Our puede producir vitamina D cuando nos ponemos en contacto con la radiación ultravioleta (UV) del sol. Esta es una vitamina soluble en grasa. Nuestra exposición al sol es esencial para la síntesis de la vitamina D en la piel. Sin embargo, podemos obtener de variedades de alimentos también.
Funciones de la vitamina D
Por lo general, la vitamina D tiene diferentes variaciones. Algunos de ellos son activos en la naturaleza, mientras que otros no lo son. Por ejemplo, calciferol es la variante más activa de la vitamina D. Nuestro hígado y riñón ayuda en la conversión de la vitamina D a su variedad hormona más esencial. Al consumir la vitamina D de la dieta o lo producimos en nuestra piel, la vitamina D tiene que ser convertida en 1, 25 dihidroxivitamina D, que es la variedad fisiológica más activa de vitamina D. La vitamina D activada funciones como una hormona mediante el envío mensajes neuronales para el intestino a fin de impulsar la asimilación de fósforo y calcio.
La vitamina D funciona fotos: por mantener un equilibrio de calcio y fósforo en el nivel en sangre. Mediante la mejora de la absorción de calcio, vitamina D ayuda en el desarrollo y conservación de la resistencia ósea.
La vitamina D funciona
además de otros nutrientes útiles para mejorar la mineralización ósea. Para mantener la empresa a la estructura ósea y fuerte, la vitamina D es una necesidad necesita nutrientes. Sin la presencia de la vitamina D, los huesos se vuelven delgados y frágiles. Una deficiencia de vitamina D puede causar raquitismo en niños y osteomalacia en los adultos. Se trata de dos tipos de trastorno de los huesos en la cual los huesos se vuelven más débiles. la práctica lactancia restringida a largo plazo sin suplementación adecuada de vitamina D puede conducir en el desarrollo de reaparición del raquitismo. Una disminución de la actividad al aire libre y la exposición solar insuficiente también puede desencadenar en el desarrollo de raquitismo en los niños. La vitamina D funciona a nivel celular también. Gestiona el desarrollo y la diferenciación celular. También ayuda en el mantenimiento del sistema inmune sano. Algunos estudios científicos sugieren también que las posibles funciones de la vitamina D como un escudo protector contra diversas formas de cáncer, sin embargo, se necesitan más ensayos clínicos para determinar su relevancia real. funciones de la vitamina D como un suplemento integral en el tratamiento de pacientes de Alzheimer. Es debido al hecho de que estos pacientes carecen de actividades al aire libre, por lo que su síntesis de vitamina D nivel natural puede quedar obstaculizada.
vitamina D de fuentes naturales
Los alimentos enriquecidos pueden ser considerados como una de las fuentes naturales de vitamina D Wise. Durante 1930, el raquitismo era una complicación primaria de la salud en los Estados Unidos y resultó como una epidemia. En ese momento, un programa de fortificación de la leche se llevó a cabo para luchar contra el raquitismo. Esta aplicación fue un éxito y se suprimió casi esta complicación en los EE.UU.. Casi el 98-99% de leche está fortificada con suplementos de vitamina D en los EE.UU.. Sin embargo, los derivados lácteos como el queso y helados no están fortificados como lo es con la leche. Así que estos productos contienen sólo una pequeña cantidad de vitamina D en el mismo. Nuestra madre naturaleza es generosa en vitamina D de origen natural. Hay amplias variedades de alimentos naturales que contienen vitamina D en ella. Estos son el aceite de hígado de bacalao, salmón, caballa, atún, sardinas, huevo, hígado de res, y muchos otros. Podemos hacer uso de la vitamina D de queso y pudín preparado a partir de leche fortificada. La exposición al sol puede ser considerado como la fuente natural de la vitamina D más importante. Nos ofrece abundante cantidad de vitamina D que necesitamos realmente para nuestro cuerpo. Los rayos ultravioleta del sol activan la síntesis de vitamina D en nuestra área de la piel. La intensidad de la luz solar, la humedad, la estación, el smog, la nube y la latitud geográfica afecta a la síntesis de vitamina D en nuestro cuerpo. Todos tenemos que exponernos a la luz del sol con el fin de recibir los beneficios de la síntesis de vitamina D.
Riesgo Potencial de salud en Existe un potencial riesgo para la salud asociados con el uso excesivo de suplementos de vitamina D. Los efectos adversos pueden incluir falta de apetito, náuseas, estreñimiento, vómitos, debilidad y pérdida de peso. También puede aumentar hasta los niveles de calcio en el torrente sanguíneo provocando diversas complicaciones psicológicas como confusión, depresión e irritación.