Throughout el mundo, una gran cantidad de personas que tienen problemas con sus sistemas digestivos que hacen que sea difícil de absorber los nutrientes y descomponer los alimentos que comen. Este es un problema común, que por lo general es causada por un bajo nivel de ácido en el estómago, tóxicas en el intestino, o una falta de enzimas de producción que ayudan con el proceso de descomposición. Hay otras causas, a pesar de lo anterior son los más comunes. Los problemas con el tracto digestivo se puede mejorar un poco si poco a poco aumenta la ingesta de nutrientes. Una dieta con alto contenido de materia orgánica es la mejor forma de mejorar su digestión, aunque puede que tenga que utilizar suplementos también. Lo mejor de los suplementos es el hecho de que usted no necesita una receta médica. Puede seleccionar cuáles desea por su cuenta, y comprarlos en su tienda local de la nutrición o en línea. El momento ideal para tomar suplementos es con sus comidas. Durante este tiempo, su cuerpo puede absorber los nutrientes mejor, ya que su sistema digestivo se verá estimulada con la comida. Si está usando suplementos de liberación a tiempo, usted debe tomar con alimentos para garantizar que se mueven a través de su cuerpo al ritmo adecuado y liberar la cantidad adecuada de nutrientes y vitaminas que su cuerpo necesita en el momento adecuado. Las vitaminas que son solubles en agua son los más fáciles de usar, ya que pasar a través del cuerpo con facilidad y rapidez, y se deben tomar tres veces al día. Las vitaminas que son solubles en grasa se absorben mejor si se toman con la comida que contenga grasa. Siempre debe tomar vitaminas con las comidas, como los minerales y nutrientes que se encuentran en los alimentos sean aptos para los suplementos vitamínicos. Hay algunos suplementos que pueden interferir con los demás cuando les absorbe, por lo que siempre debe asegurarse de que lo que está tomando es aceptable para llevar con otras formas de suplementos vitamínicos. A continuación, se muestra una lista de las vitaminas más comunes y cómo se debe proceder para tomarlos. 1. Las vitaminas A, D, y E - Estas vitaminas deben tomarse siempre con las comidas que contienen grasa o aceite. 2. Vitamina B - Siempre debe tomar suplementos de vitamina B, tan pronto como se despierte, para obtener el máximo beneficio. También se puede tomar durante el día con una comida de grano entero. 3. Vitamina C - Los suplementos que contienen vitamina C se debe tomar con las comidas y nunca con el estómago vacío. 4. Hierro - Los suplementos de hierro deben tomarse siempre con comida, ya que son fáciles de absorber esta manera. 5. Multi-vitaminas -Se puede tomar multi-vitaminas en cualquier momento, aunque siempre se debe consumir una pequeña comida con el suplemento. A pesar de que es posible que en una dieta saludable, usted debe asegurarse de que está recibiendo las vitaminas y los suplementos adecuados, así. Suplementos le ayudará a su cuerpo a obtener las vitaminas y minerales que necesita, especialmente en los días que no son capaces de comer lo que debería. La vida puede conseguir agitado a veces, que es donde realmente los suplementos pueden ser muy útiles. Si incluye suplementos en su dieta y los toma correctamente, usted encontrará que su cuerpo va a ser mucho más saludable. Hay muchas vitaminas y suplementos diferentes que se pueden tomar, a pesar de que dependerá de lo que está tratando de lograr. Siempre se debe investigar una vitamina que usted está interesado en tomar, y asegúrese de que se adapte a sus necesidades antes de decidirse a comprarlo.