Calcium juega un papel importante en la construcción de huesos y dientes sanos. Lo que mucha gente no sabe es que el calcio es vital para todas las células del cuerpo para la función muscular, la transmisión nerviosa, la coagulación de la sangre y muchos otros usos. El calcio es un nutriente de hecho muy importante a tener en nuestra diet.Calcium es un mineral que el cuerpo necesita para numerosas funciones, incluyendo la construcción y el mantenimiento de huesos y dientes, coagulación de la sangre, la transmisión de los impulsos nerviosos, y la regulación del ritmo del corazón. El calcio tiene el potencial para aliviar la depresión y la ansiedad asociada con el síndrome premenstrual. También puede controlar la presión arterial alta, y evitar strokes.When no obtiene suficiente calcio en su dieta, el calcio almacenado en los huesos se utilizará para abastecer las células de su cuerpo con el calcio. Por lo tanto, los huesos sufren las consecuencias de una dieta baja en calcio y se vuelven más susceptibles a fractures.Calcium juega un papel clave en los trastornos metabólicos relacionados con la obesidad y la resistencia a la insulina. Una dieta baja en calcio, literalmente, los arsenales de las células de grasa, mientras que un dúo rica en calcio les agota. Tomar suficiente calcio previene el aumento de peso. Una dieta con alto contenido de calcio conduce a la liberación de una hormona que envía señales a las células de grasa del cuerpo para perder weight.A falta de calcio es una de las principales causas de la osteoporosis. A menudo, la gente se anima a beber leche para aumentar sus reservas de calcio para prevenir la osteoporosis. Sin embargo, tomar la leche como fuente de calcio ha sido muy valorados por encima. Los estudios han revelado la cantidad de calcio absorbido a partir de fuentes vegetales es mayor que la absorbida desde milk.Although mujeres estadounidenses consumen enormes cantidades de calcio, sus tasas de osteoporosis son de las más altas en el mundo como el calcio de los productos lácteos no se absorben bien. Por el contrario, los chinos consumen la mitad de la cantidad de calcio pero la mayor parte de fuentes vegetales y tienen muy baja incidencia de la médula dietas ricas en proteínas disease.High parecen conducir a un aumento de las pérdidas de calcio. Es recomendable tomar una dieta que consta de más verduras. Las fuentes vegetales de calcio incluyen granos secos, brócoli y verduras como la remolacha, col, espinaca, la col rizada, la mostaza y nabo. Para que su cuerpo para utilizar adecuadamente las vitaminas solubles en grasa, es necesario tener suficientes grasas en sus alimentos. El calcio también requiere las grasas para la correcta absorción. Si usted no tiene suficiente grasa en su dieta, su cuerpo no será capaz de utilizar correctamente el calcio y otros aceites vitamins.Coconut soluble en grasa, mejora la absorción de calcio y magnesio, y apoya el desarrollo de huesos y dientes fuertes. La grasa en el aceite de coco se compone de ácidos grasos de cadena media (AGCM) que se digiere más fácilmente que los ácidos grasos de cadena larga que se encuentran en otros aceites. MCFAs se procesan directamente en el hígado e inmediatamente convertida en energía. Por tanto, existe menos tensión en el hígado, el páncreas y el sistema digestivo y, al ser de fácil digestión, sino que también tienden a mejorar la absorción de otros nutrientes como el calcio.