A pesar de que la naturaleza destina para nosotros para recibir las vitaminas y minerales necesarios a través del consumo de alimentos, los cambios que han estado ocurriendo en los estilos de vida de las personas, los entornos de trabajo, el tiempo libre y el descanso horas, han alterado enormemente sus hábitos alimenticios y, por tanto, la cantidad de vitaminas y minerales suplementos recibidos. Con el fin de resolver este desarrollo negativo reciente, los médicos y los investigadores han estado aconsejando a la gente a tomar suplementos de vitaminas y minerales. Pero aunque los gobiernos fijan las pautas del qué cantidad de cada vitamina y mineral personas deben tomar con el fin de mantenerse dentro del rango seguro, muchas personas creen que estos niveles son demasiado bajos y consumen grandes dosis de vitaminas que piensan que lo están haciendo bien con esta vitamina adicional y mineral intake.Unfortunately, este no es el caso y no es peor. Algunas personas justifican sus malos hábitos alimenticios y tratan de proporcionar argumentos sólidos en contra de comer adecuadamente durante el día, diciendo que se toman por vía oral un par de píldoras de vitaminas y minerales para cubrir las necesidades de sus cuerpos. Estas personas son catastróficamente mal. No sólo no reciben su cantidad normal de energía a través de los alimentos, pueden causar un daño aún mayor por el consumo de píldoras que no han sido aconsejados por su médico. Incluso si se sigue una dieta equilibrada no es recomendable consumir más de la dosis dirigida de vitaminas y minerales, pero el consumo de vitaminas y minerales adicionales dentro de las directrices se consideran seguros. Las cantidades diarias recomendadas (RDA) para cada vitamina y mineral han sido establecidos por el Consejo de la Academia Nacional de Ciencias de los Alimentos y Nutrición. Las dosis recomendadas se basan en estudios realizados hace más de 25 años para ver qué cantidad de cada vitamina y mineral que el cuerpo humano necesario y la cantidad de personas recibieron de los alimentos. Pero precisamente porque las instrucciones son ahora más de un cuarto de siglo de edad, algunas personas piensan que la necesidad de la cantidad diaria recomendada se incrementa a medida que los consideran anticuados. De hecho, en los últimos años algunos de RDA, como la vitamina C, se han incrementado. Sin embargo, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) ha sido lento y vacilante para aumentar otros debido a los estudios que indicaron tomar más no siempre es better.Vitamins son nutrientes necesarios para la reacción metabólica esencial en el cuerpo y junto con los minerales son sustancias sumamente importantes en la lucha la enfermedad y la curación de muchas dolencias. Hasta la década de 1900, las vitaminas sólo podían ser obtenidos por el consumo de alimentos, pero muchas personas creen hoy vitaminas pueden detener el proceso de envejecimiento, prevenir o incluso curar el cáncer, volver a crecer el pelo, aliviar la artritis, prevenir la enfermedad de Alzheimer, y muchas otras condiciones relacionadas con la salud. La gente está gastando absolutamente miles de millones de dólares en suplementos vitamínicos y minerales creer que pueden curar todas sus enfermedades. Los investigadores están estudiando si tomar suplementos por encima de los niveles recomendados es realmente perjudiciales y los resultados han demostrado que mientras que algunas vitaminas son perjudiciales si se toma por encima de sus niveles recomendados, otros no lo son. Por ejemplo, una sobredosis sí mismo con la vitamina E (en más de 1000 mg), es posible causar sangrado. Además, la vitamina C se pensaba de una vitamina segura para tomar megadosis de muchas personas y se necesita mucho pensar que puede curar un resfriado y prevenir el cáncer. Pero la FDA refuta de tales prácticas y apoyos que el exceso de vitamina C puede causar diarrea. El mejor enfoque a los suplementos de vitaminas y minerales es tomar sólo lo que es una dosis prudente. En caso de que usted piensa que necesita tomar más por alguna razón, entonces es mejor si usted consulta con el médico que esté familiarizado con su historial de salud y exacta puede dar consejos de expertos.