Conocer algunos datos importantes sobre el ácido fólico podría ayudar a evitar el desarrollo de enfermedades del corazón, la depresión y la demencia e incluso mantener a su bebé nonato a partir de desarrollar defectos de nacimiento. Sí, hay muchos beneficios fundamentales de ácido fólico.
En primer lugar, antes de entrar en los hechos de ácido fólico, vamos a averiguar lo que el ácido fólico es. El ácido fólico es una de las vitaminas del complejo B - vitamina B9, para ser exactos. El ácido fólico es una vitamina soluble en agua en lugar de una vitamina soluble en grasa. Eso significa que el ácido fólico no es almacenada por el cuerpo.
El ácido fólico a menudo se utiliza como sinónimo de la palabra ácido fólico (recordar esto cuando se mira en algunos de los estudios más abajo). El folato es la forma de esta vitamina que se encuentra en alimentos tales como verduras de hoja verde. El folato también se encuentra en las frutas y legumbres, como los frijoles de cítricos.
El ácido fólico es la forma más estable de la vitamina B9 que es el folato. El ácido fólico no se encuentra naturalmente en los alimentos y es la forma de la vitamina que se encuentra en los suplementos. En 1998, la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos ordenó el enriquecimiento de los productos de granos, como pan, pasta, arroz y cereales para el desayuno con ácido fólico para ayudar a reducir los defectos de nacimiento
Datos de ácido fólico y las enfermedades cardiovasculares.: los beneficios del ácido fólico en la protección contra este asesino número uno
Algunos de los hechos que rodean ácido fólico enfermedades cardiovasculares que puede sorprender. El Centro para el Control de Enfermedades (CDC) define las enfermedades cardiovasculares como la enfermedad cardíaca incluyendo, accidentes cerebrovasculares y enfermedades de los vasos sanguíneos de las extremidades.
El CDC informa que la enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular en cuenta para el número uno y el número tres causas de muerte en Estados Unidos. El CDC estima que cada año, 950.000 estadounidenses mueren de enfermedades cardiovasculares. También estiman que hasta 61 millones de dólares (o un cuarto) de todos los estadounidenses tienen algún tipo de enfermedad cardiovascular.
Las enfermedades cardiovasculares son la causa principal de principios, discapacidad permanente de los adultos en edad de trabajar. Accidente cerebrovascular por sí sola es responsable de la incapacidad de más de 1 millón de estadounidenses.
Así que, dime algunos hechos de ácido fólico que ayudarán a reducir mis posibilidades de enfermedades cardiovasculares
Mucho la investigación ha demostrado que los beneficios del ácido fólico junto con la vitamina B6 (piridoxina) y vitamina B12 (cobalamina) pueden reducir significativamente el nivel de homocisteína de su cuerpo.
la homocisteína es un aminoácido producido por el cuerpo, por lo general como una consecuencia de su consumo de carne. Normalmente homocisteína es convertida en metionina que es requerido por el cuerpo para la construcción de proteínas y otros procesos químicos vitales. Sin embargo, su cuerpo necesita los beneficios del ácido fólico junto con la vitamina B6 y vitamina B12 para lograr esto.
Uno de los importantes hechos de ácido fólico es que sin un suministro adecuado de ácido fólico, los niveles de homocisteína se acumulan en su cuerpo. Y esto es cuando los problemas comienzan a ocurrir. niveles elevados de homocisteína han estado directamente relacionadas con una mayor incidencia de enfermedades cardiovasculares.
Parece que los niveles más altos de homocisteína en nuestros cuerpos es responsable de un aumento en el estrechamiento y endurecimiento de las arterias. Esto, por supuesto da como resultado una disminución en el tiempo y tal vez la falta de flujo de sangre, y por lo tanto oxígeno a los órganos vitales. La falta de flujo sanguíneo a partes de su resultado en el corazón ataque al corazón y la falta de flujo sanguíneo a partes del cerebro que su resultado en accidentes cerebrovasculares.
Un estudio que aparece en los archivos de Medicina Interna titulado "La hiperhomocisteinemia y enfermedad vascular aterosclerótica" nos dice que "la hiperhomocisteinemia recientemente ha sido identificado como un importante factor de riesgo para la enfermedad vascular aterosclerótica." Además "el tratamiento se administra más convenientemente como un suplemento de ácido fólico (400-1000? G) y un complejo multivitamínico de alta potencia que contiene al menos 400? G de ácido fólico."
