El ácido fólico es una vitamina soluble en agua que está asociada con las vitaminas B. Originalmente todas las vitaminas del grupo B se pensaba que eran la misma vitamina hasta que se descubrió que eran en realidad un complejo de vitaminas que se produjeron en los mismos alimentos y en muchos casos trabajado juntos en el cuerpo. El ácido fólico también se conoce como ácido fólico, folacina o, a veces vitamina M. El folato se utiliza básicamente para describir los derivados de un compuesto llamado, ácido pteroilglutámico. Este es el tipo más comúnmente vendidos del folato en la industria de suplementos. En la industria, el ácido fólico es un término usado para el ácido pteroilglutámico y el folato término se utiliza para implicar los derivados de pteroilglutámico hecho acid.In los alimentos que comemos del mundo natural contiene principalmente los folatos y no ácido fólico. Los folatos se pueden encontrar en el hígado, levadura, verduras de hoja verde, las arvejas y algunas frutas como los cítricos. La forma utilizada en la fortificación de alimentos es el ácido pteroilglutámico (PGA) o el propio ácido fólico. Hoy en día el gobierno requiere fortificación de ciertos alimentos con ácido fólico, ya que es tan importante para el cuerpo humano. Sobre todo el ácido fólico se fortificó en cereales y harinas. El ácido fólico también se puede encontrar por sí mismo como un suplemento o en un ácido complex.Pteroylglutamic vitamina B (PGA) se compone de tres subunidades grandes. Estos son de pteridina, ácido p-amino, y ácido glutámico. Como es fácil ver PGA toma su nombre de la combinación de los nombres de las tres subunidades. El ácido glutámico es un aminoácido que el cuerpo puede sintetizar por sí mismo y se encuentra en las proteínas. El folato y el ácido fólico, una vez absorbidos se llevan al hígado a través del torrente sanguíneo. Aquí una pequeña porción de aproximantly décima de un mg /día se excreta en la bilis. La bilis es utilizado por el cuerpo para ayudar a las grasas de descomposición para la absorción, por lo que el ácido fólico es reabsorbido por el cuerpo en este proceso. En el transcurso del día, el hígado es el sitio principal de almacenamiento para el ácido fólico que contiene un medio de ácido supply.Folic ácido fólico del cuerpo que se encuentra en el citoplasma de la célula en forma 5-metil-THF-monoglutamato. A fin de que el ácido fólico en la sangre para ser tenido en las células del cuerpo que primero se debe convertir a 5-metil-THF-monoglutamato de 5-metil-THF a través de una reacción enzimática usando vitamina B12. Este es un ejemplo de las vitaminas del complejo B que trabajan juntos en el body.On promedio, el cuerpo no almacena ácido fólico o folatos a largo plazo y tienen que tomarse todos los días. Es interesante que la forma sintética de ácido fólico vendido en los suplementos y en los alimentos fortificados es más fácil para el cuerpo humano para absorber de forma natural. Con el fin de obtener la misma cantidad de nutrientes de los alimentos naturales como lo hace desde suplemento sintético de una persona tendría que tomar en un mcg. de ácido fólico por cada 0,6 mcg. de fólico acid.The adulto promedio debe tomar en unos cuatrocientos microgramos de ácido fólico al día. Aquellos embarazada, que puede quedarse embarazada, o está en periodo de lactancia deben tomar entre seiscientos y ochocientos microgramos al día.