Cada día la gente explora las etiquetas de los envases de los alimentos para ver qué tipos de minerales y vitaminas están en el interior. Sin embargo, muchos no saben lo que se necesita o cómo ayudar a su cuerpo a ellos. La información que sigue se encenderá la luz del entendimiento y educar sobre algunas de las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita.
Si usted se siente como que necesita un poco de impulso que necesita para aumentar su consumo de vitamina . La vitamina C no sólo ayuda en la lucha contra las infecciones, sino que también le da energía adicional complementando lo que puede estar faltando. La razón principal por la que sentimos menos que ideal es que somos deficientes en vitaminas y minerales.
Si se carece en el departamento de la vitamina, usted debe pensar en cambiar su dieta. Mientras que muchas personas toman esto como una señal de que tienen que correr a la tienda y comprar un suplemento, la mayor parte de los nutrientes que necesita se puede encontrar en los alimentos. Hacer un poco de investigación con el fin de averiguar qué cambios deben hacerse.
Siempre trate de consumir una dieta equilibrada. Se recomienda que usted come al menos cinco porciones de verduras y frutas al día. Si esto es difícil de hacer, considerar la adición de un suplemento.
Muchas personas que están en necesidad de vitaminas y minerales suplementarios simplemente luchar físicamente con tragar las pastillas, ya que pueden ser grandes y, con toda honestidad, degustación horrible. Trate de agua que tiene vitaminas y minerales incluyen con algún tipo de sabor de frutas añadió potable. Esto le permite obtener algunas de las vitaminas que se requieren, así como la adición a su ingesta diaria de agua.
La vitamina A es un antioxidante importante que mejora el sistema inmunológico, mejora los visión, reduce el riesgo de problemas de corazón y retarda la proceso de envejecimiento de la piel. Sin embargo, la vitamina A puede ser tóxica. Usted puede obtener vitamina A partir de calabaza, verduras de hojas verdes y las zanahorias.
La coenzima Q-10 se utiliza para el tratamiento de corazón y los vasos condiciones, incluyendo la angina de pecho, insuficiencia cardíaca congestiva, la diabetes, la enfermedad de las encías y la presión arterial alta. Esta potente fórmula fortalece el sistema inmunológico y aumenta la energía. Los pacientes pueden recibir la sustancia de forma natural en mariscos y la carne; Sin embargo, la mayoría prefiere tomar un suplemento de coenzima Q-10.
Como adulto, si usted está interesado en probar vitaminas gomosos que presta sus servicios a sus hijos, tener más de uno. Va a requerir una dosis más alta en esta circunstancia. Sea cauteloso, ya que no debe tomar demasiados, tampoco.
Asegúrese de obtener suficiente cantidad de ciertas vitaminas y minerales en su dieta. Para multivitaminas, usted debe tratar de obtener el 100% de la cantidad diaria recomendada en la lista. Al tomar la máxima cantidad, puede asegurarse de obtener la cantidad suficiente de vitaminas y minerales necesarios en su dieta para mantener una buena salud.
Mientras que las dietas vegetarianas y veganas pueden ser muy saludable, la gente a menudo se carece de ciertas vitaminas y nutrientes. La vitamina B12 y el hierro son dos nutrientes útiles que a menudo necesitan complementarse con los vegetarianos. Los veganos a menudo necesitan para complementar su ingesta de calcio y vitamina D para asegurarse de que reciben los nutrientes adecuados.
Pruebe a aumentar la ingesta de manganeso. Fortalece los huesos y aumenta la cicatrización de heridas. También puede aumentar la forma como su cuerpo metaboliza las proteínas, carbohidratos y colesterol. Almendras, té negro y verde, frijoles y granos enteros todos lo tienen. El manganeso comprar suplementos Spartagen XT también se pueden encontrar en las tiendas de vitaminas o en línea.
A medida que envejece, su cuerpo puede no absorber B12 también. Puede tomar mucho, pero es posible que no absorba. Es clave para hacerse la prueba una vez al año por su médico para asegurarse de que sus niveles de vitamina B12 son adecuadas, y si no es así, considerar la obtención de vacunas.
La vitamina K ayuda a la coagulación de la sangre, mantiene los huesos fuertes, y alivia el picor. Aplicación de la vitamina K para la piel ayuda a eliminar las cicatrices, hematomas, las arañas vasculares y las estrías. Además, la aplicación tópica de vitamina K puede tratar la rosácea. Sin embargo, el exceso de vitamina K puede ser perjudicial si usted sufre de enfermedad renal o hepática
.
Si bien algunas personas pueden caer en las etiquetas que son engañosos, usted sabrá la verdad y ser capaz de actuar en consecuencia. En este artículo se han dado consejos sobre cómo atacar la ingesta de vitamina. Use la información dada aquí para hacer un cambio en su vida. Es posible volver a sentir un poco mejor antes de que se
.