Otro estudio que aparece en la misma publicación titulada "la homocisteína y la cardiopatía isquémica" se afirma que "las características epidemiológicas, pruebas genéticas y animales conjunto indican que la asociación entre el nivel de homocisteína sérica y la CI (cardiopatía isquémica) es probable que sea causal. Un aumento general del consumo de la vitamina ácido fólico (que reduce los niveles de homocisteína en suero) sería, por lo tanto, es de esperar, para reducir la mortalidad por EIC ". medios isquémicos "una disminución en el suministro de sangre a un órgano del cuerpo, tejido, o parte causado por la constricción u obstrucción de los vasos sanguíneos."
Desde el sitio web llamado CIRCULACIÓN la Asociación Americana del Corazón, que leen "los usuarios de multivitaminas suplementos en los estudios observacionales tienen menores niveles de homocisteína que los no usuarios, así como las concentraciones más altas de ácido fólico en plasma y las vitaminas B6 y B12 ". Va más allá al afirmar
Datos de ácido fólico y Demencia /Depresión "usuarios de multivitaminas se han notificado a tener una reducción en la prevalencia de enfermedad coronaria (enfermedad arterial coronaria) en comparación con las no usuarias.": Los beneficios de ácido fólico en mantener su cerebro joven
Otro de nuestros hechos de ácido fólico habla de la relación entre el bajo consumo de ácido fólico y la demencia en nuestros años más tarde. El Diccionario Médico Houghton Mifflin define la demencia como "deterioro de las facultades intelectuales, como la memoria, la concentración y el juicio, como resultado de una enfermedad orgánica o un trastorno del cerebro, y suele ir acompañada de cambios de perturbaciones emocionales y de la personalidad."
Uno de los beneficios del ácido fólico es que se cree que es un factor en la reducción de la incidencia de la demencia o el deterioro cognitivo a medida que envejecen. ¿Por qué es esto? Una vez más volvemos a uno de los hechos de ácido fólico por encima y miramos esa palabra homocisteína.
Los investigadores han determinado lo que sienten son causales (que causa) las relaciones entre los niveles elevados de homocisteína y la disfunción cerebral en nuestros años dorados. Como aprendimos anteriormente en esta página, uno de los beneficios del ácido fólico es que se ha demostrado que reduce significativamente los niveles de homocisteína (recordar a uno de nuestros hechos de ácido fólico por encima y por cómo el ácido fólico es necesario para convertir la homocisteína en metionina - metionina se requiere para la construcción de las proteínas).
Un estudio que aparece en la Biblioteca Nacional de Medicina titulado "el folato, vitamina B12, y neuropsiquiátricos trastornos", afirma que "se requieren folato y vitamina B12 tanto en la metilación de la homocisteína a metionina y en la síntesis de S-adenosilmetionina ". Nos dice además que "folato y la deficiencia de vitamina B12 pueden causar neurológica similar y trastornos psiquiátricos como la depresión, la demencia, y una mielopatía desmielinizante" y también "los efectos neurotóxicos de la homocisteína también pueden desempeñar un papel en la neurológicos y trastornos psiquiátricos que son asociada con la deficiencia de vitamina B12 y la vitamina ácido fólico. "
Otro estudio que aparece en la revista de neurología, neurocirugía y psiquiatría titulado" la homocisteína, ácido fólico, la metilación, y el metabolismo de la monoamina en la depresión "nos dice que" a pesar de la deficiencia de folato es a menudo el resultado de la depresión debido a la mala alimentación, no hay evidencia de estudios controlados que si la deficiencia es secundaria o primaria, el reemplazo de folato mejorará la recuperación del estado mental, probablemente por un mecanismo que relaciona la metilación en el sistema nervioso para el estado de ánimo. "
Datos de ácido fólico y los defectos de nacimiento: los beneficios del ácido fólico en la protección de su hijo no nacido
Uno de los hechos de ácido fólico que es bien conocido por la comunidad médica es que fólico ácido reduce significativamente los defectos de nacimiento. defectos del tubo neural (DTN) Para ser más específicos. El tubo neural es la parte del feto que se desarrolla en el cerebro y la médula espinal. El tubo neural está diseñado para cerrar después de aproximadamente 30 días después de la concepción.
Si el tubo neural no se cierra correctamente, defectos del tubo neural como resultado. defectos del tubo neural dan lugar a defectos congénitos como la espina bífida, encefalocele y la anencefalia.
