La vitamina E es un nombre para un grupo de compuestos solubles en grasa que tienen funciones antioxidantes específicos. También ayuda al sistema inmunológico. La vitamina E trabaja para proteger los ácidos grasos esenciales vitamina A y de la oxidación en las células. También previene la descomposición de los tejidos mediante la formación de las células rojas de la sangre y los músculos en nuestro cuerpo. Estudios recientes han encontrado que la vitamina E puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón, cáncer, trastornos oculares y deficiencias cognitivas decline.Vitamin E son raras. Las personas que no pueden absorber la grasa son más propensos a tener una deficiencia de vitamina E. Si usted no está recibiendo suficiente vitamina E músculos serán débiles y su retina se deteriorarán causando ceguera. Para asegurarse de que usted no es deficiente en vitamina E, la cantidad diaria recomendada para los hombres y las mujeres embarazadas o en lactancia es de 10 mg, para las mujeres 8 mg. Nueces, semillas, aceites vegetales son las mejores fuentes de vitamina E. También puede encontrar vitamina E en los huevos, la leche, los alimentos integrales, espinacas, espárragos, aguacate, brócoli, kiwi y mango. La vitamina K ayuda a la de una enzima necesaria para la coagulación de la sangre. Si la sangre no coagula, nos desangrarse. Una nueva investigación está encontrando que la vitamina K también ayuda a mantener los huesos mass.As con vitamina E, vitamina K deficiencias son raras. Cuando esto ocurre, el cuerpo no puede absorber la vitamina o después de un tratamiento a largo plazo con antibióticos. Las personas con una deficiencia muy probable que tenga moretones o sangrado. Dado que todos necesitamos la vitamina K, hombres y mujeres entre las edades de 14 y 18 años deben tomar 75 mcg al día, y los hombres y mujeres mayores de 19 años deben tomar 90 mcg al día. La mayor parte de nuestra dieta no faltan vitamina K, ya que se encuentra ampliamente en la mayoría de nuestros alimentos. Puede encontrar la vitamina K en los vegetales de hoja verde (brócoli, espinacas, lechuga de hoja, perejil, repollo y coliflor) y un poco de orden oils.In vegetal para asegurarse de que está recibiendo las cantidades adecuadas de vitamina E y K, tomando un multivitamínico es una buena manera de hacer eso. Tiene la cantidad apropiada en cada dosis. Las multivitaminas son una gran manera de llenar nuestros vacíos nutricionales. No importa qué tan bien a planificar sus comidas, usted podría estar perdiendo ciertas vitaminas. Un multivitamínico le ayudará a obtener la cantidad recomendada de vitaminas y minerales en caso de que no se encuentran en su dieta. La mayor parte de las vitaminas en un complejo multivitamínico que son solubles en agua, por lo que el exceso se vaciarán de su sistema, mientras que los más solubles en grasa se mantendrá hasta que se necesiten. Lo que significa que a menos que esté utilizando suplementos vitamínicos como el caramelo que hay pocas posibilidades de tener demasiadas vitaminas en su sistema. Un buen multivitamínico solo proporcionará todos los nutrientes y vitaminas que necesita. La vitamina E es tan importante, porque en esencia se trata de un antioxidante estupendo. Además, fortalece el sistema inmunológico y previene el cáncer y las enfermedades cardiovasculares. La vitamina K es tan importante porque si nos cortamos, ayuda a que la sangre coagule y podemos empezar la curación. Estas vitaminas se encuentran en los vegetales de hoja verde y aceites vegetales. Si estos alimentos no están en su dieta, asegúrese de añadirlos porque tienen muchos beneficios para la salud. También añadir un suplemento multivitamínico a su dieta. Se llenará los vacíos nutricionales que pueda tener en su dieta.