. Sin embargo, a pesar de esta etiqueta todavía se ve ensombrecido por la creatina, proteína de suero, y últimamente, el ácido nítrico.
Uno de 22 La glutamina es uno de los 22 aminoácidos que componen la proteína en el cuerpo humano. Hasta que los científicos comenzaron a tomar un vistazo de cerca, los aminoácidos se consideran esenciales o no esenciales. Los aminoácidos esenciales no pueden ser producidos por el cuerpo y deben ser consumidos en la dieta. Los aminoácidos no esenciales son los que pueden ser fabricados a partir de otros aminoácidos. La glutamina no encaja en una de estas categorías. De hecho el término? Condicionalmente esencial? se utiliza, ya que mientras el cuerpo puede producirlo a partir de otros aminoácidos, hay momentos en que las demandas superan los suministros. Para los culturistas, el papel principal de la glutamina es la lucha contra las diversas tensiones provocadas por exceso de entrenamiento.
El sobreentrenamiento es uno de los mayores problemas que enfrentan los culturistas. La condición se produce cuando el entrenamiento intenso es seguido por períodos de descanso inadecuados. En lugar de nuevo tejido muscular siendo reconstruido, el tejido muscular existente puede ser utilizado como una fuente de combustible. La glutamina puede combatir esto manteniendo el cuerpo en lo que se llama balance positivo de nitrógeno. Básicamente para la proteína que se convirtió en el tejido muscular, los niveles de nitrógeno debe ser alta. Si se les cae, se puede producir pérdida de masa muscular.
El ejercicio intenso también provoca la liberación de hormonas catabólicas tales como los corticosteroides. Estos compuestos contribuyen a la disminución de los niveles de glutamina muscular mediante el aumento de la liberación de glutamina a partir de células musculares. Estos esteroides catabólicos pueden causar que los niveles de glutamina que disminuya aún después del ejercicio se ha detenido. El resultado es que el músculo se agota gravemente glutamina.
La suplementación con glutamina se ha demostrado que mantener el cuerpo en equilibrio positivo de nitrógeno, así como luchar contra la pérdida de masa muscular efectos de la liberación de corticosteroides.
Inmunidad refuerzo del sistema
Otro de los beneficios de la glutamina es su papel como un refuerzo del sistema de inmunidad. La mayoría de los culturistas admitirán que atrapan resfriados y gripes mucho más fácil cuando entrenan duro, pero no descansan adecuadamente. La glutamina puede ayudar a prevenir esto, ya que sirve como un precursor de muchas de las células anti-virales y anti-bacterianas del sistema de inmunidad. En los pacientes del hospital hecho, en particular las víctimas de quemaduras, se dan rutinariamente glutamina para ayudar a combatir las infecciones.
¿Es seguro?
Pocos efectos secundarios
Al igual que la creatina, no se han atribuido al uso de la glutamina. Algunos usuarios informan gástrico, estomacal, pero esto generalmente es causada por tomar el 10 a 20 gramos dosis completa de una sola vez. Tiene mucho más sentido para difundir la dosis diaria sobre las dosis más pequeñas pero más numerosas.
Dada su relativamente bajo costo, seguridad, propiedades anticatabolic probadas, fortalecer el sistema inmunológico habilidades, y de gran trayectoria en la lucha contra el sobreentrenamiento, culturistas sería aconsejable experimentar con glutamina.
La información anterior ha sido creado por expertos para ayudarle a aumentar su base de conocimientos acerca de los suplementos de culturismo. Estar bien informado. Ser informado. Tomar la decisión correcta!