Hay un debate eterno en la administración de suplementos de culturismo de si para escuchar a los datos científicos y estudios médicos o los profesionales de culturismo con métodos probados y verdaderos experimentar con lo que funciona para ellos de primera mano. Sin embargo, con Jim Stoppani, se puede escuchar a ambos. Al ser un Ph.D. e investigador de las instituciones científicas le ha dado una visión única sobre lo que funciona para sus propias rutinas de entrenamiento.
Pero, ¿la ciencia realmente una copia de seguridad?
Vamos a ver.
proteína Pre-entrenamiento
Jim Stoppani ha estado abogando por el consumo de proteína antes y después de cada entrenamiento. Por otra parte, también aboga por una mezcla de proteína de acción rápida entre la proteína de suero, caseína y la proteína de digestión lenta. Este enfoque a menudo ha dibujado algunas críticas de algunos sectores, que a menudo insisten en que el tipo de proteína es irrelevante y el mejor enfoque era sencilla a `bola de suero de leche después de cada entrenamiento.
Sin embargo, las últimas investigaciones parece confirmar Jim el método de Stoppani de abogar por una mezcla de tipos de proteínas. Investigadores de la Universidad de Baylor y la Clínica Mayo confirmaron tanto de forma independiente que los grupos que toman la mezcla suero /caseína demostraron mayor crecimiento muscular que los grupos de control o grupos que toman simplemente el suero solo.
Pre-Entrenamiento creatina
Jim Stoppani también ha abogado por tomar creatina, tanto de pre-entrenamiento para obtener más potencia muscular, y post-entrenamiento para la recuperación. Esto también fue altamente cuestionada por algunos entrenadores que declararon que la hora del día que consumen creatina no importaba, o que era la mejor manera de consumir por completo después de su entrenamiento. El último punto de vista ha sido reforzada por un estudio de 2013 JISSN mostrando que el uso de la creatina después del entrenamiento tuvo un efecto demostrativo en comparación con tomar creatina pre-entrenamiento. Así que muchos entrenadores han adoptado ahora la estricta "post-entrenamiento" vista de la creatina que a menudo se repite en toda la industria del fitness
El problema:. El estudio nunca probadas grupos que toman creatina tanto en pre-entrenamiento y post-entrenamiento. Además, sus conclusiones meramente mostraron que no hubo diferencias en la fuerza muscular entre cualquiera de los grupos, pero en lugar magnificado algunas otras estadísticas con el calificador que después del entrenamiento podría "posiblemente" ser más beneficioso.
Así que hay ISN 't una gran cantidad de consenso científico en este momento sobre la conveniencia de tomar antes del entrenamiento o después del entrenamiento. Pero Jim Stoppani todavía está abogando por el enfoque de la adición de creatina tanto a su pre-entrenamiento y post-trabajo suplementos, y este método puede ser visto fácilmente obtener beneficios de ambos. pre-entrenamiento de Jim Stoppani mezclar Pre JYM y el suplemento de recuperación post JYM ambos contienen creatina HCL. Así que cuando se toman juntos, que está recibiendo su ración diaria de creatina independientemente.
Pre-Entrenamiento Beta-alanina
El beta-alanina es otra interesante, sin embargo, menos conocido amino ácido abogó por la administración de suplementos por Jim Stoppani, quien sostiene por sus beneficios para aumentar la resistencia sobre todo cuando se utiliza junto con la creatina. Aquí, el consenso de los expertos está de acuerdo con Jim Stoppani; un estudio de 2012 por el Centro Nacional de Biotecnología concluyó que "los suplementos de beta-alanina provoca un efecto ergogénico significativo en el ejercicio de alta intensidad".
Estos tres suplementos son probablemente el más importante, pero, por supuesto, que apenas arañan la superficie del sujeto. Jim Stoppani tiene 13 diferentes suplementos en su último suplemento pre-entrenamiento Pre Pre Jym entrenamiento. De ellos, al igual que muchos están familiarizados suplementos de cafeína para dar mayor energía durante su entrenamiento. Pero otros, como Beta vulgaris L. son nuevos intentos de aumentar la concentración de NO en los vasos sanguíneos después de muchos intentos tradicionales como la L-Arginina fueron probadas ineficaces.
Hasta ahora, sin embargo, la ciencia parece confirmar Jim Stoppani de consejos
Sobre el autor. http://www.streetarticles.com/supplements/jim-stoppanis-pre-workout-supplementation