Mientras que los suplementos de vitaminas no eliminan una buena dieta, a veces pueden ayudar a aliviar los síntomas de la enfermedad dentro del cuerpo, o prevenir la enfermedad se desarrolle. La siguiente es una guía para los usos de la mayoría de vitaminas y minerals.Vitamin A se utiliza por lo general para mejorar la mala visión nocturna, sequedad de la piel, y puede ayudar a acné. La dosis habitual es de 1000 a 2000 ug. Una palabra de advertencia - es una vitamina soluble en grasa el exceso se almacena en nuestro cuerpo, y el exceso de vitamina A puede tener efectos adversos. Además, un exceso de vitamina A puede realmente hacer acné worse.The vitaminas B trabajar juntos como un grupo y tienen muchos usos en el cuerpo. suplementos B, generalmente se recomiendan para los fumadores, los que sufren de estrés o nerviosos condiciones, y las personas que beben B6 regularly.Vitamin se toma a menudo para el síndrome premenstrual y la retención de líquidos, a la dosis de 10 mg por month.Vitamin B12 se recomienda para los veganos como se tiende a ser deficiente en su dieta. La dosis recomendada es 100 se ug.Folate para el embarazo para prevenir defectos del tubo neural, y también para las mujeres que intentan concebir. La dosis es de 400 ug.Vitamin C es excelente para la piel, tiene propiedades antioxidantes y por tanto es bueno para los fumadores y bebedores, así como cualquier persona que sufre de estrés. La dosis recomendada es de 250 a 1000 mg por day.Vitamin D se sintetiza generalmente por la exposición a la luz solar, y que a menudo es un cofactor en suplementos de calcio, ya que ayuda a que el calcio sea absorbido por el cuerpo. suplementos D son usualmente necesarios sólo por los ancianos o aquellos que no pueden salir al exterior. La dosis es bastante pequeña, de 5 a 10 ug por day.Vitamin E es un antioxidante excelente, bueno para problemas de la piel como el acné, la curación de heridas, y como acompañamiento de suplementos de ácidos grasos esenciales como el omega 3 linaza y aceites de pescado. Esto ayuda a evitar que se oxida en el cuerpo. La dosis es de 275 mg se recomiendan suplementos por day.Calcium si no está recibiendo al menos 1000 mg de calcio por día a través de lo que come. Las mujeres en particular tienen que vigilar su consumo de calcio. Si hay un historial familiar de osteoporosis, también se recomiendan suplementos de calcio. Y es genial para el insomnio. El hierro no debe tomarse a menos que sepa usted es deficiente, ya que puede acumularse en el cuerpo y llegar a ser tóxicos. Si está embarazada, tiene anemia o menstruaciones abundantes, obtener sus niveles de hierro controladas por un médico para ver si necesita tomar hierro. La dosis es de 14 mg por day.Magnesium es grande para el dolor menstrual, el insomnio y el estrés. Por lo general, es un cofactor en buenos suplementos de calcio, ya que ayuda a que el calcio se absorbe mejor por el cuerpo. La dosis diaria es de 150 mg.Zinc es muy bueno para el sistema inmunológico, así como la falta de apetito y el acné. El zinc ayuda a acelerar la curación de heridas también. La dosis es de 7-15 mg.Selenium es un antioxidante que se utiliza para la artritis, cáncer y pacientes con VIH. La dosis es de 100 a 200 ug por day.References: Judith Wills, La Biblia de Alimentos