Los fetos y recién nacidos simplemente debe obtener suficientes aceites omega-3 para el desarrollo del cerebro ideal. En un estudio de investigación de los bebés prematuros, los que fueron alimentados con leche materna tenían ocho puntos por encima del índice de inteligencia a los ocho años que aquellos alimentados con una fórmula estándar de la bahía. Esto sugiere que las mayores cantidades de DHA en la leche materna pueden atribuir al aumento de la inteligencia.
Los médicos también aconsejan a las madres embarazadas para añadir omega-3 en su dieta en particular durante el último trimestre, donde ocurre el crecimiento del cerebro más crítico. Los estudios también muestran que los niños con niveles más bajos de grasa omega-3 tienen mayor tendencia de los problemas de comportamiento como hiperactividad, ansiedad o rabietas.
Las células del cerebro simplemente necesitan DHA para funcionar a sus niveles más altos. Si nuestras dietas son bajas en ácidos grasos omega-3 y las células del cerebro no reciben suficiente, nuestros cerebros van a sufrir e inevitablemente, también lo harán. Pero cuando se suministra con lo que necesita, el cerebro puede funcionar mucho mejor. El cerebro es como una carrera de relevos. recorridos pensados thru señales eléctricas a través del cerebro, consiguiendo pasaban como un bastón de mando de una neurona a otra. Para una señal para entrar en una neurona, la señal tiene que pasar a través de las paredes de la neurona, llamadas membranas celulares. Estas paredes consisten destina exclusivamente de las grasas y el veinte por ciento de éstos son ácidos grasos esenciales como el omega-3.
Los omega-3 son reclamados para fortalecer nuestras sinapsis, lo que hace que sea más fácil para las señales para cruzar el espacio entre las células cerebrales. Dado que los omega-3 son ácidos grasos esenciales, la pregunta es:? ¿Dónde podemos obtener este material vital
Aunque los ácidos grasos de cadena larga omega-3 se encuentran en un tanto pequeñas cantidades en alimentos como las nueces, semillas de lino y una algunos otros, la forma más beneficiosa de Omega-3, los ácidos grasos DHA y EPA, sólo se puede encontrar en pescados como el salmón, el atún, el arenque, anchoa, caballa, bacalao negro y el pescado azul, etc.
Curiosamente, aceites omega-6 como los que se encuentran en los aceites de maíz y semillas de girasol, así como la mayoría de las margarinas menudo neutralizar los beneficios de los omega-3, por lo contrario, es recomendable tomar aceite de oliva y aceite de canola en su lugar. Lamentablemente, la mayoría de los estadounidenses consumen un suministro peligrosamente insuficiente de ácidos grasos omega-3 y un exceso de ácidos grasos omega-6.
Vamos acaba de decir que la proporción ideal de ácidos grasos omega-6 y omega-3 debe estar alrededor de 1 a 1, pero la relación estadounidense promedio oscila de 20 a 1 hasta 50 a 1.
Además, el aceite de pescado en forma de suplementos diarios ha demostrado ser un sustituto excelente, sobre todo para aquellos que no comen pescado en absoluto, o muy a menudo, los que simplemente no les gusta el pescado, los embarazo y la lactancia quién debe ser evitar el mercurio o los que son alérgicos. Hablando de mercurio, esta cuestión debe tenerse muy en cuenta, como peces de todos los tipos de todas las aguas están demostrando niveles peligrosos de mercurio sin sabor, pero tóxico. Algunos médicos están empezando a informar a sus pacientes sobre este metal que está teniendo su residencia en el interior de los cuerpos de los peces debido a nuestro medio ambiente contaminado. Hay un poco de salmón, que que se puede comprar a un precio enorme, que ha sido probado laboratorio para el mercurio y otras toxinas.
Aunque no hay RDA establecida para Omega-3 ácidos grasos (EPA y DHA), gran parte de la investigación médica sobre los beneficios de estos nutrientes se lleva a cabo utilizando cantidades de un mil mg y más
Por ejemplo, de acuerdo con GISSI-Prevenzione investigadores: ". la suplementación dietética con 3 n-ácidos grasos poliinsaturados y vitamina e después de infarto de miocardio: resultados del ensayo GISSI-Prevenzione ". Lancet 354: 447-455 (1999). Este estudio se llevó a cabo utilizando aproximadamente mil miligramos de ácidos grasos omega-3. Para más datos sobre el aceite de pescado y ácidos grasos omega-3, visite calidad farmacéutica aceite de pescado y obtener más información.