In una discusión de la importancia de la vitamina B, es casi siempre incluido el ácido fólico. No es que la vitamina B se refiere a una sola vitamina - en realidad hay muchos. Pero al menos cuando las vitaminas B6 y B12 están involucrados se incluye el ácido fólico. Esto se debe a que el ácido fólico es una vitamina B. Las vitaminas B son un conjunto de vitaminas que cuando se descubrió originalmente estaban todos mal interpretarse como una vitamina y que la vitamina se llamaba la vitamina B. Es por eso que se dará cuenta de que hay tantas vitaminas diferentes que se ejecutan en torno a estos días con 'vitamina B' como parte de su etiqueta. Hoy en día las vitaminas del grupo B son conocidos como un complejo de vitaminas que todos ellos interrelacionados entre sí y se encuentran comúnmente en los mismos alimentos. En la compra de un complejo de vitamina B en el almacén que contiene diferentes vitaminas que van bajo la etiqueta de 'vitamina B'. En total hay ocho vitaminas B que los humanos usamos y entre ellos es el ácido fólico. Hay otras vitaminas del complejo B que la gente no use, pero no tienen que preocuparse acerca de ellos. Usted puede encontrar ácido fólico denomina ácido fólico, vitamina B-9, vitamina H y vitamina B-c. Estos son todos los mismos vitamina corriendo bajo diferentes seudónimos. También puede que le resulte interesante saber que desde el descubrimiento de que la vitamina B era realmente han cambiado de nombre tantas diferentes vitaminas muchas de ellas, por lo que los ocho que tenemos hoy en día no son todas las vitaminas del complejo B originales. Algunos han tenido cambios de nombres legales. El ácido fólico se encuentra en los años treinta para ayudar a prevenir la anemia en muchas mujeres embarazadas. Por supuesto, en ese entonces no había una forma sintetizada de ácido fólico, por lo que inicialmente se le dio en el extracto de levadura. Más tarde, en mil novecientos de cuarenta una Se fue extraído de las espinacas. También puede encontrar el ácido fólico en othere verduras de hojas verdes, frijoles, guisantes, y las frutas. Actualmente muchos gobiernos fortificar la harina blanca con folatos y la frecuencia con la que se pueden encontrar cereal con suficiente ácido fólico en ella para satisfacer sus requirment.Speaking diaria de las necesidades diarias, el requerimiento diario recomendado para el ácido fólico es cuatrocientos microgramos. Si está embarazada, puede quedar embarazada o en periodo de lactancia tomar entre seis y ochocientos microgramos de ácido daily.Folic es necesaria para la replicación y el mantenimiento del ADN y el ARN. Ayuda a prevenir los cambios en el ADN que pueden conducir al cáncer y sus necesarias para el crecimiento adecuado y para hacer que las células rojas de la sangre. Por lo tanto, es muy importante para la embarazada y los que pueden quedar embarazadas con el fin de prevenir el parto deficiencia de ácido fólico defects.A puede presentarse con Diarhhea, pobre apetito, debilidad, dolor en la lengua, dolores de cabeza, palpitaciones del corazón, y problems.In neurológica en general las vitaminas B ayudan a mantener su metabolismo, ayuda a mantener la piel sana y el tono muscular. Se benefician de su sistema inmunológico y el sistema nervioso. También ayudan con el crecimiento celular y pueden combatir el estrés, la depresión y la enfermedad cardiovascular. Recuerde que su cuerpo no almacena vitaminas del complejo B, así. Debe obtener ellos todos los días, pero por suerte el ácido fólico y otras vitaminas del grupo B está presente en muchos alimentos.