Imagine esto: usted ha estado viviendo en una cueva durante los últimos 15 años y no sabe nada de la moda baja en carbohidratos o la dieta líquida. Usted creció en el pan blanco y mortadela, y sólo se come sus verduras cuando tu madre utiliza el postre como un ultimátum. De repente emerges de tu cueva (que debe haber estado ausente una televisión, la radio, y cualquier fuente de los medios de comunicación actual) para encontrar que son escuálido y sus músculos son débiles. Muy bien, tan poco realista como ese escenario podría ser, probablemente, muchas personas han encontrado en una situación similar; padecer la súbita comprensión de que sus músculos puede que no sea a la altura y que están en necesidad de una manera segura y rápida para solucionar el problema. Vamos a nombrar nuestro tema Hal. Hal ha estado yendo al gimnasio con regularidad, pero que todavía no le gusta la forma en que se ve. Comienza a tratar de encontrar una solución mediante la investigación de una dieta de aumento de volumen cuerpo más sano en el Internet. Tal vez Hal levanta una pirámide de alimentos más nuevo y se encuentra con que debe comer 6 onzas de granos (pero la mitad de ellos deben ser granos enteros), 2,5 tazas de verduras (que puede olvidarse de postre de la mama), 2 tazas de una variedad de frutas (sí cuenta Hi-C? lo siento amigo), 3 tazas de leche o productos lácteos (pero cuidado con las grasas!), y 5.5 onzas de carnes y frijoles (sí, la costilla-ojo 12 onza a casa favorita de carne de Hal debe ser lo suficiente como para darle de comer durante dos días). En estado de shock, Hal recuerda el pasado en lo que él y su novia vegetariana comió el día anterior. lavados tristeza por su rostro cuando se pregunta por qué se consume más que suficientes proteínas sin embargo, sus bíceps caídos siguen colgar fuera de los brazos de pollo. Las partes del cuerpo de Hal que se siente son sus áreas problemáticas son comunes inseguridades sin embargo, el tono muscular del cuerpo de Hal es muy fácil de cambiar. Hal está comiendo bien y vive un estilo de vida saludable en general, por lo que una solución rápida y fácil de construir masa muscular de Hal es mediante la adición de algo directamente a los propios músculos. Ya sabemos que Hal, como muchos otros, consume regularmente un ácido orgánico llamado creatina cuando come pescado o carne. La creatina se encuentra naturalmente en nuestros cuerpos; de hecho, la mayor parte de la creatina que se encuentra en nuestro cuerpo se almacena en los músculos para que les suministren energía. Las cantidades normales de consumo de creatina en una dieta saludable son suficientes para mantener la masa muscular, pero no son necesariamente suficientes para construir el músculo. Lógicamente, la adición de un mayor nivel de creatina en el cuerpo de Hal dará lugar a la construcción de la creatina dentro de sus músculos. Hal está ayudando a su sistema inmune y la función general de su cuerpo por el consumo de creatina sobre una base diaria, pero un aumento de la creatina le ayudaría a construir sus músculos y alcanzar sus metas a un ritmo ligeramente más rápido. Hace casi 100 años, se ha comprobado clínicamente que los suplementos de creatina aumentaron drásticamente el contenido de creatina en los músculos. Los suplementos de creatina han demostrado ser una adición muy seguro para una dieta saludable si se fabrican utilizando productos de alta calidad, y si se toma con moderación de acuerdo con las pautas de dosificación dadas por el fabricante. Entonces, ¿por qué nuestro amigo Hal ir con creatina en sustitución del complemento sin nombre que Joe Shmoe está vendiendo en el vestuario? o creatina ya desempeña un papel esencial en la conversión de los alimentos que comemos en la energía que exudan. Se hacen las cuentas; la adición de creatina natural, significa la adición de energía natural. o La creatina es la solución natural a los músculos más fuertes, ya que es la mejor manera de realizar un gran trabajo sin romper las reglas de la mayoría de las carrocerías deportivas con gobierno. Hal no es el objetivo para el draft de la NFL, pero el uso de la creatina definitivamente no le impediría tratar. o varios suplementos de proteína pueden dar lugar a un resultado similar, pero la creatina es uno de los pocos suplementos que se han demostrado ser seguros y eficaces. Hal ha optado por ir con la creatina como complemento a su musculación. Con la ayuda de un entrenador que ha desarrollado un plan de entrenamiento sólida y ha logrado construir 5 libras de músculo lo que va del mes. Todavía no le gusta la forma en que las verduras sabor y el rumor es que él continúa a negociar sobre ellos para la manzana de su madre fresco pero, por suerte para él, todo se va a la derecha a la feria de armas. ¡Cortejar! Vas Hal!