Es realmente tentador para agarrar una barra de chocolate u otro producto azucarado cuando se siente bajo de energía, pero a pesar de que le dará una elevación instantánea, el efecto será siempre temporal y seguido poco después por un nuevo mínimo. Esto se debe a que estos alimentos liberan su energía en un apuro. Lo que se quiere es el alimento que libera su energía lentamente y de manera uniforme y ayuda a mantener el rumbo para un peso normal del embarazo gain.Choose un aperitivo en las siguientes ideas: Un trozo de pan integral o pan tostado granero con un topping de su elección - mantequilla de cacahuete, requesón o puré de garbanzos serían good.A puñado de albaricoques secos u otros plátano fruit.A seca paquetes de un golpe real con una gran cantidad de minerales y fibra ayudar a la digestión. Un solo plátano dadores le aproximadamente 27g de carbohidratos. Combínalo con un puñado de arándanos que son altos en antioxidantes, baja en calorías y grasa free.A pita integral rellenos de puré de garbanzos y tomate en rodajas. Un par de tortas de avena en bruto y una pera picada dip.A bajo en grasa con un poco de queso fresco natural, cubierto con un puñado de seeds.Yogurt, sobre todo con un poco de fruta fresca. Las "buenas" bacterias en el yogur mejoran la capacidad del cuerpo para absorber los nutrientes por lo que es un verdadero winner.Yogurt con granola es buena también! Un vaso de leche, de alta energía y calcio extra también. Si está monitorizando su embarazo el aumento de peso optan por baja en grasa o leche sin grasa - todos los beneficios con menos calories.Whip un batido batido de frutas, que le ayudará con su ingesta de vitamina, así nueces y semillas están llenos de sana grasas y aceites y naturalmente ricos en zinc y otros minerales también. Una onza de nueces del Brasil (alrededor de 6 tuercas) contiene 185 calorías, un sorprendente 774% de su ingesta diaria recomendada de selenio (esencial para la función inmune y la glándula tiroides) - no comer demasiados de ellos un gran plato de frambuesas - completa de antioxidantes, vitamina C y hierro y baja en azúcar que otra ayuda fruits.To inspirarte he aquí algunas recetas rápidas y fáciles para algunos aperitivos saludables garbanzos crujientes: Este aperitivo da todo el sabor salado y crujiente de patatas fritas, pero ninguno de los ¡grasa! Un feliz embarazo saludable alternativa que es muy barato Ingredientes:!. 2 latas de garbanzos escurridos y rinsed.2tbsp virgen extra o aceite de colza y frac12; salt.Pinch cucharadita de cayena pepper.In un gran marrón tirar los garbanzos con el aceite, la sal y la pimienta. Esparcirán sobre una bandeja para hornear grande en una sola capa. Hornear a 200 grados marca /gas 6 centígrados durante unos 45 minutos, moviendo la sartén un par de veces durante la cocción hasta que estén dorados. Dejar enfriar. Usted puede experimentar con otras especias o más sal a cambiar el sabor de los garbanzos. hummus caseros: Este humus es rápido, fácil y excelentes para probar - y es mucho mejor que las variedades tienda comprado! Si ha olvidado remojar los garbanzos (o simplemente prefiere tomarlo con calma), conservas cuáles funcionarán igual de bien. Los garbanzos son una buena fuente de proteínas para una buena nutrición para el embarazo también! Ingredientes 125 g /4oz garbanzos secos, remojados en agua y zumo de limón noche a la mañana.1 zest.2 cucharadas de clavo de olor tahini.2 ajo, aceite de oliva peeled.100ml (virgen extra establece un método Salt.Preparation preciosa rico sabor) Escurrir los garbanzos y poner en una cacerola. Cubrir con agua y llevar a ebullición. Hervir hasta que estén tiernos esto puede tardar 60 minutos o más, dependiendo de la edad de los garbanzos. No añadir sal al agua o los garbanzos no soften.Drain y fresco. Poner en un procesador de alimentos con el ajo, jugo de limón y la ralladura, pasta de sésamo y sal. Whiz juntos y vierta en el aceite de oliva como el motor sigue siendo running.You quieren una inmersión sin problemas, por lo que si es necesario añadir un poco de agua fría, todavía con el motor en marcha hasta que se obtiene la consistencia deseada. Gusto por el sabor y si sabe soso, añadir más salt.Serve con pan de pita caliente, aceitunas, vegetales y crudit eacute; s, o con patatas asadas y ensalada para un almuerzo saludable yogur option.Greek con jengibre: yogur griego es una buena fuente de vitaminas B6 y B12, así como el calcio y el jengibre puede ayudar a aliviar las náuseas del embarazo. Ingredientes. 1 cucharada de yogur griego 1 pieza de jengibre madre en almíbar Cuchara dos cucharadas generosas de yogur griego o el yogur griego bajo en grasa en un recipiente. Cortar el trozo de jengibre madre en almíbar en trozos pequeños y se remueve en el yogur, junto con una cucharada de su jarabe. Si no te gusta el jengibre, vierta sobre una cucharadita de miel que gotea lugar y la parte superior con una cucharada de almendras tostadas, copos.