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Formas de reducir el estrés (Vitaminas y Alivio de tensión)

maneras de reducir el estrés (Vitaminas y Alivio de tensión) El estrés es el asesino silencioso. El estrés es la respuesta natural del cuerpo a los estímulos 抯. Un aumento en el estrés hará que su cuerpo para aumentar la producción de adrenalina en su cuerpo, su corazón bombea más rápido y envía más sangre a través de su cuerpo, y su tasa de respiración también se incrementa. El estrés prolongado es muy perjudicial para su salud general y el bienestar mental. El estrés prolongado conduce a enfermedades del corazón, la obesidad y el insomnio. Los estudios muestran que el 54% de los estadounidenses están preocupados por el estrés que tienen en sus vidas. Un gran número de niños, adolescentes y estudiantes universitarios documentan un aumento en el estrés en los últimos cinco años. El estrés es una parte cotidiana de la vida de todos 抯, hay ISN 抰 una forma de eliminar todo el estrés que causa elementos de nuestras vidas. Hay maneras de ayudar a contrarrestar las cantidades perjudiciales del estrés diario. Aquí están algunos suggestions.Exercise - Los estudios han demostrado que las personas que hacen ejercicio al menos tres veces a la semana son mucho más felices y tienen menos estrés en sus vidas. Buen ejercicio cardiovascular permitirá que el cuerpo produzca sustancias químicas que ayudan en la reducción del estrés de su cuerpo. El ejercicio también ayuda a las personas a manejar mejor su peso, lo cual es otra causa importante de estrés en la vida de las personas? S. Dieta saludable? Evitar los alimentos grasos permitirá que su cuerpo funcione mejor. Stressfully comer alimentos grasos aumenta el azúcar en su torrente sanguíneo lo que incrementará los ya altos niveles de agentes de estrés que causa. Una dieta equilibrada disminuirá los elementos estresantes en su cuerpo, proveerse de energía para hacer frente a los problemas relacionados con el estrés que los que se enfrenta, y ayudar a su cuerpo para mantener un patrón de vida saludable. Algo que es muy simple de añadir a un esfuerzo de reducción de la dieta es un buen multivitamínico. Las multivitaminas incluyen muchas vitaminas del complejo B. Numerosos estudios han demostrado que las vitaminas B más bajos niveles de estrés. Muchas personas, especialmente las mujeres, les resulta difícil mantener un nivel suficiente de vitaminas del grupo B en su sistema. Un multivitamínico es una solución eficaz rápido y económico que proporcionará a su cuerpo con las vitaminas y minerales que requires.Adequate dormir? La falta de sueño es una de las principales causas de estrés en la vida de las personas? S. No ser capaz de sueño causa un ciclo vicioso de estrés. Demasiado estrés provoca insomnio y otros trastornos del sueño. Esos trastornos del sueño don? T permiten obtener el descanso adecuado para disminuir los niveles de estrés, lo que provoca un aumento del estrés. Este aumento en la tensión a continuación, aumentar la intensidad de los trastornos del sueño. El sueño adecuado proporciona grandes cantidades de alivio de la tensión en la vida de las personas? S. Hay muchas técnicas de sueño para investigar y utilizar, si usted tiene problemas para dormir. Sin embargo, es importante, si no es capaz de resolver sus problemas para dormir por su cuenta, buscar consejo médico. Los trastornos del sueño pueden ser indicadores de graves ingesta de estimulantes illnesses.Limit - Limite el consumo de azúcar, cafeína, u otros estimulantes. Cuando su cuerpo experimenta estrés que libera adrenalina en su sistema. Los estimulantes no hará sino aumentar los niveles de estrés en su body.Stress no se pueden evitar en la vida diaria, pero puede ser administrado. Un cambio en la dieta, aumento de ejercicio, dormir un poco, y la adición de un buen multivitamínico puede hacer maravillas para reducir los niveles de estrés.

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