Y uno de los principales beneficios del ácido fólico es que se sabe para prevenir la aparición de defectos del tubo neural, así como algunos otros tipos defectos de nacimiento. ¿Por qué esto es tan? Bueno, poco después de la concepción, la división celular es muy importante para el sano desarrollo y crecimiento del niño por nacer. Uno de los hechos de ácido fólico es que el ácido fólico es extremadamente importante para el ADN y la síntesis de ARN. Sin prestaciones adecuadas de ácido fólico, pueden producirse anomalías
Los estudios han demostrado que las mujeres que toman suplementos de ácido fólico (además de una dieta bien balanceada), tanto antes como durante el embarazo tienen un 60 -. Reducida probabilidad del 100% de un bebé con defectos del tubo neural. Como cuestión de hecho, EE.UU. Servicio de Salud Pública sugiere que todas las mujeres en edad de procrear, reciben al menos 400 mcg de ácido fólico al día. Algunos investigadores sugieren 600 mcg.
El gobierno estadounidense se sintió tan fuertemente sobre los beneficios del ácido fólico que en 1998, la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos ordenó el enriquecimiento de los productos de granos, como pan, pasta, arroz y cereales para el desayuno con ácido fólico para ayudar a reducir los defectos de nacimiento
El CENTRO dE CONTROL dE ENFERMEDADES Y PREVENCIÓN en un artículo titulado "El ácido fólico ayuda a prevenir algunos defectos de nacimiento" tiene esto que decir:.. "El ácido fólico es una vitamina B es utilizado en nuestro cuerpo para producir nuevas células. Si una mujer tiene suficiente ácido fólico en su organismo antes de quedar embarazada, puede ayudar a prevenir graves defectos de nacimiento del cerebro y la columna vertebral de su bebé. Estos defectos de nacimiento son llamados defectos del tubo neural o defectos del tubo neural. Mujeres tienen que tomar ácido fólico todos los días comenzando antes de quedar embarazadas para ayudar a prevenir defectos del tubo neural. "
El CENTRO dE CONTROL dE ENFERMEDADES Y PREVENCIÓN también nos dice que" una manera fácil que una mujer puede estar seguro de que está recibiendo suficiente ácido fólico es tomar una vitamina que contenga ácido fólico todos los días. pastillas de ácido fólico y multivitaminas que se venden en la mayoría de los EE.UU. tienen el 100% del valor diario (DV) de ácido fólico "
Datos de ácido fólico y el cáncer:. Aunque no es concluyentes, los beneficios del ácido fólico están comenzando a ser conocido
no vamos a pasar mucho tiempo aquí en los beneficios del ácido fólico y el cáncer, ya que parece que el jurado está todavía fuera de éste. sin embargo, algunos investigadores parecen sentir que otro de los beneficios del ácido fólico es la protección contra algún tipo de cáncer. sabemos que uno de nuestros hechos de ácido fólico es que protege nuestro ADN y protege contra mutaciones. este es el mecanismo que lleva a algunos investigadores a sentirse más estudios deben ser realizado en esta área
un estudio que aparece en el Journal of Nutrition, titulado "el folato y Carcinogénesis: un sistema integrado". dice lo siguiente: "la deficiencia de folato induce roturas en los cromosomas y que estas etapas están asociados con un mayor riesgo de cáncer en los seres humanos. "el estudio continúa diciendo que" el agotamiento de folato parece mejorar la carcinogénesis, mientras que la administración de suplementos de folato por encima de lo que se considera actualmente que es el requisito basal parece transmitir un efecto protector. "
Datos de ácido fólico: ¿Cuánto es suficiente? - ¿Cuánto es demasiado
No hay efectos nocivos se han asociado con grandes dosis de ácido fólico?. Sin embargo, grandes dosis de ácido fólico podrían posiblemente enmascarar una deficiencia de vitamina B12 no diagnosticada. Una deficiencia de vitamina B12 no diagnosticada posiblemente podría conducir a un daño neurológico, especialmente en los adultos mayores. El nivel de consumo de ácido fólico, que podría enmascarar una deficiencia de vitamina B12 se cree que se producen en torno a 5000 mcg.
Por esta razón, la Junta Directiva del Instituto de Medicina de la Alimentación y Nutrición sugiere que los adultos limiten su ingesta de ácido fólico para 1000 mcg. En realidad, un buen multivitamínico adulto contendrá la dosis diaria recomendada de 400 mcg. Y recordando nuestros hechos de ácido fólico anterior, se sugiere que las mujeres en edad fértil podrían querer aumentar a 600 mcg.