¿Qué es lo primero que se oye hablar acerca de comer cuando mencionan que van en una dieta? Lo que viene a la mente es ensaladas. Todo el mundo se convierte en ensaladas cuando quieren mejorar sus hábitos alimenticios, pero hay dos cosas que usted debe tener en cuenta. En primer lugar, cuando se va de a & ldquo; dieta y rdquo; usted no tiene que limitarse a comer ensaladas con el fin de bajar de peso. En segundo lugar, las ensaladas no son siempre una choice.Salads sanos son a menudo considerado como el alimento de la dieta definitiva porque la lechuga se compone principalmente de agua y es bueno para usted de muchas maneras. Es cierto que las ensaladas pueden ser muy saludable, pero si no tiene cuidado sobre lo que ocurre en sus ensaladas que podría ser en gran trouble.Take la ensalada César con pollo de Chili & rsquo; s por ejemplo. Este plato paquetes de 1.010 calorías y 76 gramos de grasa. ¿Qué hay de la ensalada de Steakhouse en Applebee y rsquo; s? Este va a costar 1.191 calorías y 75 gramos de grasa. Ambos de estos restaurantes tienen opciones más saludables en el menú si lo hace un poco de investigación. No se engañe pensando que las opciones saludables son siempre las ensaladas. Si usted ha decidido que usted es realmente aficionado a las ensaladas y son su comida saludable de elección, tenga en cuenta estas sugerencias al preparar o pedir uno por sí mismo. Elige la espinaca: Al elegir la base para su ensalada, tenga en cuenta que las más oscuras que las hojas más saludable que son para ti. Las espinacas contienen nueve veces la cantidad de vitamina K como el iceberg lettuce.Add de color: las frutas y verduras de colores vivos le dan la mayoría de los nutrientes y las mejores ensaladas contienen una amplia variedad. Trate de añadir los corazones de alcachofa, remolacha, maíz, pimientos rojos y verdes, y tomatoes.Pack en proteínas: Hacer su objetivo por lo menos 25 gramos de proteína, ya que esto ayudará a mantenerse satisfecho por más tiempo. Ideas para agregar proteínas incluyen los huevos enteros (7 gramos), queso cottage (7 gramos en & frac14; taza), pollo picado (11 gramos en 1/3 taza), o el atún (23 gramos en 3 onzas). Evitar aderezos cremosos: aderezos de ensalada cremosos contienen la mayor cantidad de grasa y calorías. Busque apósitos marcados baja en calorías y /o baja en grasa, tales como los que se basan vinagre. Si se elige un aderezo cremoso, pedir que en el lado. Va a ser más propensos a comer menos de esta manera. trampas barra de ensaladas: Hay varios elementos a la barra de ensaladas que contienen pocos nutrientes y muchas calorías. Ellos incluyen trocitos de tocino, fideos chow mien fritas y trocitos de pan, sólo para nombrar unos pocos. Renunciar a estos elementos cuando possible.Remember, si usted está tratando de perder peso que no tienen que atenerse exclusivamente a las ensaladas. Generalmente, usted puede encontrar otras cosas en el menú que son tan saludables.