Mientras que el aceite de pescado es la fuente más comúnmente recomendada para los ácidos grasos esenciales en forma de suplemento, mientras que el aceite de pescado es la fuente más comúnmente recomendada para los ácidos grasos esenciales en forma de suplemento, hay una alternativa para aquellos que buscan obtener los beneficios de estos compuestos - linaza aceite oil.Flaxseed (a veces referido como aceite de linaza) se produce a partir de las semillas prensados, de la planta del lino (Linum usitatissimum). La presión en frío es importante, ya que mantiene el perfil nutricional de los mejores petróleo intact.This aceite nutritivo tiene beneficios anti-inflamatorios, especialmente en relación con las enfermedades inflamatorias como la artritis reumatoide que causan la hinchazón, y soporta un corazón sano. El aceite de linaza es rica en grasas poliinsaturadas y ácidos grasos esenciales, el buen tipo de grasas que contribuyen a la salud. Estas grasas incluyen el ácido alfa-linolénico, que es un precursor de ácido docosahexaenoico (DHA) y ácido eicosapentaenoisc (EPA), dos ácidos esenciales grasos omega-3 para la salud. Una dieta rica en ácidos grasos esenciales también es compatible con la función cognitiva adecuada y las compras vision.When para el aceite de linaza, asegúrese de buscar uno envasada en una botella oscura. Esto evita que cualquier avería del petróleo de exposición a la luz. Almacenar en la nevera como la calefacción de aceite de linaza puede hacer que vaya mal. Las formulaciones de aceite de linaza también están disponibles que tienen los lignanos añadido. Los lignanos se encuentran dentro de las semillas de lino y tienen propiedades antioxidantes. Sin embargo, los lignanos son normalmente pierden durante el procesamiento del aceite. Estos lignanos pueden tener propiedades contra el cáncer, la investigación suggests.Flaxseed aceite es fácil de incorporar en la dieta diaria. Dado que este tipo de aceite es sensible al calor, y rsquo; s no destinado a ser utilizado para cocinar que implica calor, como saut y eacute; ing o freír. En su lugar, trate de usar aceite de linaza como base para salsas frías o aderezos para ensaladas o añadirlo a las bebidas saludables como batidos de proteínas o batidos verdes. Tiene un sabor suave que ganó y rsquo; t dominar a un batido o aceite drink.Flaxseed también se pueden tomar en forma de suplemento, por lo general como una cápsula de gel, y se pueden encontrar en una gama de dosis. Como se dijo anteriormente, el aceite de linaza funciona como un sustituto para los veganos y los vegetarianos que don & rsquo; t quieren tener en sus omega-3 del aceite de pescado products.Women que están embarazadas se les aconseja no tomar aceite de linaza, así como las que están amamantando. Cualquier persona diagnosticada con un trastorno de la coagulación también deben hablar con su médico antes de consumir el aceite de linaza, especialmente en el suplemento form.The beneficios a largo plazo de los ácidos grasos esenciales son fáciles de obtener mediante la adición de aceite de linaza a sus comidas diarias o rutina de suplemento. It & rsquo; s un pequeño cambio que puede tener un gran impacto en su salud.