Un suplemento vitamínico diario puede asegurarse de que obtiene los nutrientes necesarios. Hay cientos de suplementos en los estantes de las farmacias, así que, ¿cómo saber cuál es el mejor? Sigue leyendo para algunos grandes consejos que le pueden conducir en la dirección correcta.
Si se carece en el departamento de la vitamina, usted debe pensar en cambiar su dieta. Mientras que muchas personas toman esto como una señal de que tienen que correr a la tienda y comprar un suplemento, la mayor parte de los nutrientes que necesita se puede encontrar en los alimentos. Hacer un poco de investigación con el fin de averiguar qué cambios deben hacerse.
Si se carece de una vitamina en particular, es probable que sea mejor para que usted pueda añadir a su dieta que en lugar de tomar un complejo multivitamínico. Si bien hay muchas vitaminas y minerales diferentes en estas píldoras, la mayoría de las veces el nivel de determinadas vitaminas no es tan alta como necesitamos. La compra de una sola vitamina sería más eficaz. Cuando se trata de obtener suficiente vitamina B12 en su dieta, usted va a querer entrar en cualquier lugar de 2,4 a 2,8 mcg mcg dependiendo de su edad.
¿Ha tenido problemas con su visión recientemente o simplemente está preocupado con el mantenimiento de la salud de sus ojos? Trate de tomar vitaminas como el omega-3, C, E y Zink. No sólo estos ayudan a promover el buen cuidado de los ojos, que también ayuda en otros aspectos del mantenimiento de un estilo de vida saludable.
No es seguro tomar más que el valor recomendado de la mayoría de las vitaminas, así que asegúrese de que evitar este . Un ejemplo de esto es el hierro, lo cual puede ser perjudicial para el hígado cuando se toma en grandes dosis. Si usted siente que no está recibiendo el mayor beneficio de sus vitaminas, probablemente debería consultar a un dietista acerca de esto.
La tiamina o vitamina B1, la deficiencia puede causar síntomas neurológicos y psiquiátricos. Estos síntomas pueden incluir pérdida de peso, debilidad, ritmo cardíaco irregular y la psicosis. Un complejo de vitamina B puede asegurarse de recibir la vitamina B1 que necesita, o se puede comer carne de cerdo, el arroz integral, hígado, harina de avena, verduras de hoja verde, huevos y patatas.
El hierro es un nutriente esencial para construir células rojas de la sangre . Su cuerpo recibe oxígeno a través de las células rojas de la sangre. Generalmente, las mujeres necesitan más hierro que los hombres, por lo que hay algunos suplementos de hierro que son sólo para las mujeres. Usted puede carecer de suficiente hierro en su dieta si usted está experimentando fatiga o dificultades respiratorias.