es un intrincado sistema de defensas que distingue entre sustancias extrañas en el cuerpo de las células sanas, cuando funciona correctamente. Sin embargo, un sistema inmune debilitado puede ser vencido por agentes patógenos, bacterias y virus que salen del cuerpo vulnerable a las enfermedades, infecciones y enfermedades. Además, nuestro cuerpo se ve afectado por los radicales libres, átomos con electrones no apareados que son altamente reactivos y causan daño a las células sanas. Se cree que los radicales libres de estar involucrados en las enfermedades degenerativas, el proceso de envejecimiento y el cáncer, especialmente cuando se le permite correr libremente en el cuerpo. Los radicales libres pueden causar una avería en el sistema inmunológico del cuerpo 抯 dejándolo susceptible a la manera infection.One para neutralizar los radicales libres es mediante la introducción de antioxidantes en el cuerpo a través de los alimentos que comemos. Los antioxidantes limitan el daño causado por los radicales libres y estimular el sistema inmunológico mediante el aumento de la producción de glóbulos blancos, que combaten las infecciones en el cuerpo. También ayudan a las células inmunes para combatir patógenos extraños de manera más eficiente y eliminar las células que no funcionan del cuerpo también. Los antioxidantes se encuentran principalmente en frutas y verduras frescas y deben ser consumidos diariamente. La próxima vez que se siente descuidado, tiene un resfriado o la gripe, o luchar contra una infección, a su vez a estos antioxidantes para obtener su cuerpo en track.Vitamin C La vitamina C encabeza la lista de los antioxidantes alzan inmunes, ya que es el más potente de vitamina para aumentar el sistema inmunitario del cuerpo 抯. Es el antioxidante más conocido, sobre todo cuando un resfriado o la gripe aparece sin avisar. La razón por la que la mayoría de la gente da vuelta a los alimentos ricos en vitamina C durante tiempos de enfermedad se debe a que promueve el aumento de la protección del sistema inmunológico. La vitamina C ayuda a que el cuerpo de dos maneras; detecta cualquier signo de infección o virus, bacterias y, a continuación, anula el cuerpo de ellos. La vitamina C aumenta la producción de lucha contra la infección de glóbulos blancos y anticuerpos. Se aumenta los niveles de interferón en el cuerpo, un anticuerpo que las superficies celulares capas. Esto protege a las células de ser atacado por un virus. Como una vitamina antioxidante C reduce los radicales libres en el cuerpo. Los radicales libres dañan las células y son responsables de una amplia variedad de condiciones médicas que van desde el resfriado común al cáncer. La vitamina C es también un componente importante en el colágeno, que? S por qué la vitamina C es un antioxidante tan importante para la lucha contra el envejecimiento. La piel es el órgano 抯 primera línea de defensa contra organismos invasores, y se compone de colágeno. El colágeno evita que los patógenos entren en el interior del cuerpo. Sin la vitamina C de colágeno se debilita permitiendo que la piel se vuelven vulnerables a los virus y bacterias. La vitamina C tiene beneficios adicionales a los del cuerpo, incluyendo la reducción de la presión sanguínea, el aumento de los niveles de colesterol HDL (bueno) e interfiriendo con el proceso de la cual la grasa se convierte en la placa, que a su vez reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular. La vitamina C también se asocia con tasas más bajas de colon, de próstata y cáncer de mama. A sólo 200 mg de vitamina C al día se necesitan para mejorar la inmunidad del cuerpo 抯. Eso es igual a 6 porciones de frutas y verduras al día. Además altas dosis de vitamina C tomadas en el inicio de un resfriado se han sabido para disminuir la gravedad de los síntomas. La vitamina E La vitamina E al igual que la vitamina C es un antioxidante que estimula el sistema inmunológico. La vitamina E estimula la producción de células asesinas naturales y células B; ambos son parte del cuerpo 抯 primera línea de defensa. Estas células buscan y destruyen las células germinales y las células cancerosas. Las células B son también las células inmunes que los anticuerpos de productos para destruir las bacterias. Debido a la vitamina E atributos 抯 antioxidante que ha demostrado cierta reversión en la declinación del sistema inmunológico que asocia con el envejecimiento. A diferencia de la vitamina C, si el exceso de vitamina E se consume en realidad puede ser tóxico y tener el efecto contrario sobre el sistema inmunológico. Entre 100-400 mg al día de vitamina E es la cantidad recomendada, sin embargo, esta cantidad puede cambiar