Vitamin B se refiere a un grupo de 8 vitaminas. Ellos son la vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina), vitamina B3 (niacina), vitamina B5 (ácido pantoténico), vitamina B6 (piridoxina), vitamina B7 (biotina), vitamina B8 (myo-inositol), la vitamina B9 ( El ácido fólico) y vitamina B12 (cobalamina). La vitamina B juega un papel importante en el metabolismo celular. En la fase inicial, los científicos consideran que es una vitamina individuo al igual que nosotros llamamos la vitamina A o vitamina C. Sin embargo más adelante en el tiempo, varias investigaciones científicas han demostrado que son químicamente grupo de vitaminas distintivos que pueden coexistir en ciertos alimentos. Los suplementos alimenticios que contienen todas las vitaminas ocho se les conoce como la vitamina del complejo B. Por otro lado, suplemento nutricional que consta de un solo componente de la vitamina B se denomina nombre específico.
Funciones de la vitamina B Opiniones funciones de la vitamina B con eficacia para proporcionar una gran cantidad de beneficios para la salud. Mantiene y aumentar la tasa de metabolismo. También ayuda a mantener la piel sana y ofrece flexibilidad en el tono muscular. funciones de la vitamina B y en la gestión de un sistema inmunológico saludable y también ofrece un sano y funcionamiento del sistema nervioso abundante. La vitamina B afecta a la división celular y el metabolismo celular. También afecta a la producción de células rojas de la sangre. Una deficiencia de vitamina B puede conducir a la anemia. La vitamina del complejo B es esencial para luchar contra diferentes síntomas de estrés, la ansiedad, la depresión y las enfermedades cardiovasculares. Todas las vitaminas del complejo B son solubles en agua; sin embargo, un período de seis año de almacenamiento de la vitamina B12 se observó en el hígado, independientemente de su naturaleza soluble en agua.
vitamina B Fuentes comentario El suministro de vitamina B es abundante en la naturaleza. Se pueden añadir fácilmente en su lista de dieta. Las fuentes naturales pueden incluir papas, chiles, plátanos, aceite de hígado, atún, lentejas, el tempeh, el pavo y el hígado. Melaza y levadura nutricional se conocen fuentes de vitamina B.
Las deficiencias de vitamina B Opiniones suministro inadecuado de suficientes vitaminas del complejo B puede conducir a deficiencias de vitamina B. Puede causar diferentes tipos de complicaciones de salud. La falta de tiamina o vitamina B1 puede causar beriberi. Los síntomas típicos pueden incluir debilidad, trastornos en el sistema nervioso, pérdida de peso significativa, latido irregular del corazón, y el edema. Las deficiencias de vitamina B también pueden resultar en arriboflavinosis. Suministro deficiente de vitamina B2 en la dieta puede causar esta complicación. Los síntomas comunes pueden incluir hipersensibilidad a la luz solar, el edema, queilitis, hiperemia y la mucosa oral. La pelagra es otra de las complicaciones de salud ocurrido como resultado de las deficiencias de vitamina B. La niacina desempeña un papel importante aquí. La falta de niacina en la dieta regular puede garantizar la posibilidad de esta complicación de la salud. Los síntomas comunes pueden incluir la agresión, la dermatitis, confusión, insomnio y diarrea. En casos severos, la pelagra puede causar la mortalidad también. No es tan común en la práctica diaria, pero una deficiencia de ácido pantoténico puede causar deficiencias de vitamina B. Puede dar lugar a acné y parestesia. La falta de suministro de piridoxina puede dar lugar a toda una serie de complicaciones de salud. Todas estas complicaciones son conocidas complicaciones de salud derivados de las deficiencias de vitamina B. Las complicaciones más comunes son la depresión, el trastorno del estado de ánimo, hipertensión, anemia, retención de líquidos y aumento del nivel de homocisteína. suministro inadecuado de biotina puede resultar en deficiencias de vitaminas del complejo B que afectan en gran medida los bebés. Todo ello puede conducir a un trastorno del desarrollo y trastorno neurológico en los niños. La deficiencia de ácido fólico puede conducir a un mayor nivel de homocisteína, que puede dar lugar a defectos de nacimiento durante el embarazo. La deficiencia de vitamina B12 puede causar anemia megaloblástica, pérdida de memoria y deterioro cognitivo. En varios estudios se están llevando a cabo en el apoyo de los posibles beneficios para la salud proporcionados por los suplementos de vitamina B. Los estudios revelan que el ácido fólico puede ser encontrado beneficioso en la prevención de defectos congénitos y combatir contra el cáncer colorrectal. Además, se documenta que los altos niveles de ácido fólico en combinación con otros suplementos vitamínicos pueden realmente reducir el riesgo de cáncer de mama. Normalmente los ensayos clínicos ponen énfasis en la combinación de ácido fólico y vitamina B6 que son útiles en la minimización de los posibles factores de riesgo que desencadenan el cáncer de mama. Es naturalmente disponible en vegetales de hojas verdes como la espinaca, el brócoli y los espárragos.