Mantener activo y ejerciendo una gran cantidad de energía puede ser muy agotador para el cuerpo. Ya sea que esté jugando un deporte, entrenando para un maratón, o simplemente hacer ejercicio - que necesita para estar preparado adecuadamente. Hay muchos productos y métodos que se pueden utilizar para mejorar el rendimiento. Los atletas requieren suplementos nutricionales para energizar antes, durante y después del entrenamiento. Que necesitan para mantener su química corporal durante el ejercicio, y ayudar a los músculos a recuperarse después del entrenamiento esenciales. Esto fortalece los músculos del cuerpo, lo que les permite funcionar adecuadamente, aumentar el rendimiento y permitir que el proceso de hacer ejercicio para llegar a ser más fácil con el tiempo. geles energéticos o suplementos de hidratos de carbono son especialmente formulados para los atletas. Proporcionan carbohidratos necesarios para los atletas, que son siempre activo y quemar cualquier producto que consumen. Esto asegura que sus cuerpos reciben el suministro de la energía que necesitan para que puedan concentrarse en sus ejercicios. Hoy en día, hay muchos geles de energía en el mercado, pero cada tipo de gel está diseñado para un propósito diferente. Como tal, es importante conocer su tipo de cuerpo para que pueda utilizar los suplementos adecuados para su cuerpo. Por ejemplo, los principiantes pueden necesitar más proteínas ya que su uso de la energía es menor. atletas activos necesitarán más la ingesta de hierro, mientras que consume más hidratos de carbono. Por lo tanto, conocer su tipo de cuerpo y sus necesidades es muy importante asegurarse de que usted le da lo que se requiere específicamente. Cada cuerpo definitivamente requiere electrolitos, que son minerales que necesita su cuerpo para controlar la ósmosis y para ayudar a mantener y sostener el equilibrio necesario para las actividades diarias normales. Los electrolitos se pierden por el sudor y el ejercicio, por lo que es integral que los atletas reponer el agua y los electrolitos perdidos al sudar. Si no se sustituye de manera eficiente y con regularidad, los atletas están expuestos y en peligro de un mayor riesgo de deshidratación, calambres y el tiempo de recuperación lenta. Para garantizar niveles óptimos de energía durante el entrenamiento de alta intensidad y el ejercicio, aspirar a consumir aproximadamente la mitad de su peso corporal magra en gramos de carbohidratos por cada hora antes de comenzar su entrenamiento. Para la mayoría de los atletas, esto equivale a alrededor de 45 a 75 gramos de carbohidratos por hora. Durante el entrenamiento, aspirar a la mitad de un gramo de hidratos de carbono y hasta 1/8 gramo de proteína por libra de peso corporal magra. Este método es conveniente al participar en las carreras de larga distancia y el método que más se recomienda para obtener los mejores resultados. barritas energéticas, geles, mastica, y de hidratos de carbono con infusión de deportes bebidas son una manera conveniente y sabrosa para repostar antes, durante y después del entrenamiento. Es importante asegurarse de que se entera de lo que un gel es de primera antes de consumirla. Por ejemplo, hay suplementos que contienen cafeína. Esto puede dar sacudida adicional de un atleta, pero también puede acelerar su ritmo cardíaco. Si usted tiene un historial de problemas cardíacos, sería prudente revisar cuidadosamente lo que los productos con cafeína están en los geles, en su caso. Algunos geles energéticos también tienen azúcares que son fácilmente digeribles mientras que otros no lo son. Sin embargo, la velocidad a la que los azúcares, contenidas en un gel, se digirió pueden diferir de un atleta a otro. Por lo tanto, es importante saber más sobre el contenido de cualquier suplemento, y cómo los diferentes contenidos reaccionará con su cuerpo. Además, considere el sabor de un suplemento, ya que también determinará si le gusta o no. Eso puede jugar una gran diferencia ya que si no se preocupan por el sabor, a continuación, se le impida tomar a menudo, por lo que el retraso de su rutina de ejercicios.