Suplemento de hierro - hierro por qué
¿Por qué la gente tiene que usar suplemento de hierro? Bueno, hay muchas razones. El hierro es muy importante para nuestro cuerpo y nuestra salud y cuando no se obtiene suficiente hierro con los alimentos, el suplemento de hierro viene a ayudar. El hierro es un mineral muy importante. Es un componente importante de las proteínas implicadas en el transporte de oxígeno y el metabolismo. Muchas organizaciones de salud de confianza indican que alrededor del 15 por ciento de hierro de su cuerpo se almacena para futuras necesidades de su cuerpo. Que el hierro almacenado se utiliza cuando aporte dietético es insuficiente
Hierro suplemento -.. Cuando usar
Hay varias razones que pueden requerir el uso de suplemento de hierro. Usted tendrá suficiente hierro en su cuerpo si está controlando la cantidad de hierro que se obtiene de los alimentos. Carne, pescado y aves de corral contienen hierro. Que el hierro se absorbe fácilmente por el cuerpo. El hierro que se almacena en las plantas (por ejemplo, lentejas y frijoles) no es tan fácilmente absorbido por el cuerpo como el hierro de la carne y el pescado. Si lo hace el hierro suficiente para no ingesta de alimentos con ustedes, el suplemento de hierro sin duda ayudará a
Suplemento de hierro -. Ingesta dietética recomendada de hierro
La cantidad diaria recomendada es la cantidad de hierro (. en alimentos, suplementos de hierro, o ambos) cuerpo que casi todo el mundo tiene que recibir diariamente. Esa cantidad varía con la edad y el género. Por ejemplo, los hombres en el grupo de edad de 19 - 50 años de edad necesitan a la ingesta de 8 miligramos de hierro y hembras en el mismo grupo de edad necesitan 18 miligramos de admisión. Para las mujeres que están embarazadas la cantidad diaria recomendada será diferente.
Suplemento
Hierro? hechos.
Antes de empezar a tomar algún tipo de suplemento de hierro, asegúrese de que una dieta adecuada no es suficiente para aumentar la ingesta de hierro. También consulte con un médico para ver que el uso de suplementos de hierro es el adecuado para usted. Los suplementos de hierro pueden causar náuseas, vómitos, estreñimiento, diarrea, dolor abdominal, u otros efectos. Si utiliza algún tipo de suplemento de hierro, asegúrese de que se utiliza la dosis correcta.