Cada año, millones de hombres y mujeres experimentan el dolor y las molestias de la artritis. Esta condición puede hacer que sea muy difícil para funcionar normalmente y llevar a cabo las tareas diarias. La información de estos consejos y trucos es seguro para ofrecer una idea de la naturaleza de esta dolencia dolorosa y común.
Asegúrese de obtener suficiente ejercicio y que está haciendo el tipo correcto de ejercicio. Las personas con artritis deben elegir los ejercicios que apoyen y fortalezcan las articulaciones, como la natación, en lugar de ejercicios que los dañan, como correr. La falta de ejercicio también puede aumentar la rigidez de las articulaciones y el dolor.
Enfriar las articulaciones y detener la actividad física si comienza a sentirse el dolor de artritis. El descanso en un ambiente fresco y usar bolsas de hielo o la niebla de agua fría para ayudar a reducir el dolor y la inflamación causada por una lesión. Asegúrese de descansar las articulaciones lesionadas y dejar que ellos tienen tiempo para volver a la orden de combate antes de usarlos para las tareas difíciles
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El ejercicio puede ayudar a controlar los síntomas de la artritis, ayudando a perder peso. La pérdida de peso puede ayudar a sus articulaciones funcionan de manera más eficiente y ayudar a mantener los síntomas bajo control. Hable con su médico acerca de la creación de un plan de ejercicios que se pueden hacer con seguridad de forma rutinaria.
Es posible que desee considerar el uso de semillas de apio si usted sufre de artritis crónica. No sólo son estas semillas naturales y saludables, sino que ayudan a reducir parte de la inflamación que se asocia con dolor de la artritis y otras condiciones crónicas. Usted puede comprar estas semillas de muchas tiendas de alimentos.
Artritis y el estrés de estallar obtener social. Tener artritis puede tener la tentación de quedarse en casa, no salir y conseguir social. Usted se sentirá más relajado y más tranquilo cuando está interactuando con otras personas, cuando se está relajado y tranquilo sus niveles de estrés y la artritis se detendrá la quema.
Obtener un masaje profesional. Tener un masaje realizado por alguien que se especializa en el dolor de la artritis puede ser una delicia para cualquier víctima. Estos profesionales experimentados saben cómo dirigirse a los puntos dolorosos y se resuelve la tensión y la presión que pueden estar obstaculizando su flexibilidad. Si no puede permitirse esto, tener un miembro de la familia mirar hacia arriba y técnicas de probarlos.
Tome una siesta. Llevar una vida sedentaria no es una decisión saludable para nadie, pero los enfermos de artritis a menudo ser golpeado por episodios de fatiga. En estos casos, tomar una siesta corta para darle a su cuerpo el descanso que necesita, y usted se encontrará más fácilmente capaz de completar sus tareas diarias.
Un agradable paseo después de comer su comida de la noche es una buena idea. Si usted camina después de la cena se sentirá mejor y tendrá más energía. Incluso cuando se camina una distancia corta con otra persona, su salud puede beneficiarse. Esto también le dará la oportunidad de ponerse al día con alguien.
Manténgase activo por dar un paseo todas las noches durante 20 minutos. Usted no está tratando de acelerar paseo o correr un maratón, sólo tiene que mantener su cuerpo en el hábito de moverse con regularidad y la elaboración de cualquier rigidez en las articulaciones. caminatas regulares que recorrer un largo camino para templar sus síntomas de artritis.
Para comenzar el uso de otras partes de su cuerpo para hacer el trabajo cuando se está alzando artículos. Puede utilizar su hombro para ayudar a conseguir algo que se pone un poco más alto. La incorporación de otras áreas de su cuerpo va a reducir la tensión que se pone en las articulaciones y los músculos más utilizadas.
Eleve las piernas para aliviar el dolor del pie y la rodilla. La mayoría de las personas que sufren de artritis tienen el peor en sus rodillas y tobillos. Elevar las piernas puede ayudar a aliviar la hinchazón y la inflamación, el dolor y llevar rápidamente a un punto muerto. Trate pone en un sofá, y poner las piernas hacia arriba en el reposabrazos.
No use las manos si no tiene que hacerlo. Incluso si no están actualmente le está molestando, protegerlos lo más posible; si se puede abrir una puerta empujándola con ustedes hombro, que lo hagan. Esto ayudará a disminuir la cantidad de dolor que se siente en sus articulaciones y le permitirá llevar una vida más normal.
El ejercicio tan a menudo como sea posible. No sólo el ejercicio le dará la energía que necesita para pasar el día, sino que también ayuda con el dolor de las articulaciones. En particular, el caminar, ciclismo y natación puede ser beneficioso, pero asegúrese de hablar con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.