El triptófano es uno de los ácidos 揺 ESENCIALES amino?;揺 ssential? En este contexto lo que significa que no puede ser producido por el cuerpo, y por lo tanto debe ser obtenido de fuentes dietéticas. Las mejores fuentes alimenticias de triptófano son las proteínas animales conocidas como proteínas de primera clase, ya que contienen todos los diez aminoácidos esenciales; principalmente carne, incluyendo las aves de corral, pescado y productos lácteos. proteínas de segunda clase se obtienen normalmente a partir de vegetales, granos, nueces y frijoles, y contienen algunos pero no todos los aminoácidos esenciales. Tomado en combinaciones adecuadas, sin embargo, estos tipos de alimentos pueden también ayudar a proporcionar la gama completa de aminoácidos esenciales acids.As un aminoácido esencial, el triptófano tiene un papel importante en general, junto con los otros veinte más o menos aminoácidos que se han identificado, en la producción de los miles y miles de proteínas que forman la mayor parte de los tejidos del cuerpo 抯. Muchas de las enzimas que controlan las innumerables reacciones bioquímicas que son vitales para la salud también se forman a partir de proteínas, como son los anticuerpos que combaten disease.More específicamente, existe una buena evidencia de que tomar triptófano como un aminoácido individual en la forma de una dieta suplemento puede aumentar la cantidad de serotonina producida por el cuerpo. La serotonina se ha convertido popularmente conocida como la hormona del 揻 anguila bueno? o propia tranquilizante natural, el cuerpo 抯, y el cuerpo 抯 producción de serotonina es muy dependiente en gran medida de su ingesta de tryptophan.The hecho de que el triptófano es el más complejo orgánicamente de los aminoácidos hace que sea el más caro de obtener en forma de suplemento, pero la importancia de la serotonina para la salud, especialmente la salud mental, puede, no obstante, que sea bien vale la pena considerar en ciertos niveles de serotonina circumstances.Good también son necesarios para la producción de melatonina, la hormona que es el principal responsable del mantenimiento de los ciclos regulares de sueño y vigilia, y por lo tanto tiene un profundo efecto en la salud en general. Triptófano (o 5 hidroxi-triptófano) por lo tanto, se ha recomendado habitualmente para aquellos que sufren de insomnio y otros trastornos del sueño, pero también se ha utilizado para hacer frente a una serie de condiciones como la depresión, la ansiedad y ataques de pánico, migraña, obsesivo compulsivo y déficit de atención trastornos, fobias sociales, trastornos de la alimentación e incluso más autism.Perhaps excitación, sin embargo, ha sido generada por triptófano? S aparente papel en el control del apetito. La serotonina se sabe que se secretan en la digestión de los hidratos de carbono, ayudando a producir esa sensación de satisfacción y plenitud después de una comida que es una señal importante para el cuerpo para dejar de comer. Existe alguna evidencia, por lo tanto, que los suplementos de triptófano pueden ayudar con la pérdida de peso para los siguientes programas de control de calorías reducidas mediante la reducción de la sensación de hambre; en efecto, engañando al cuerpo haciéndole creer que está más lleno de lo que realmente is.Supplements se toman normalmente en tres dosis por un total de entre 150? 300 mg al día, preferiblemente se toma con el estómago vacío. Los efectos secundarios sólo muy rara vez se ven en estos niveles, y se han limitado a trastornos digestivos leves y dolores de cabeza. Tal suplementación no se debe continuar durante mucho tiempo, sin embargo, porque los aminoácidos operan de manera complementaria, y su buen funcionamiento puede ser perturbado si se crea un desequilibrio a través de suplementos individuales. Por lo tanto, no se recomienda que cualquier suplementación con triptófano se debe continuar por más de tres meses, y se debe evitar en cualquier caso, durante el embarazo y mientras esté tomando medicamentos antidepresivos. El triptófano también puede provocar somnolencia y así también está contraindicado para su uso cuando se requieren altos niveles de concentración, por ejemplo durante la conducción. Y, como siempre, la naturaleza holística del funcionamiento del cuerpo 抯 Debe destacarse; lo que significa que los aminoácidos, incluyendo triptófano, no son diferentes de cualquier nutriente o suplemento en que se realizan correctamente sólo cuando al menos cantidades adecuadas de todos los nutrientes que necesita el cuerpo son present.So si tomar suplementos de triptófano, debe asegurarse de que continúa para incluir un buen suministro de alimentos ricos en proteínas de alta calidad en su dieta; y para una máxima absorción y efecto óptimo éstos deben ser tomados con cantidades abundantes, incluyendo suplementos si es necesario, de todas las vitaminas y minerales necesarios. Pero en el caso de triptófano, en particular, parece que la vitamina B6 y la vitamina C son especialmente importantes, y en proporciones precisas, si la serotonina es para ser lanzado, y que se requieren 1.000 mg de vitamina C y 100 mg de B6 para cada 2.000 mg de triptófano.