12) ayudar a convertir los carbohidratos, proteínas y grasas en energía, así como ayudar en la digestión. Al hacerlo, las vitaminas del complejo B mejoran la inmunidad, ayudar a construir el sistema nervioso y contribuyen a nuestra salud en general. En particular, se necesita todo el espectro de manera continua para preservar la integridad de la piel, cabello, ojos y el hígado. Durante los brotes agudos he utilizado una vitamina B3 aerosol tópico que puede ser útil en la disminución de la inflamación. Pero, debido a que las vitaminas B funcionan mejor como grupo, los suplementos y los alimentos que contienen los ocho nutrientes son más beneficiosos a largo plazo a las que contienen sólo uno o dos.