Una dieta con 40 gramos de fibra proporciona protección y prevención frente a enfermedades tales como cálculos renales, varices, obesidad, enfermedades del corazón, apendicitis, enfermedad de colon, diabetes, apendicitis, diverticulitis y constipation.When que comes fibra, que pasa a su colon sin ser digeridos en el intestino delgado. Las bacterias buenas usarán algunos de ellos como alimento, lo que los hace más fuertes, capaces de multiplicarse y mantener las bacterias malas en fibra check.Eating reduce su tiempo de tránsito materia fecal de 3 días a 1 1/2 - 2days.All alimentos procesados, tales como productos de harina blanca, tienen poco o nada de fibra. La fibra se elimina cuando diversas harinas naturales o granos se procesan para hacer la comida basura. Durante este proceso, también se eliminan los nutrientes, vitaminas y minerales. Sólo los alimentos vegetales y granos procesados tienen la ligera fibra para distintas amountsFoods que están "enriquecidos" con vitaminas y minerales son desequilibrio y poco saludable ya que los fabricantes no pueden sustituir todos los nutrientes de la comida una vez had.Fiber, a granel, o forrajes, es uno de los principales nutrientes usted necesita comer diariamente para aliviar y prevenir el estreñimiento y prevenir muchas otras enfermedades. La mayor parte de la fibra se fermenta en el colon y proporciona algo de energía para el cuerpo. La fibra tiene dos formas - gomoso convertido en soluble y insoluble.Soluble FiberSoluble fibra y viscoso después de que se disuelve en fibra water.Soluble tiene la capacidad de reducir la velocidad de la digestión en el intestino delgado y evitar azúcares simples de entrar en el torrente sanguíneo derecho away.Because que absorbe el agua , fibra soluble suaviza y da peso a la materia fecal, y esto hace que la materia fecal más fácil de pasar a través de su fibra colon.Soluble consiste en pectina, goma y mucílago. La pectina se encuentra en las zanahorias, manzanas, remolacha, repollo, cítricos y plátanos. Las gomas y mucílagos se encuentran en el salvado de avena, semillas de sésamo, avena, harina de avena, las legumbres, la goma de guar, goma de mascar y arabicBesides ayudar a prevenir el estreñimiento, la fibra soluble ofrece las siguientes ventajas & bull;. & Divide; reduce el riesgo de enfermedades del corazón & bull; & divide; reduce el riesgo de cálculos biliares & bull; & divide; ayuda a eliminar metales tóxicos pesados y toxinas de su colon & bull; & brecha; ayuda a prevenir la apendicitis tóxicos condición de llamada & bull; & divide; regula la circulación del azúcar en el torrente sanguíneo & bull; & divide; ayuda a prevenir las hemorroides y las fisuras & bull; & dividir; disminuye el colesterol & bull; & divide; disminuye la absorción de las grasas en el intestino & bull; & divide; y lo más importante, ayudar a prevenir el crecimiento excesivo de bacterias malas en su fibra colon.Insoluble FiberInsoluble no se disuelve en agua y se compone de celulosa, hemicelulosa y lignina. Este tipo de fibra es muy beneficioso para su salud. Debido a que las enzimas de su cuerpo no puede descomponer esta fibra, como lo hace la comida, se mantiene en agarre y adherencia a medida que viaja a través de los intestinos y la fibra ayuda a colon.Insoluble viajes materia fecal más rápido por el intestino delgado y el colon y por lo tanto evita que proporciona mayor constipation.It a su materia fecal. Esto hace que las heces más grande, más suave, y estimula el movimiento peristáltico como toca la fibra de colon walls.Insoluble, al igual que la fibra soluble, se ralentiza la digestión. También se ralentiza la absorción de proteínas, almidón y grasa y tiene la capacidad de inhibir la acción de las fibras enzymes.Insoluble digestivos se encuentran en los vegetales, el trigo y el salvado de trigo. Este tipo de fibra se considera un anti-cancerígeno y una ayuda digestiva. Se le atribuye la prevención del cáncer de colon y de muchos otros puntos del cuerpo diseases.You necesita fibra soluble e insoluble para ayudar a aliviar y prevenir el estreñimiento. También ayuda a prevenir muchas otras enfermedades. Empezar a añadir más fibra a su dieta y obtener los beneficios de una mejor salud.