If que haya prestado atención a los medios de comunicación recientemente, los expertos están vendiendo que conseguir más fibra en su dieta le ayudará a reducir el colesterol. Esta es una buena noticia con todos los supuestos problemas y demandas en contra de las estatinas que el colesterol más bajo. ¿Es cierto sin embargo? ¿Qué más puede hacer la fibra, además de reducir el colesterol hasta que sea necesario para nuestra dieta? Se está buscando como si se obtiene suficiente fibra en su dieta, sus posibilidades de reducir drásticamente la adquisición de muchas enfermedades que podría ser susceptible a medida que se hace exactamente older.What ayuda en fibras para evitar? Una nueva investigación ha demostrado que una dieta con suficiente fibra en que puede reducir las posibilidades de diverticulosis, diabetes (por ralentización de la liberación de azúcares de la sangre), enfermedad cardíaca (por sí, la reducción del colesterol), y otras enfermedades. En la actualidad, existen informes contradictorios si la fibra ayuda a prevenir el cáncer, pero si lo hace comer alimentos que tienen cantidades generosas de fibra en ellos (tales como frutas, verduras y granos enteros) que también tienen un montón de minerales y vitaminas que son muy importantes para el cuerpo. Bono, el bebé !!! En pocas palabras, esto es lo que hace la fibra. Pasa a través de los intestinos y recoge todos los desechos y toxinas en el camino. Continúa andar a través de los intestinos, que pasa a través rápidamente. Ya que la fibra está atravesando tan rápido, que no permite la pérdida de tiempo para asentarse y convertirse en problemas de salud como el cáncer o tumores. Y sí, algunos de esos residuos es el colesterol, que la fibra ayuda a eliminar. Además, si desea bajar de peso, la ingesta de fibra ayuda a darle una sensación de plenitud y como resultado que no quieren comer tanto. Por lo tanto, debido a que no está comiendo tanto, a perder peso. Bastante bonito, eh! Con la nueva dieta de nuestra sociedad de los alimentos procesados y la falta de alimentos naturales, los estadounidenses reciben un promedio de 10 a 15 gramos al día de fibra, pero es por lo general en el extremo inferior. Nuestras dietas consisten en grasas saturadas y proteínas de alto junto con estos carbohidratos procesados. Realmente no hay una gran cantidad de fibra que se encuentra en estos alimentos. Se pierde en el procesamiento. Nuevos estudios han demostrado que si se puede adquirir alrededor de 30 a 35 gramos de fibra al día, además de aumentar sus beneficios para la salud y la posibilidad de prevenir el cáncer. Pero, por desgracia, algunos estadounidenses no pudieron identificar una fruta o una verdura si estuviera en frente de ellos. Lo cual, como aprenderá, son buenas fuentes de fibra. Así que la pregunta obvia sería, ¿cómo se puede cambiar su /su dieta para obtener suficiente fibra buenas fuentes de fibra se pueden encontrar en los siguientes alimentos:? Manzanas, cítricos, fresas, avena, harina de avena, patatas, pasta y frijoles secos . Estas son las fibras solubles, lo que significa que se disuelven en agua. Estas fibras ayudan a disminuir el colesterol y le dan esa sensación de plenitud se mencionó anteriormente. Otras buenas fuentes de fibra que ayudan a eliminar los residuos y posiblemente prevenir el cáncer son: verduras crujientes, granos de trigo integral y pasta de trigo integral. Estos alimentos no se disuelven en agua y se denominan comúnmente fibras insolubles. Ellos ayudan con la eliminación de residuos, así como la posible prevención del cáncer. Realmente tratar de evitar los alimentos que son procesados como el pan blanco y pastas.All blanco en todo lo que quiere asegurarse de obtener una gran cantidad de fibra en su dieta, pero no descuide sus proteínas e hidratos de carbono por lo que realmente puede obtener una calibración dieta y adquirir los nutrientes que su cuerpo necesita para funcionar de manera eficiente. Así, la línea de fondo es que si usted es una persona que tiene el colesterol alto, la fibra sin duda le ayudará a reducir la misma. Junto con la reducción del colesterol, también puede obtener una gran cantidad de beneficios adicionales para la salud que pueden ayudar a llevar una vida larga y feliz.