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El olvido de la fibra, renunciando a beneficios para la salud

La salud informado y la dieta con conciencia de instar a incluir más fibra en su dieta. Pero lo que es todo el alboroto? Despreciando incluir fibra en su dieta significa dejar de lado los importantes beneficios de salud que ofrece. De acuerdo con un estudio publicado por Nutrition Reviews, niños y adultos en los Estados Unidos consumen menos de la mitad de las cantidades diarias recomendadas de fibra dietética, aproximadamente 28 gramos al día para las mujeres adultas y 36 gramos al día para los hombres adultos. Un estudio reciente publicado por la Administración de Alimentos y Medicamentos concluyó, además, lo siguiente: ". Los resultados de la última encuesta de la FDA sobre la salud y la nutrición de relieve que, si bien los consumidores estadounidenses tienen buenas intenciones de salud, esto no quiere llevar a través de sus hábitos dietéticos" ejercicio diario y comer sano son, sin duda importante, y en la fabricación de fibra en una parte integral de cualquier dieta, no se reducen los riesgos para el desarrollo de las siguientes enfermedades: enfermedad coronaria, la hipertensión, la diabetes, la obesidad y los trastornos gastrointestinales, incluyendo ciertos tipos de cáncer, enfermedades de la vesícula biliar y la enfermedad de úlcera péptica. La adición de más fibra a su dieta también puede ayudar a disminuir la presión arterial, mejorar el control de azúcar en la sangre en la diabetes, y ayudar en la pérdida de peso. La fibra dietética se encuentra en plantas y contiene bits nutritivos que incluyen vitaminas, minerales, agua y fitonutrientes. Entonces, ¿qué tipo de alimentos son una fuente de fibra dietética? Trate de cereales completamente naturales, panes de granos enteros, frijoles, frutas, verduras o frutos secos, todas las opciones ricas llenas de fibra. Mientras que las fuentes originales de la fibra dietética son siempre la mejor, la incorporación de un suplemento de fibra en su dieta también puede ayudar a satisfacer la cantidad diaria recomendada. Los suplementos de fibra contienen extractos de plantas naturales, como la fibra de cáscara de psyllium, y extractos de frutas naturales, como el melocotón, añadiendo a una dosis de sabor. Tales suplementos a continuación, se pueden añadir a un vaso de agua o su bebida favorita, es que easy.Joanne Slavin y David R. Jacobs, Jr., de la Guía de Nutrición para Médicos en cuenta que los suplementos de fibra también pueden servir como una recomendación alternativa para el efecto laxante, proporcionando por completo remedios naturales para el estreñimiento y reducir el colesterol. Moraleja de la historia: Incluir alimentos ricos en fibra en su próxima comida, si se trata de tener una rebanada de pan integral tostado o tomando una mezcla enfriada con hielo de solución de fibra.

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