en base a unos forma de vida. Las personas que fuman, el ejercicio Don 抰 o consumen alcohol pueden necesitar dosis más altas de vitamina E. Por otro lado, si usted come una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente, evitar las drogas; cigarrillos y alcohol dosis más pequeñas pueden ser adecuadas. Con vitamina E a diferencia de muchos de sus otros homólogos de estímulo inmunológico que? S difícil de consumir más de 60 mg a través de unos dieta por sí sola, por lo tanto, la suplementación puede ser necesaria. Consulte a un médico antes de tomar cualquier suplemento de vitamina E para determinar las cantidades de dosificación adecuadas. Carotenoids- carotenoides es un gran grupo de los antioxidantes, más notable conocido es el beta caroteno que en el cuerpo se convierte en vitamina A. aumento beta caroteno la producción de la infección las células tales como la lucha contra las células asesinas naturales y linfocitos de células T. También mejora la capacidad de estas células para atacar patógenos extraños. Los carotenoides son potentes antioxidantes que se han utilizado para ayudar a proteger contra el cáncer mediante la estimulación de los macrófagos para destruir las células cancerosas mediante la producción de factor de necrosis tumoral. Los carotenoides reducen el riesgo de enfermedad cardiovascular mediante la reducción de la capacidad para la grasa y el colesterol para convertirse en la placa arterial. Vitamina A- La vitamina A tiene habilidades alzan inmunes y propiedades contra el cáncer. Aunque, beta-caroteno se puede convertir en vitamina A en el cuerpo. La vitamina A también puede ser consumido por su cuenta. Si el cuerpo ya tiene suficiente vitamina A continuación, se detendrá la conversión de beta-caroteno y usarlo en otro lugar. La vitamina A tiene muchas funciones alzan inmunes. Como entrante que mejora la función de las células blancas de la sangre como la defensa celular del sistema inmune. También mejora la resistencia a la infección y carcinógenos. La vitamina A también se acumula piel y membranas mucosas del cuerpo 抯 para defenderse contra la infección. Un exceso de vitamina A puede ser tóxica así que consulte a un médico antes de comenzar cualquier bioflavonoides supplements.Bioflavonoids- son un grupo de fitonutrientes que provienen de las plantas y protegen al cuerpo de los contaminantes ambientales. Los bioflavonoides estimular el sistema inmunológico mediante el bloqueo de la entrada a las células en el cuerpo. Cuando los contaminantes invaden el cuerpo que conceden a los sitios del receptor en el exterior de las células luego comer a través de la membrana. Los bioflavonoides se llenan estos sitios receptores que bloquean las toxinas de entrar y destruir las células. Los bioflavonoides reducen la capacidad colesteroles para formar la placa, lo que conduce a un ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, y reducir el riesgo de disease.Quercetin cardiovascular es un fitoquímico que combate la inflamación y reduce las alergias. Luteolina otra bioflavonoides, lucha contra las enfermedades inflamatorias tales como la enfermedad de Alzheimer 抯. Las catequinas son flavonoides encontrados en el té reduce el riesgo de enfermedades del corazón, cáncer y enfermedad de Alzheimer 抯. Una dieta rica en frutas y verduras proporcionará el cuerpo con una amplia variedad de bioflavonoides. Coma 6 porciones de frutas y verduras al día para obtener la cantidad diaria recomendada. Zinc El zinc es un oligoelemento necesario en el cuerpo para ayudar a estimular el sistema inmunológico. El zinc aumenta la producción de células blancas de la sangre y ayuda a combatir las infecciones. Con el aumento de la producción de las células blancas de la sangre más anticuerpos se liberan para destruir las toxinas. El zinc también aumentó la producción de las células asesinas para luchar contra el cáncer, y retrasar su crecimiento. Zinc debe tomarse con moderación ya que demasiado realmente puede inhibir la función inmune. La mejor manera de consumir zinc es a través de unos dieta. La cantidad diaria recomendada es de 15-25 mg al día. El selenio selenio es otro mineral traza utilizada para mejorar el sistema inmunológico. El selenio aumenta la producción de células asesinas naturales. Mejora la movilización de las células del cáncer de lucha. A pesar de que el selenio es un mineral es también un antioxidante, que ayuda a destruir los radicales libres a partir de células perjudiciales. La deficiencia de selenio puede permitir que los virus muten en más patógenos dañinos. La cantidad diaria recomendada de selenio se 50-200mcg un día y se recomienda tomar junto con la vitamina E.