Hierro y Demencia
En la deficiencia de hierro de Estados Unidos se ha encontrado que es un problema importante en las personas de todas las edades. Todo el mundo sabe la falta de causas de hierro anemia. El hierro es el centro de nuestras células rojas de la sangre, que permiten que el oxígeno puede llevar a lo largo de su cuerpo y en su cerebro. El cerebro utiliza más de 20% del oxígeno disponible en la sangre. La falta de oxígeno tiene un impacto importante en la salud de su cerebro y en la formación de la demencia.
Cuando una persona es deficiente en hierro, pueden tener dificultades para mantener una conversación o en mantener una buena capacidad de atención.
la capacidad real para absorber el hierro en su cuerpo depende de la cantidad de ácido que tiene en su estómago. Si usted tiene reflujo ácido o ardor de estómago y está usando drogas o antiácidos para obtener alivio, que está afectando a su capacidad para absorber el hierro
Para absorber el hierro, el pH en el estómago tiene que ser normal, 1 -. 2 pH . En estas condiciones, el hierro en el estómago reacciona químicamente con otras sustancias químicas y se prepara para la absorción en el intestino delgado.
Cuando usted toma medicamentos para reducir el ácido en el estómago, el hierro no reacciona químicamente y el cambio de la correcta absorción en el intestino. El resultado es la deficiencia de hierro.
Aquí están algunos de los mejores alimentos que tienen hierro.
Fired hígado, riñón frito, despedido de hígado de pollo, salvado de trigo, ovaltine, polvo de coco, la espinaca, el perejil , rábanos, guisantes, puerros, barra de algarrobo, semillas de sésamo, nueces de pistacho, coco seco, anacardos, muesli, copos de maíz, harina de avena, arroz integral, cereales totales, papa al horno uso de 25 a 50 mg de suplemento de hierro diario. Si usted toma suplementos de hierro que consulte con su médico para ver si realmente los necesita. Tome el exceso de hierro puede causar envenenamiento. Mantenga los suplementos de hierro lejos de los niños vitamina B-
El ácido fólico vitamina B y B12 también han sido un problema importante en los EE.UU.. B12 se ha encontrado consistentemente deficiente en personas con enfermedad de Alzheimer. El ácido fólico y la vitamina B12 se han encontrado para mejorar la salud mental en las personas que se encontraban en las instituciones de metal.
El ácido fólico y el trabajo B12 para producir neurotransmisores y reemplazar las células nerviosas. La falta de neurotransmisores es responsable de la pérdida de una buena memoria.
Para asegurarse de que las vitaminas B trabajo para usted de acuerdo a sus capacidades mentales de la pegajosidad empezar a hacer que usted les está recibiendo en su dieta o tomar como un suplemento . Si se completa, utilice el complejo B50 o B100.
Parece ser que después de un cierto B12 edad no le ayudará en el alivio de los cambios mentales o problemas.
Estas son algunas de las mejores alimentos que tienen vitaminas del grupo B .
* pescados y mariscos
* granos enteros panes, los cereales, la avena, la cebada y
* pollo, carne, huevos
* verde más frondosa hortalizas, el aguacate
* el queso, la leche y el yogur
* habas y los guisantes
* naranjas, limones, pomelos
* varios tuercas
siempre es mejor para obtener sus minerales y vitaminas en los alimentos. En los alimentos, minerales y vitaminas se combinan con otras sustancias químicas que le permiten al cuerpo a absorber mejor que los suplementos.