Una manzana al día mantiene al médico lejos. Pero entonces, también es necesario un plátano, una naranja, una pera, un puñado de zanahorias, un poco de aguacate, una cabeza de lechuga, algunos tomates? así, la lista sigue. ¿Tienes seguro de obtener sus 5 a 9 porciones de frutas y verduras hoy? ¿Qué hay de ayer, y el día antes de eso? Es probable que, incluso si usted es el más diligente de los demonios nutricionales, todavía no recibe su requerimiento diario de vitaminas y minerales.
Hoy en día, es casi imposible encontrar el nivel necesario de nutrientes en los alimentos por sí solo . El contenido de minerales en nuestro suelo ha disminuido en los últimos años debido al aumento de la contaminación y los pesticidas y las hormonas en nuestra carne y aves de corral de alimentación bajar valor nutricional global de los alimentos. Hace apenas un siglo nuestra comida contenía todos los nutrientes que nuestro organismo que vaya a realizarse en el nivel óptimo. Pero hoy en día, que ya no es un hecho. Hoy en día se ha convertido en necesaria para complementar su dieta con un multivitamínico.
La ingesta diaria recomendada (RDI) de las vitaminas se estableció por primera vez durante la primera Guerra Mundial, cuando los suministros de alimentos eran limitadas y las preocupaciones acerca de la vitamina enfermedades relacionadas corrieron deficiency- alto. RDI del fueron establecidos para asegurar que los estadounidenses recibieron las vitaminas mínimas necesarias para protegerse de enfermedades como el escorbuto. Hoy en día, estas enfermedades son relativamente desconocida y los investigadores médicos han comenzado a centrar su atención en el papel que juegan las vitaminas en la prevención de enfermedades degenerativas.
enfermedades cardiovasculares, cáncer y diabetes son enfermedades graves que se alimentan de comer pobres de nuestra nación hábitos y estilo de vida sedentario. A falta de las vitaminas y minerales necesarios desencadena una cascada de eventos dentro del cuerpo que en última instancia conduce a estas enfermedades degenerativas. Pero con un multivitamínico, su cuerpo está armado con las armas necesarias necesarios para defenderse de las enfermedades que amenazan la vida.
reducir su riesgo de enfermedad cardiovascular
Prueba de sangre para detectar los niveles de homocisteína y proteína C reactiva puede indicar su estado de salud actual. Los niveles elevados de cualquiera de ellos es una señal de alerta de que algo no está bien dentro de su cuerpo. El exceso de homocisteína en la sangre puede alterar el ADN, el cual puede estimular la progresión de la enfermedad cardíaca, aceleran el envejecimiento y aumentar su riesgo de desarrollar cáncer. Sin embargo, dos estudios publicados recientemente en el New England Journal of Medicine encontraron que tomar una multivitamina diaria con ácido fólico y vitaminas del complejo B puede reducir los niveles de homocisteína.
La proteína C-reactiva (CRP) se produce en el hígado y ayuda a la cuerpo para sanar las heridas y combatir las infecciones. La presencia de CRP en la sangre es una indicación de una infección subyacente o inflamación. La inflamación crónica está asociada con una variedad de enfermedades, incluyendo la enfermedad cardiovascular y accidente cerebrovascular.
Los niveles de PCR pueden ser elevadas muchos años antes de un evento coronario y puede ser un predictor significativo de nuevos eventos coronarios en hombres y mujeres aparentemente sanas . Los estudios indican que cuanto mayor es el nivel de PCR, cuanto mayor es el riesgo de desarrollar un ataque al corazón. niveles elevados de PCR presentes en la sangre después de un derrame cerebral o ataque cardíaco pueden ser indicativos de un evento coronario repetido con una tasa de supervivencia más baja.
Un estudio impreso en la revista Journal of the American Medical Association (JAMA) en 2003 encontró que las multivitaminas pueden niveles significativamente menores de PCR, con un descenso medio del 14% observado
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Como cuestión de hecho, los autores de un estudio similar publicado en la revista JAMA señaló que el simple acto de tomar un multivitamínico diario,? podría prevenir decenas de miles de casos de enfermedades cardiovasculares cada año a muy bajo costo y con pocos (si los hay) los efectos adversos.
disminuir su riesgo de cáncer
Un estudio publicado en 2003 en el Journal of epidemiología encontrado que las personas que tomaron un suplemento multivitamínico con regularidad durante 10 años tenían un riesgo 30% menor de desarrollar cáncer de colon y de recto. Las multivitaminas contienen vitamina D, que se ha encontrado para mantener las células de cáncer de multiplicar y dividir en estudios de laboratorio. Del mismo modo, las vitaminas D, E y ácido fólico se han relacionado con un menor riesgo de tanto de colon y cáncer de mama.
Las multivitaminas también contienen varios antioxidantes, incluyendo la vitamina C, la vitamina E y beta-caroteno, que sirven para luchar contra las moléculas potencialmente peligrosos en el cuerpo llamados radicales libres. Los radicales libres son moléculas inestables que buscan el cuerpo de moléculas saludables para su realización. Cuando un radical libre encuentros una molécula sana, toma lo que necesita de la molécula saludable para estabilizarse a sí mismo, lo que hace la molécula anteriormente sana dañado. Los radicales libres dejan tras de sí una estela de destrucción, alteración del ADN y la oxidación del cuerpo de adentro hacia afuera. , los radicales libres no son controlados, pueden causar cáncer, así como enfermedades del corazón y otras enfermedades degenerativas. Los antioxidantes buscan los radicales libres con el fin de neutralizarlos, deteniéndose antes de su daño conduce a un resultado mortal.
reducir su riesgo de diabetes
resistencia a la insulina es un precursor de la diabetes tipo 2. Normalmente, los niveles normales de insulina acompañarán a la glucosa a las células. Con resistencia a la insulina, los receptores de las células no reconocen la hormona insulina y niegan el acceso a depositar la glucosa. Sin ningún sitio para la glucosa para ir, el azúcar comienza a acumularse en el torrente sanguíneo. El páncreas, sin darse cuenta de la resistencia a la insulina, intensifica la producción de insulina en un esfuerzo para bombear suficiente cantidad de la hormona para remediar la situación. La sobreproducción de insulina inunda el torrente sanguíneo. El cromo se encuentra en las multivitaminas puede ayudar al cuerpo a mantener niveles normales de azúcar en la sangre y puede ser una medida importante para prevenir la diabetes tipo 2 se arraigue.
Las multivitaminas nivel del campo de juego de la buena salud. Un multivitamínico a base de alimentos contiene todas las vitaminas y minerales que deben formar parte de su dieta regular y llenar los vacíos en su dieta se queda corto. Las multivitaminas no reemplazan una alimentación saludable, sino más bien se complementan una dieta ya saludable. Como cuestión de hecho, el más saludable de su dieta, mejor será su multivitamínico trabajará para usted!