Muchas personas buscan activamente formas de mejorar su memoria sobre una base cada día. Ya sea para ayudarle a aprender algo nuevo o simplemente para ayudar a fin de que no se estresan durante el día, hay una gran cantidad de maneras en que usted puede mejorar su propia memoria. Este artículo incluye sólo algunos de los consejos.
Una cosa que se ha demostrado para ayudar a mantener su memoria y la función cerebral a través del tiempo, es la socialización. Tener un fuerte grupo social y mucha interacción y la conversación con amigos y familiares le ayudará a mantener su memoria que fluye libremente, tanto ahora como a medida que envejece también.
Trate de tomar un cerebro impulsar la vitamina. Ciertos nutrientes han demostrado que afectan a nuestra memoria y la función cerebral global. Ginko Biloba y otros están muy a menudo considerado como el mejor en ella. Tome una vitamina que se orienta hacia la retención de la memoria o buscar maneras de incorporar alimentos ricos en estos nutrientes en su dieta.
Para mejorar su memoria, tratar de centrar su atención en algo mediante la eliminación de cualquier cosa que pueda distraer la atención de la tarea a mano. Cuando pasas tiempo para enfocar, el punto de enfoque se desplaza desde la memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo. La distracción afecta adversamente el enfoque, y que da lugar a la mala memoria.
Pruebe enseñanza de la materia que estamos tratando de aprender a otra persona. La investigación sugiere que enseñando algo a otra persona, usted tendrá una mejor oportunidad de recordar lo que estás enseñando. Así que la próxima vez que usted está luchando para recordar un nuevo concepto, la enseñanza de tratar a un hermano o un amigo.
Coma más cebollas para mejorar su memoria. Unos pocos estudios han aislado fisetina ser de gran beneficio en la mejora de la memoria a largo plazo. Puede encontrar niveles beneficiosos de fisetina en las cebollas, fresas, mangos y otras plantas. También es un potente antioxidante por lo que entregará otros beneficios a su cuerpo también.
Con el fin de recordar dónde poner las cosas, es una buena idea para organizar sus pertenencias. Al tener elementos similares juntos, usted no tiene que preocuparse de andar a las corridas, en busca de cosas. Además, se puede tratar cajas o contenedores de almacenamiento de etiquetado, anotando lo que hay en cada caja. Esto es razonable, si usted tiene una buena memoria o no.
Si usted está tratando de recordar una larga lista de elementos, tratar de colocarlos en categorías. Por ejemplo, si está dirigido a la tienda de comestibles y tienen un número de elementos que desea obtener, mientras están ahí, mentalmente agruparlos en categorías tales como carne, productos lácteos, producir y granos. El desglose de las listas grandes en subcategorías más pequeños que los hace mucho más fácil de recordar
.
Asegúrese de visitar al dentista y tener buen cuidado de los dientes si usted quiere tener una buena memoria. Dental y enfermedades de las encías se han conocido a obstruir las arterias carótidas, las cuales a su vez disminuye el oxígeno al cerebro. Sin suficiente oxígeno, el cerebro no puede procesar y mantener actualizada la información.
Si la memoria está bien, empezar a reducirse o simplemente no ser tan fuerte como lo que solía ser, considerar seguir algunas de las sugerencias mencionadas en este artículo. Usted puede ser sorprendido por lo mucho mayor que su memoria puede convertirse rápidamente, una vez que comience a trabajar en él sobre una base diaria.
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